Ahhoz, hogy bármely harci sportban sikeres lehessen, a harcosnak különféle fizikai tulajdonságokkal kell rendelkeznie, beleértve az állóképességet, az erőt, az agilitást és az erőt. A birkózóknak képesnek kell lenniük arra, hogy a verseny során mindezeket a fizikai tulajdonságokat felhasználják annak biztosítására, hogy ne mutassanak olyan gyenge pontokat, amelyek támadás tárgyát képezhetik. Az edzésnek és az előkészítésnek változatosnak és átfogónak kell lennie annak biztosítása érdekében, hogy a harcos képes legyen alkalmazkodni minden helyzethez, és versenyezhessen az elejétől a végéig. Táplálkozási szempontból az étrendnek számos funkciót kell stimulálnia, beleértve a fizikai fejlődést, az energiatermelést és a helyreállítást. Bár bárkinek, aki harci sportban versenyez, szilárd, jól felépített étrendre van szüksége, a sportkiegészítők használata drámai javulást hozhat a teljesítményben, és gyakran jelenthet különbséget a győzelem és a vesztés között.

A harci sportok, például az ökölvívás vagy a vegyes harcművészetek (MMA) kiváló fizikai erőnlétet igényelnek. Ennek a fizikai formának ezekben a sportokban alapvető elemei teszik a táplálkozást a fizikai felkészülés kulcsfontosságú elemévé.

mexikói

A sporttáplálkozás iránti érdeklődés még soha nem volt nagyobb. Mindannyian tudjuk, hogy az étrend befolyásolja az atlétikai teljesítményt, és hogy a sikeres táplálkozási terv lehetővé teszi, hogy egy sportoló a legjobb legyen egy versenyen. A táplálkozás azonban nagy szerepet játszik az edzésben, az alkalmazkodásban és a versenyre való felkészülésben, valamint az edzés és a verseny felépülésében is. Az, hogy mennyire alkalmazkodunk egy edzéshez vagy versenyhez, vagy hogyan gyógyulunk meg, gyakran meghatározza, hogy milyen jól teljesítünk a következő edzésen. Az edzések céljai a versenyekre való felkészülésben is változnak. Ezért a sporttáplálkozás teljes munkaidő a sportoló életében.

Folyamatosan többet megtudunk a táplálkozás fontosságáról és a sporthoz való viszonyáról. Még az anyagcserével kapcsolatos alapvető ismereteink, valamint a zsírok és szénhidrátok kölcsönhatása, amelyek a legtöbb testmozgás fő üzemanyagai, továbbra is növekszik. Például ma már tudjuk, hogy a zsíranyagcsere szabályozása nagyon összetett, annyi szabályozási hellyel rendelkezik, amennyit a szénhidrát-anyagcserével bizonyítottak. Egyre nagyobb az érdeklődés a táplálkozás agyi jelentősége iránt az edzés és a verseny során is, bár ezt az információt nehezebb megszerezni. Ahogy azonban elősegítjük a sporttáplálkozás alapvető megértését, sok gyakorlati kérdés is megmarad, és jelentős kutatási érdeklődést képvisel.

A különböző edzés- és versenyhelyzetekben a sportteljesítmény folyadék- és szénhidrátbevitel mellett optimalizálható, de vannak-e más tápanyagok, például fehérje, amelyek javíthatják a teljesítményt, csökkenthetik az izomkárosodást vagy stimulálhatják a fehérjeszintézist? Ezenkívül maximalizálhatók-e az edzés során bekövetkező alkalmazkodások a nem optimális szénhidrát- és hidratáltsági állapot mellett, vagy különféle táplálkozási stratégiákkal? Az edzés által kiváltott adaptációkat tanulmányozták olyan hagyományos szervekben, mint a vázizmok, de hogyan alkalmazkodnak más szervek, például az agy és a gyomor-bél traktus? Ezenkívül mennyire fontosak ezek az adaptációk a sportteljesítmény javításához? Ezeknek a témáknak számos aspektusát tanulmányozzuk ebben a kiegészítésben.

A testedzésből való kilábalás megfelelő táplálkozása szintén fontos az izomjavítás, az alkalmazkodás és a hipertrófia, az üzemanyagtöltés maximalizálása, valamint az alvás kapacitásának és az alvás minőségének javítása érdekében. Ha egy sportoló jól képzett, egészséges táplálkozási tervvel rendelkezik, jól alszik és egészséges, akkor az étrend-kiegészítők, például az étrend-nitrát vagy a polifenolok segíthetik-e az edzést, a versenyt vagy a gyógyulást?

Valami nagyon világos, az a változatosság, amely szinte minden tanulmányban megtalálható a sportolók között. Az edzők, oktatók és sporttáplálkozási szakemberek többsége egyetértene abban, hogy az egyre növekvő mennyiségű információ, amelyet sportolóinktól gyűjtünk, arra készteti Önt, hogy testre szabjuk az általunk nyújtott stratégiákat és ajánlásokat...

A Gatorade Sporttudományi Intézet (GSSI) 2012 áprilisában ülésre hívta össze a kutatókat, hogy megvitassák a sporttáplálkozás világában a közelmúltban érdekes témákat. Az értekezlet után a szerzőket arra kérték, hogy foglalják össze a témájukkal kapcsolatos legújabb munkákat, amelyek kéziratokat eredményeznek ebben a Sportorvosi mellékletben.

  • A IMSS biztos abban, hogy a megfelelő testmozgáshoz teljes táplálkozási programnak kell megfelelni.

Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) ma azt mondta, hogy a lakosság legalább 50% -a nemzeti, aki valamilyen sportot űz másik út profi vagy amatőr nincs diétája megfelelő ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához.

Sergio Gadea Gomez, sportorvos szakorvos az IMSS, rámutatott, hogy a kiegyensúlyozott étrend hiánya teljes hatással van a gyenge teljesítményre hogy lehet.

Nyilatkozatával az orvos rámutatott, hogy jó állapot és fizikai forma, valamint az egészség, ez nem csak a testmozgástól függ, hanem az egészséges étrend is.

Gadea Gómez jelezte, hogy hazánkban a sportoló általában nem követi a táplálkozási programot testmozgás vagy verseny céljából, azon túl, hogy az amatőröket oktatók többsége csak hétvégén vagy kikapcsolódásképpen foglalja össze sportéletét, és nem szisztematikus gyakorlatként.

Azok a sportolók, akik szakmailag edzenek, Sok esetben nem rendelkeznek a megfelelő étrend fenntartásához szükséges erőforrásokkal, ezért nem rendelkeznek szakmai táplálkozási tanácsokkal, ami közép- és hosszú távon komoly hatással van sportteljesítményükre és fizikai egészségükre.

A szakember megemlítette, hogy fontos népszerűsíteni a sport gyakorlását és gyakoroljon a jó táplálkozás kultúrájával együtt, mindig támaszkodva a táplálkozás területén jártas szakértőkre.

"Az ételbevitel fontossága a sportban Kulcsfontosságú a jobb teljesítmény elérése érdekében, mivel a testgyakorlatot végző személynek extra kopása van, ezt az erőfeszítést kiegyensúlyozott étrenddel kell díjazni. hogy megfeleljen a test energiaigényének "- jelezte.

Végül az orvos azt mondta, hogy a helytelen étrend következményei egyszerű kérdések lehetnek, például görcsök, kiszáradás, hasi fájdalom vagy súlyos, mint a légzésleállás.