Frissítve 2020. július 24., 08:07

bizonyság

Tartson diétát, járjon naponta, vagy tanuljon egy tanfolyamot. Sokan életük megváltoztatására tűznek ki célokat, de nem képesek megfelelni ezeknek. Bár a következetlenség hiánya tűnik a legfőbb felelősnek ezekért a folyamatos kudarcokért, a valódi okok a tudattalan mélyén rejtőznek.

Néha célokat tűzünk ki változtatni a dolgokon amit nem szeretünk az életünkben (fogyasszunk jól fogyni, sportoljunk, hogy egészségesek legyünk, vegyünk egy tanfolyamot, hogy jó munkát keressünk.). Sok ember azonban nem tudják vállalni ezeket a személyes célokat vagy kihívásokat.

Bár motiváltan indulnak ki, végül mindig felhagynak a jó céllal. Magukat hibáztatják ezért, de a valóságban ez nem csak a következetesség hiányának problémája: sokszor ennek a mintának az eredete elrejtőzik a tudattalanunkban.

Paula esete egyeztetve: nem tudta befejezni a diétát

Paula ismerte a piacon elérhető összes étrendet. Mindegyiket megpróbálta anélkül, hogy bármilyen sikert ért volna el. Soha nem sikerült a végsőkig követni őket, vagy elveszíteni a kívánt súlyt. Valahányszor újat kezdett, hamarosan elhagyta és visszatér rossz étkezési szokásaihoz. Kétségbeesetten jött az irodámba, hogy megpróbáljon érdeklődni következetlenségének okairól.

Mondd, Paula, mi történik veled, amikor diétázol?
Nem tehetek róla, amikor elkezdek diétázni, először minden nagyon jól megy, de előbb-utóbb abbahagyom és a kelleténél többet eszem. Nagy lelkesedéssel kezdem, de nem tudom, mi történik velem, hogy mindig elhagyom őket.

Hogy vannak a visszaesések? Észrevetted már, ha valami különleges történik, ami miatt visszaessz?
Szinte mindig ugyanaz történik velem. Folyamatosan követem a diétát, miközben semmi nem történik körülöttem, de ha probléma adódik, elhagyom és újra eszem. Ez lehet vita a férjemmel vagy a munkahelyi ellenszenv, bármi, ami rám helyezi a hangsúlyt, abba hagyja a diétát.

Meséljen egy kicsit azokról a helyzetekről, amelyek stresszt generálnak, és arról, hogyan reagál rájuk.
Nos, amikor aggaszt vagy szorongást okoz, nem tudom, hogyan kell ezzel szembenéznem. Összeomlik az agyam, úgy érzem, semmire sem vagyok képes.

És mit csinálsz akkor?
Elvesztem az uralmat a tetteim felett, és rohanok, futok, hogy élelmet keressek. Inkább a csokoládét és az édességet. Ez megnyugtat. Az étellel mindent elfelejtek, mintha a problémák nem léteznének. De természetesen evés után a problémák továbbra is fennállnak, és kilók lettem.

Hogy érzi magát akkor?
Eleinte enyhít, de aztán szörnyen, nagyon bűnösnek érzem magam. Nem kellett volna megtennem, de bolond voltam, és nem tudtam uralkodni magán. Megígérem, hogy nem csinálom újra, de mindig megismétlem. És valahányszor rosszabbul érzem magam.

Szeretne változtatni valamin? Csináld lépésről lépésre

Paula számára az étel volt a stressz-leépítő mechanizmusa. Bármennyire is próbálta a diétáját, a szorongás étellel történő megnyugtatására irányuló vágy sokkal nagyobb volt. Mindaddig, amíg nem dolgoztunk a szorongás kezelésén, egyetlen diéta sem tudna segíteni neki, mert mindig visszatér a régi szokásához.

Paula, meg fogjuk vizsgálni a szorongás és az étel kapcsolatát. Emlékszel, hogyan kezdtél az étel felé fordulni, amikor rosszul érezted magad?
Tizenéves koromban kezdtem hízni, az első barátommal. Nagyon féltékeny volt, ezért sokat vitatkoztunk. El kellett volna hagynom, de négy évig vele maradtam.

És mi történt, amikor vitatkoztál?
Tiltakoztam és védekeztem, de mindig óriási feszültséggel tértem haza a gyomromban. Érkezéskor egyenesen a kamrához vagy a hűtőszekrényhez ment, és megfogott minden ennivalót, lehetőleg valami édeset. Emlékszem, hogy éjjel a kanapén feküdtem, egyedül, volt süteményem vagy egy kád fagylaltom. Csak akkor lazítottam el.

Voltak máskor is, amikor te is étkezéshez fordultál?
A középiskolában is rosszul jártam. Más dolgokkal szórakoztattam magam, és az órán nem figyeltem. Az utolsó napra hagytam a dolgozószobát és a munkát, és elkezdtem felfüggeszteni, ami velem még nem történt meg. A vizsgaidőszakok nagyon megterhelőek voltak, mert a szüleim nagy nyomást gyakoroltak rám, hogy tanuljak, de nem érdekelt. Emlékszem arra is, hogy sietősen tanultam, mindig étellel az asztalon. Azt hiszem, hogy a barátom és a tanulmányaim között elkezdtem hízni.

Merj javítani önmagadon és változtatni

Összekapcsolódunk azzal, amit mondasz nekem, Paula, azzal az érzéssel, amit a barátodról és a tanulmányaidról mondtál nekem, hogyan hozod létre ezt az egyesületet, melyik előző pillanatban tapasztaltál stresszes helyzeteket és volt-e ennivalód ártalmatlanítás megnyugtatására.

