Ha valaha is megtöltötte a benzintartályát, akkor nagyon könnyű megértenie az ételekben lévő kalóriákat:

kalória

  • Egy autó üzemeléséhez benzin szükséges.
  • Az emberek működéséhez élelmiszerre van szükségük.
  • Az autó benzinét literben mérjük (Lt).
  • A test ételeit KILOCALORIES-ban (Kcal) mérik.

Ez ilyen egyszerű: A KILOCALORIES egy módszer arra, hogy mérjük az általunk megtermelt energiát.

Egy kompakt autóban 40 literes benzintartály található, míg egy kisteherautóban 100 literes tartály lehet; az emberi test hasonló módon működik: egy nő napi 2000, míg a férfi 2500 kcal-t igényelhet.

Minden szervezet más: Például, ha olyan ember vagy, akinek az a feladata, hogy 8 órát ül a monitor előtt, akkor nem sportol és ülő életet él, akkor nagy valószínűséggel alacsonyabb kalóriakiadást igényel, mint egy másik ember, aki építőiparban dolgozik, aki egész nap a talpán áll, gyakoroljon valamilyen sportot és éljen aktívan.

Minél több tevékenységet igényelünk testünktől, annál több energiára lesz szükség a működéséhez. Ugyanez vonatkozik az autónkra is, több üzemanyagot igényel, amikor nyaralni megyünk, mint amikor munkába megyünk.

De mi történik, ha több kilokalóriát eszünk, mint amennyit a testünk igényel?

Tegyük fel, hogy testünknek 1800 kcal-ra van szüksége a mindennapos tevékenységek elvégzéséhez, amelyeket kérünk tőle, de a nap végén 2800 kcal-t fogyasztunk. Ebben az esetben 1000 kcal maradvány marad! Mármint többet ettünk, mint kellett.

Ha megpróbálnánk a megengedettnél több benzint betenni autónk benzintartályába, az a földre ömlik. Testünk esetében azonban, amikor a szükségesnél több kcal-t fogyasztunk, idővel ez az alábbiakat jelenti: elhízás, cukorbetegség, magas koleszterinszint és egyéb súlyos problémák.

A testünk által igényelt kilokalória mennyiségének meghatározása nagyon egyszerű; Elég egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki a napi tevékenységeinkre, életkorunkra, nemünkre és magasságunkra vonatkozó kérdőív alapján kiszámíthatja a szükséges napi bevitelt.

Az interneten több olyan oldal is található, amelyek ingyen segítenek kiszámítani a szervezet által igényelt kcal mennyiséget, például ez a link: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/kalória-kalkulátor

Milyen benzint tesz az autójába?

A napi kilokalória mennyiségének túllépése az egészséges élet első lépése. Ugyanakkor az is fontos, hogy e kilokalóriák forrása kiegyensúlyozott módon származzon a szénhidrátokból (55%), a fehérjékből (24%) és a zsírokból (24%); Hasonló a helyzet az autóval betöltött üzemanyaggal, nem azonos a Magna és a Premium benzin használata (magas és alacsony ólomtartalmú), mert annak ellenére, hogy mindkettő energiaforrás a motorunk számára, az a hatás, hogy a környezetre más a környezet, az egyik kevésbé szennyező, mint a másik.

Kilokalória, kalória és kilojoule?

Mexikóban a benzint "literben" mérjük, míg más országokban gallonban mérjük. Ugyanígy a Kilojoule-ok egy másik módja annak az energiának a mérésére, amelyet az étel hozzájárul a testünkhöz.

A következő egyenértékűség:

1 gallon = 3,78 liter

1 kcal = 4,184 kJ

Érdemes megemlíteni, hogy jelenleg általában a Kcal és a Kalória szinonimájaként használják. Bár technikailag vannak különbségek közöttük, nem fogunk unalmas részletekbe bocsátkozni, ezért gyakorlati célokból áttekintjük a következő képen látottakat, egy ismert márka néhány csokoládé süti táplálkozási adatait tartalmazó címkét.

A címke azt mutatja, hogy csak 2 sütik biztosítanak nekünk 140 kalóriát, és ha emlékezünk arra, hogy egy felnőttnek átlagosan 2000 kalória vagy Kcal szükséges, akkor ez a két süti már a napi Kcal bevitelünk majdnem 10% -át teszi ki; Meglepő, mert a sütik csomagja rendszeresen tartalmaz 8 darabot, ami a teljes napi szükségletünk hozzávetőlegesen 28% -ának felel meg; ne felejtsük el, hogy még hozzá kell adnunk, amit reggelire, étkezésre és vacsorára eszünk: mindaz az étel könnyen túllép bennünket a testünk által megkövetelt kcal-határon.

Ne felejtsen el olyan ételeket fogyasztani, amelyek kalóriái jó forrásból származnak, például a MIMEX, amelyek kiváló ötlet hozzájárulni a szervezet energiaigényéhez szükséges szénhidrátbevitelhez, emellett a MIMEX szénhidrátjainak alacsony glikémiás indexe van, ami ideális azoknak az embereknek, akik jó formát szeretnének fenntartani, diétáznak vagy cukorbetegek.

LIC. ALBINO VARGAS OZUNA