Trendek | 2016/11/21
A fizikai aktivitás hiánya és a magas stressz olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket.
Nem csak az, hogy mit eszünk, befolyásolja az egészségünket, hanem az életmód, amelyet követünk. Több vizsgálatban, mint például az Egyesült Államokban a Mayo Clinic által végzett vizsgálat, összefüggést állapítottak meg a nem megfelelő életmód és a krónikus betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák között. Az emberek szokásai közvetlen vagy közvetett okok is ezeknek a betegségeknek a populációban való megjelenésében.
Jelenleg a fizikai inaktivitás jelenti a halálozás negyedik kockázati tényezőjét világszerte (világszerte a halálozások 6% -áért felelős). Az Egészségügyi Világszervezet 2015-ben készült tanulmányából, amelyet a The Economist magazin tett közzé, kiderült, hogy Kolumbia a legmozgékonyabb ország a világon, mivel a lakosság 60% -a fizikailag inaktív.
"Nem következetes a szigorú diéta betartása abból a szempontból, hogy korlátozzuk magunkat számos," egészségtelennek "tartott ételtől, de ezt kombináljuk egy fizikailag aktív élettel, miközben elkerüljük az olyan egészségtelen szokásokat, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a kevés alkoholfogyasztás. ideje a kikapcsolódásnak és a családdal való megosztottság hiánya ”- magyarázza Lina Valencia, Colombina táplálkozási szakértője.
A fizikai aktivitás a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, valamint az emlõ- és vastagbélrák kockázatának csökkentése mellett a csontok egészségét is elõsegíti, és még a depresszió ellen is segít. „A győztes pár a napi testmozgás és az egészséges táplálkozás gyakorlata, ahol olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek minden nap energiát, vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét biztosítanak. Ez utóbbi esetében a tejtermékek kiváló lehetőségnek bizonyulnak ”- biztosítja Paola Yanquen, az Alpina táplálkozási vezetője.
Erre a problémára reagálva az Egészségügyi Világközgyűlés jóváhagyta az étrend, a fizikai aktivitás és az egészség globális stratégiáját, amely azt javasolja a tagállamoknak, hogy dolgozzanak ki nemzeti terveket és politikákat a lakosság fizikai aktivitásának növelésére.
Még a digitális terek is generálnak kezdeményezéseket a fizikai aktivitás elősegítésére. Az olyan jelenségekkel, mint a Pokémon Go, valamint a kocogásra és a kerékpározásra tervezett alkalmazásokkal, a technológia újítja az ülő életmód elleni küzdelmet.
Kolumbiában a Postobón hozott egy QiClub (www.qiclub.com) nevű digitális platformot. Ez a zenész és orvos, Kike Santander által létrehozott eszköz mindazok számára készült, akik különböző módokat akarnak találni arra, hogy vigyázzanak magukra és jól érezzék magukat. A QiClubban a felhasználók az edzésprogramokat kombinálják az összes edzésszinthez, és több mint 100 egészséges recepthez jutnak hozzá. Ezen kívül van egy rész a meditációhoz és a terápiás zene meghallgatásához, amely segít a test és az elme szinkronizálásában.
"Ezzel a platformmal azt akarjuk, hogy az emberek megtanuljanak egészséges életet élni, távol a mozgásszegény életmódtól" - mondja Paula Restrepo, a Postobón fenntarthatósági igazgatója. "A QiClub alkalmazkodik mindegyikük életritmusához, és a nap bármely szakában és bárhol használható" - teszi hozzá.
Ugyanígy a Nutresa két éve dolgozik az „Élvezze az egészséges életet” kampányán, amelynek célja a vezetés vállalása az emberek és a közösségek átalakítójaként, valamint az egészséges életmód aktív hirdetőjeként a túlsúlyos és elhízottság.
Az egyik célkitűzés azoknak a különböző kifogásoknak a kiküszöbölése, amelyek miatt a kolumbiaiak nem gyakorolják a „Ciudad Gimnasio Nutresa” -ot, és elősegítik a kiegyensúlyozott étrendet, kiemelve annak fontosságát, hogy a tányérra tegyék azt, amire szüksége van, de ugyanakkor boldoggá tesz. A valódi emberek változásával kapcsolatos történeteken keresztül arra is törekszik, hogy ösztönözze a lakosságot arra, hogy több időt töltsenek szeretteikkel, párbeszédet folytassanak és újra kapcsolatba lépjenek a szabadban.
A fizikai aktivitás az életkorcsoporttól és az egyes emberek fizikai állapotától függően változhat. Azonban az a fontos, hogy az olyan szokások, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a lépcsőzés, a kocogás, a futás vagy más tevékenységek, például a játékok és a sport, beépülhessenek az egyes emberek életmódjába, mivel elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez.