aminosavak

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás azért szükséges, hogy testünk kiváló formában maradjon és jó egészségünk legyen. De néha nem látjuk el testünket a megfelelő működéshez szükséges összes benzinnel. Egyes tápanyagok elkerülnek bennünket, vagy a jobb főzéshez szükséges idő hiánya, az étrendünk gazdagítására és diverzifikációjára irányuló ötletek hiánya miatt, vagy egyszerűen azért, mert nem fedjük le megfelelően a fizikai kopásunkat. És még inkább, ha sokat sportolunk. Ezért egyes kiegészítések formájában történő extrák segíthetnek a testi hangnövekedésben.

Ott játszanak szerepet az aminosavak, a szerves vegyületek, amelyek fehérjékké egyesülnek. A fehérjék elengedhetetlenek az összes sejt és szövet működéséhez. Különböző típusok léteznek, és sok ételben megtaláljuk őket, de, mint mondtuk, bizonyos esetekben ajánlatos az étrend-kiegészítők egészséges étrendjét kísérni annak érdekében, hogy testünk optimális állapotban maradjon a sportoláshoz.

ÉS MIRE VAN FEHÉRJE?

Testünk alapvető oszlopa, amely a létfontosságú folyamatok nagy részét irányítja: strukturális funkció, hormonális funkció, szállítási funkció, enzimatikus funkció, szabályozó funkció stb. Ezért az aminosavak vezető szerepet játszanak a fehérjék kombinációban történő előállításában, és a testünk energiaforrásként felhasználhatja őket. A sportban az aminosavak gyógyulást és izomnövelést nyújtanak, nem rossz, na?.


KÜLÖNBÖZŐ TIPOLÓGIA

Az aminosavakat három nagy csoportba sorolják: esszenciális, nem esszenciális és feltételes. Az előbbit a szervezet nem tudja előállítani, ezért táplálékkal és kiegészítőkkel kell bevenni. Hisztidinről, izoleucinról, leucinról, lizinről, metioninról, fenilalaninról, treoninról, triptofánról és valinról beszélünk. A nem alapvető fontosságúak azokra vonatkoznak, amelyeket testünk képes szintetizálni, annak ellenére, hogy nem fogyasztjuk őket külsőleg. Ide tartozik többek között az alanin, az aszparagin, az aszparaginsav és a glutaminsav. És a feltételes feltételek, amelyek általában nem nélkülözhetetlenek, kivéve a betegség és a stressz miatti nagy igényeket, amelyekben szervezetünk nem képes előállítani őket, nyolc: arginin, cisztin, glutamin, tirozin, glicin, ornitin, prolin és szerin.

Az ötlet az, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően értékes egyensúlyt érjünk el a testünk ilyen típusú aminosavai között. De nem mindig könnyű ennyi különféle terméket fogyasztani, amelyek beszámolnak erről az alapvető tápanyagok terheléséről. És milyen ételek tartalmazzák őket? Tojás, csirkemell, tökmag, dió, lazac, kesudió, szójabab, tiszta kakaó, borsó, tofu, baromfi és sertéshús, sajt ... a lista kiterjedt, és minden étel egy vagy több különböző aminosavat tartalmaz. A nehézségek és az egyre növekvő fizikai igények miatt a kiegészítés kiegészítheti napi bevitelünket.

A LEGJOBB IDŐ AMINOSAVAK SZEDÉSÉRE

Előtt amikor nagy intenzitású és rövid időtartamú gyakorlatot fogunk végrehajtani, alatt hosszú távú fizikai tevékenységek és/vagy azután mind a hosszan tartó erőfeszítések, mind a rövid ideig tartó, nagy intenzitású robbanóanyagok végén. Ilyen egyszerű az egész. Mivel, mivel teljesítik a fehérjék összeállításának, az energiaellátás és az izomszövet helyreállításának funkcióit, értékesek az edzésünk minden szakaszában, alapvetően az intenzitástól és az időtartamtól függően.

A BCAA leucinja+

Elágazó láncú aminosavak. Ez a nevük angolul, és esszenciális aminosavakból állnak: leucin, valin és izoleucin. A BCAAS az izomanyagcsere antikatabolikus és anabolikus funkciójáról ismert kiegészítő. Bár tudományos publikációk azt mutatják, hogy a fehérje szintézisében a leucin aktivitása magasabb, mint a másik két aminosavé. Ezért az arány magasabb (8: 1: 1). Ha hipertrófiát, robbanásveszélyes sportot, intervallumot folytatunk, az ajánlott fogyasztási idő az azután A feladat . Hosszú távú sportokban, mint például a kerékpározás vagy a triatlon, ajánlatos ezeket venni alatt erőfeszítések, amelyek meghaladják a 3 órát és azután, épp befejeztem. Glutén- és laktózmentes.