Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.

egészségügyi

A B7-vitamin, általánosan biotin néven ismert, vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a szervezet anyagcseréjéhez és működéséhez. Számos enzim nélkülözhetetlen alkotóeleme, amelyek felelősek az emberi test számos döntő anyagcseréjéért, beleértve a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, valamint a fehérjeszintézisben részt vevő aminosavakat.

A biotinról ismert, hogy elősegíti a sejtek növekedését, és gyakran a haj és a körmök megerősítésére használt étrend-kiegészítők, valamint a bőrápolás céljából forgalmazott étrend-kiegészítők alkotóeleme.

A biotin forrásai

A B7-vitamin megtalálható különféle ételekben, bár kis mennyiségben. Ide tartoznak a diófélék, a földimogyoró, a gabonafélék, a tej és a tojássárgája. Egyéb, ezt a vitamint tartalmazó ételek: teljes kiőrlésű kenyér, lazac, sertéshús, szardínia, gomba és karfiol. A biotint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik az avokádó, a banán és a málna. Az egészséges, változatos étrend általában elegendő mennyiségű biotint biztosít a szervezet számára.

Betegségi ellátások

A biotin elengedhetetlen a szervezet anyagcseréjéhez. Koenzimként működik a zsírsavakat és esszenciális aminosavakat érintő különféle anyagcsere-utakban, valamint a glükoneogenezisben - a glükóz szintézisében nem szénhidrátokból. Noha a biotinhiány ritka, néhány embercsoport érzékenyebb lehet rá, például a Crohn-betegségben szenvedő betegek. A biotinhiány tünetei: hajhullás, bőrproblémák, beleértve a kiütést, repedések megjelenése a száj sarkában, a szem kiszáradása és az étvágycsökkenés. A B7-vitamin elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, és elengedhetetlen a máj anyagcseréjéhez is.

A biotint étrend-kiegészítőként szokták javasolni a haj és a körmök megerősítésére, valamint a bőrápolásban. A biotin a sejtek növekedését és a nyálkahártyák fenntartását segíti elő. Bár bizonyos kozmetikumok tartalmazhatnak biotint, fontos megjegyezni, hogy valójában nem képes felszívódni a bőrön, a hajon vagy a körmön keresztül.

A B7-vitamin segíthet a ritkuló haj és a törékeny körmök gondozásában, különösen azoknál, akik biotinhiányban szenvednek. A kutatások azonban mindeddig nem mutattak meggyőző eredményt annak alátámasztására, hogy a biotin közvetlenül kapcsolódik a bőr és a köröm állapotának javulásához vagy a haj fokozott növekedéséhez.

Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a cukorbetegségben szenvedők hajlamosak lehetnek biotinhiányra. Mivel a biotin fontos tényező a glükózszintézisben, segíthet fenntartani a megfelelő vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.

Adagolás

Vízben oldódó vitaminként a biotin nem tárolódik a szervezetben, hanem inkább a vizelettel szekretálódik, ezért a napi étrendben fontos szerepet kell kapnia. Bizonyos mennyiségű B7-vitamint a bélben élő baktériumok is szintetizálhatnak. Mivel azonban a biotinhiány ritka, és a szervezet számára szükséges mennyiség kevés, sok ország valójában nem ajánlott napi ajánlott biotin-bevitelt. Az amerikai élelmiszer- és táplálkozási táblázat által javasolt napi mennyiség 6 mikrogramm egy 6 hónapos korú gyermek számára, 30 mikrogramm a 19 éves és idősebb felnőttek számára, és 35 mikrogramm a szoptató nők számára. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek átlagosan 36 mikrogramm biotint fogyasztanak naponta, teljesítve a fenti ajánlott átlagos bevitelt. Különböző mennyiségeket lehet ajánlani a B7-vitamin hiány kezelésére, és megfelelő egészségügyi szakember tanácsolja.

A Mayo Klinika szerint a napi legfeljebb 10 milligramm biotin-bevitel nincs káros hatással a szervezetre. Sőt, eddig egyetlen kutatás sem mutatta be a B7-vitamin túladagolásának lehetőségét. Mivel vízben oldódik, a felesleges mennyiségeket nem tárolják a szervezetben, hanem inkább a vizelettel ürítik ki.