Hogyan befolyásolja a magas hőmérséklet az egészségünket?

Az intenzív hő napja az emberi testet a alkalmazkodási erőfeszítéseket a normális testhőmérséklet fenntartása érdekében: többet izzadunk, tágulnak az ereink. Ez az erőfeszítés nagyobb:

vigyázz

  • Az első hőhullám során: a test még nem szokott hozzá a magas hőmérséklethez.
  • Amikor a hőség több napig tart, vagy ha a nappalok és az éjszakák forróak.
  • Ha magas a páratartalom és nincs szél.

  • A öreg emberek, különösen azok, akik egyedül élnek vagy eltartottak.
  • Olyan emberek, akik beteg (szív- és érrendszeri, cerebrovaszkuláris, légzőszervi, vese-, idegrendszeri betegségek, cukorbetegség.) ill gyógyszeres (antikolinerg szerek, antihisztaminok, fenotiazinok, amfetaminok, pszichotrop gyógyszerek, diuretikumok, béta-blokkolók).
  • Csökkent mentális képességű emberek.
  • Gyermekek 4 évesnél fiatalabbak: Győződjön meg arról, hogy sok folyadékot fogyasztanak, könnyű, könnyű ruhába öltöztetik őket, és soha ne hagyják őket egyedül autókban napsütésben vagy csukott ablakokkal.
  • Nagy súlyú emberek.
  • Azok az emberek, akik fellépnek intenzív munka, A szabadban vagy intenzív sporttevékenységek során csökkenteni kell aktivitását a maximális meleg óráiban, védeni kell a napsütéstől és rengeteg italt kell fogyasztaniuk, amelyek pótolják az izzadság miatt elvesztett folyadékokat és sókat (víz, gyümölcslevek, gyümölcsök, gazpacho, sportitalok vagy rehidratáló szerek). .).

Milyen problémákat okozhat a hő és hogyan kell cselekednünk?

  • Hívás vészhelyzetek.
  • Várakozás közben hűtse le a testet, legyen sötét szobában, tegye hideg vizes kendők a test felett, vagy adja meg magának a hideg fürdő vagy zuhany. Sürgős orvosi segítség nélkül a hőguta végzetes lehet.

A leégés közvetlen napfény hatására keletkeznek a bőrön bár a nap nem túl forró. Kerülni kell őket, kevesebb időt töltenek a napon és védőkrémeket használnak.

A korábbi évekhez hasonlóan a Tervezze meg a magas hőmérséklet hatásainak megelőzését Aktív állapotban marad június 1-től szeptember 15-ig. Ezenkívül tavaly óta az ezen időszakot megelőző tizenöt napban és azt követő hónapban nyomon követés történt abban az esetben, ha a Nemzeti Terv aktiválására szükség volt a rendellenesen magas hőmérsékletek miatt, amelyek egy korábbi aktiválást vagy újraaktiválást igényelnek a terv.

Mert minimalizálja a túlzott hő negatív hatásait az egészségügyről, különösen a legkiszolgáltatottabb emberek esetében, a Egészségügyi Minisztérium, A szociális szolgálatok és az esélyegyenlőség ragaszkodnak ahhoz, hogy a az általános ajánlások dekalógusa:

1. Gyakran igyon vizet vagy folyadékot, akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak, függetlenül a végzett fizikai aktivitástól.

2. Ne élj vissza koffein tartalmú italok, alkohol vagy nagy mennyiségű cukrot, mivel ezek miatt több testnedv fogyhat.

3. Bár bárki szenvedhet hővel kapcsolatos problémáktól, fordítson különös figyelmet a csecsemőkre és a kisgyermekekre, az idősekre és a betegségben szenvedőkreolyanok, amelyeket súlyosbíthat a hő és a kiszáradás, például a szívbetegség.

4. Maradjon a lehető leghosszabb ideig hűvös, árnyékos vagy fűtött helyeken, és frissítsd magad minden alkalommal, amikor szükséged van rá.

5. Próbáld meg csökkentse a fizikai aktivitást és kerülje a szabadban való sportolást a legforróbb órákban (12:00 és 17:00 óra között).

6. Használja könnyű ruházat, laza és lélegző.

7. Soha ne hagyjon senkit zárt, parkoló járműben (különösen gyermekek, idősek vagy krónikus betegek esetében).

8. Mielőtt konzultálna orvosával egy óránál tovább tartó tünetek és ez összefüggésben lehet a magas hőmérsékletekkel.

9. A gyógyszereket hűvös helyen tárolja; a hő megváltoztathatja összetételét és hatásait.

10. Készítsd el könnyű ételek amelyek segítenek pótolni az izzadság által elvesztett sókat (saláták, gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek stb.)

Időjárás-előrejelzések

  • A 0. szint (zöld), a kockázat hiánya esetén akkor fordul elő, ha a következő öt egymást követő nap egyik napján sem várható a küszöbhőmérséklet túllépése.

  • 1. szint (sárga), alacsony kockázatú, várhatóan a következő öt egymást követő nap 1 vagy 2 napján túllépik a küszöbértéket.

  • 2. szint (narancssárga), közepes kockázatú, várhatóan a következő öt egymást követő nap 3 vagy 4 napján túllépik a küszöbértéket.

  • A 3. fokozat (piros), magas kockázatú, akkor aktiválódik, ha a küszöbhőmérséklet várhatóan meghaladja az elkövetkező öt napot.

Ezeket az információkat naponta frissítik a az Egészségügyi Minisztérium honlapja, Szociális szolgáltatások és egyenlőség (www.msssi.es). A polgárok is, szeptember 15-ig lehet feliratkozni szolgáltatáshoz kapni a e-mail és mobiltelefon előrejelzés a hőmérsékletről és a kockázati szintről a kért tartománynak. Ezekhez az előfizetésekhez a Minisztérium honlapján keresztül is hozzáférést lehet elérni.

Reméljük, hogy ezek az intézkedések hasznosak lesznek az Ön számára, és hogy a következő hónapokban szem előtt tartja őket.