Hagyja magát visszamenni emlékeiben.
Az első dolog, ami eszembe jut, egy gyermekkori emlék, amely a házam közelében lévő parkban játszik. Látom a nagymamámat, de nekem úgy tűnik, hogy anyám nincs ott. Jól érzem itt magam, nem tudom, mi köze az ételhez.

Ne aggódj, nézzük meg, mi történik egy kicsit később.
Még mindig játszom. Egy barátommal vagyok egy libikókán, és hirtelen leesem. Nem túl nagy esés, de félek és megsérül a térdem. Van egy karcolásom, és vér jön ki. Elkezdek sírni. Fáj, de mindenekelőtt az köti le a figyelmemet, ami a fejemen megy. Keverem az érzelmeket; egyrészt a játék és az elesés meglepetése, és az is aggaszt, hogy szidnak engem ügyetlenkedésért vagy ilyesmiért. Nem tudom, hogyan reagáljak, és sírva maradok a földön.

És mit csinálnak a többiek? A nagymamád van odakint?
Igen, a nagymamám odajön és azt mondja, hogy keljek fel, hogy ez nem semmi, és folytassam a játékot. Sírok tovább, a térdem fáj. Így előveszi az általa készített snacket, egy muffint csokoládéval, és nekem adja. Azt mondja nekem: "Gyere, vedd el a zsemlét, és meglátod, hogy múlik".

És mi történik akkor?
Nos, vigasztalom magam a zsemlével. Mivel figyelmen kívül hagy, és nem figyel a sírásomra és a fájdalmamra, a csokoládé ízére koncentrálok. Édes, gazdag, és igaz, hogy elvonja a figyelmemet a fájdalomtól. Még az is látszik, hogy kevésbé fáj.
Gyermekként kezdek emlékezni más jelenetekre. Mindegyikben történik valami, bántom magam, vagy valamilyen oknál fogva ideges vagyok. És a nagymamám, de az apám vagy az édesanyám is mindig ugyanazt csinálják, adnak valamilyen cukorkát, hogy eltereljem a figyelmemet. A családomban nagyon gyakori volt, hogy a gyerekeket étellel "bezárták".

Mit tanult tehát ezzel a stratégiával?
Amikor valami rossz történik velem, az a megoldásom, hogy elmegyek ételt keresni. Ez az, amit mindig is tettem, amit megtanítottak. Az édességek megnyugtatják a fájdalmat, de így megtanulják egy nagyon negatív módját annak csillapítására.

És mi van az érzelmeivel? Fájdalommal vagy haraggal?
Abban a pillanatban, amikor eszem, minden szünetben van. Az étel mindent lefed és ellazít. Mintha megszámlálná a bajokat. Másnap pedig úgy teszek, mintha semmi sem történt volna, és folytatom az életet. Igazából nem teszek semmit a problémák kijavításáért.

Milyen következményekkel jár tehát a jelenében? Mi van a diétákkal? Miért nem vagy képes megtartani őket?
Az édesség az én módom a fájdalom enyhítésére. Hogyan fogok megszabadulni a problémáim legyőzésének egyetlen módjától? De természetesen nem lépek túl rajtuk. A problémák továbbra is fennállnak, csak az, hogy hízok.

Negatív minták: amikor a múlt feltételezi jelenünket

  • Szakítás a tanult mintákkal

Paula sírva fakad, amikor rájön, hogy megtanulta, vagy inkább megtanította a negatív érzelmek e káros kezelésének étellel való elrejtésével történő kezelését.

Mit érzel, paula?
Sosem láttam még tisztábban, mint most. A probléma nem a diéták, de nem tudom, mit kezdjek a fájdalmaimmal. Bár ez a világ legjobb étrendje, mivel krízishelyzetben nem tudok mit kezdeni a fájdalmaimmal, mindig az ételekhez fordulok. Amit tanítottak nekem.

Emlékezzünk a libikóka bukásának helyszínére. Hogyan szerette volna, ha nagymamája cselekszik?
Nos, azt hiszem, eljöhettél volna egy kicsit elkísérni. Nem tudtam megszabadulni a fájdalomtól, de kellett volna egy kis empátiát és szolidaritást tanúsítanom. És mindenekelőtt megmenthette volna magát attól, hogy eltakarja a számat a konty. Jobb lett volna, ha hagyja, hogy sírjak. Fájt, mit akartál, hogy tegyek?

A családjában szokás volt-e ételt tompa fájdalomra használni?
Igen, folyamatosan. Nemcsak nagymamám, szüleim és nagynénikék is. A libikóka jelenet egy a sok közül, amire emlékszem. Mindig ugyanaz volt, amikor haragudtam vagy sírtam, mert bántott, adtak nekem egy sütit vagy más édességet, hogy elhallgattassak. És az a kis mondat, amelyet nekem rögzítettek, az volt: "gyere, ez semmi, vedd ezt." Valójában most már rájöttem, hogy ők is ugyanazt csinálják. Ha nem szeretik, mindig esznek. Úgy tűnik, hogy az étel mindent lefed. Kicsi korom óta láttam és folyamatosan ismételgetem.

Most, hogy láthatja történetét étellel, mit szeretne csinálni? Mit akarsz maradni, és mit akarsz változtatni?
Most már megértettem, hogy ez nem volt egészséges módszer a problémák vagy fájdalmas helyzetek kezelésére. Meg akarok szabadulni ettől. Szeretnék dühös lenni, tiltakozni vagy sírni, amikor szükségem van rá. Nekem jogom van. Azt akarom, hogy az étel csak étel legyen, ne pedig a könnyeimre szolgáló párnám.