Olyan egyszerű, mint:

bitter

Ha kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, akkor lefogysz. Ez tiszta matematika.

Azt mondod, hogy shur magadnak, azt mondod, hogy keveset mozogsz, és hogy a diéta betartása depressziót okoz, ha nem eszel szart.

Kezdje a szokások és az életmód megváltoztatásával, mielőtt mérlegelné a testmozgást vagy a diétákat.

Menj keményen és légy erős!

Milyen magas vagy їїї.

Ha már ismeri azt a képletet, amely diéta és testmozgás, akkor most hatékonyabbnak kell lennie, mint amikor 18 kilóval többet nyomott.
Ha azt állítja, hogy folytatja a diétát és a testmozgást, és kevés testmozgást és diétát folytat, akkor cukor-függősége van. Nos, egyet mondok neked, már megint nem csinálsz szart.

Én is lemegyek és igaz, hogy ha egy kicsit felfelé halad, az nyomaszt, de állandónak kell lenned.

Ezen a hétvégén lemaradásom van a kollégákkal, és tudom, hogy felmegyek. De hétfőn, mint egy fattyú a templomba, és folytassa a diétát.

Az első lépés az, hogy elfogadja, hogy kövér vagy, mert rosszul eszel, lusta vagy és próbálsz változtatni rajta. Ha olyan kifogásokat kezd el keresni, mint a stressz a vizsgákból vagy a cukor függősége, akkor téved.

Az elme célja a lehető legkevesebb vélemény és világnézet megváltoztatása, mivel ez egy traumatikus folyamat, amely sok energiát igényel, ezért megpróbálja megtéveszteni önmagát, hogy továbbra is ugyanazt gondolja. De rá kell kényszerítened magad, és a nevükön kell nevezned a dolgokat.

Olyan egyszerű, mint:

Ha kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, akkor lefogysz. Ez tiszta matematika.

Depressziós vagy azért, mert kövér vagy, vagy azért, mert depressziós vagy?

Először azonosítsa a problémát, súrolja.

Tanácsok valakitől, aki átesett a súlyán és ugyanaz, mint te, EGY EGÉSZSÉGESEN. Ne hibáztasd magad, ha valaha harapsz, de próbálj egészséges és természetes táplálékot fogyasztani az idő 99% -ában. Ne érezze magát rosszul, ha éhes, de fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget. Gyakoroljon, növelje a NEAT számát, keressen olyan tevékenységeket, amelyek motiválnak és ösztönöznek, és úgy gondolja, hogy sokkal rosszabb állapotban van, és ez csak egy rövid és szükséges megállás a továbbfejlesztéshez.

Közeleg a hétvége, az ideális alkalom az EGÉSZSÉGES EGYETLEMEZÉSRE. Kezdje azzal, hogy sokat főz, sült zöldségeket, salátákat, pörkölteket, és előkészít egy nagy gyümölcsös tálat banánnal. Tartson kéznél gyümölcsöt, például görögdinnyét vagy dinnyét, és aprítsa fel őket. Tegye a hűtőbe, és akkor nem lesz gond egy pillanat alatt használni, ahelyett, hogy lustának kellene vágnia egy szeletet.

És csináld együtt. Táplálkozz egészségesen. Fogyasszon sokat és egészségesen, és csökkenti a cukorigényét. És bízz bennem, képes vagyok rá.