Után karcsúsítson, egyesek átélik a fenntartás kellemetlenségeit kövér az arcon, és ez a probléma nagyon fontos lehet számukra, mivel esztétikai és önbecsülés ez befolyásolhatja megjelenésük észlelését.
Van azonban néhány trükk, amellyel elveszítheti a felhalmozódott zsír az arcon, mint például az alvási órák ellenőrzése vagy bizonyos ételek fogyasztásának növelése. Ezután elmondunk néhány ilyen trükköt.
1. Arcgyakorlatok
Bár ebben a tekintetben nincs meggyőző bizonyíték, az igazság az, hogy a fellépés arc gyakorlatok hozzájárul hangot és erősítést az arc izmai.
Hatással lehetnek a veszteség tényére is arczsír. E gyakorlatok között van fújd ki az arcát és továbbítsa a levegőt az egyik oldalról a másikra. Egy további gyakorlat a mosoly megtartása közben összeszorítják a fogukat néhány másodpercig.
2. Kardio gyakorlatok
A felesleges zsír az arcon a felesleges mennyiségnek köszönhető testzsír. Emiatt, aerob gyakorlatok vagy a szív- és érrendszeri eszközök segítenek a fogyásban és csökkentik az arcban található zsír mennyiségét.
Így gyakorolva néhányat Napi 20 perc, segít fogyni és hozzájárulni hangoskodjon az arc formája. Ezek a gyakorlatok többek között futást, járást, kerékpározást tartalmaznak.
3. Igyon vizet
Ennek a létfontosságú folyadéknak a fogyasztása nemcsak hozzájárul hidratáció. A vízfogyasztás, különösen étkezés előtt, segít a fogyásban.
Ez azért van, mert a víz segít kevesebb kalóriát fogyaszt étkezés során az általa előidézett jóllakottsági hatásnak köszönhetően. Másrészt, amint az Healthline rámutat, az ivóvíz hozzájárul ehhez átmenetileg felgyorsítja az anyagcserét.
4. Ellenőrizze az alkoholos italok fogyasztását
Rendben van, ha egy kis alkoholt élvez, például egy pohár bor egyszer-egyszer. Meg kell azonban jegyezni, hogy az alkohol ital magas kalória és kevés tápanyagot biztosít.
Tehát visszaélésük nemcsak okot okoz egészségügyi problémák, emellett több zsír halmozódik fel az arcon és általában a testen.
5. Csökkentse a finomított szénhidrátok fogyasztását
Termékek fogyasztása mint a keksz vagy a tészta hajlamosak zsírgyarapodást és ezért súlygyarapodást produkálni.
Ez azért van, mert amíg vannak szénhidrátok, ezeket feldolgozták, ami azt jelenti, hogy a legtöbb tápanyag és rost megszüntették. Így olyan termékekről van szó, amelyek tartalmazzák több cukor és kalória. Ezért fontos a bevitel korlátozása.
6. Alvási menetrendek
Eleget aludni elengedhetetlen a jó egészséghez, és hozzájárul a fogyáshoz is. Az ajánlott aludj napi 8 órát.
Valójában, az alváshiány növeli a kortizol termelést, Befolyásolja az anyagcserét és az étvágyat. Így, ha nem alszol jól, akkor is több éhséget teremtsen és eltúlzott módon enni.
7. Növelje a rostbevitelt
Rostfogyasztás segít szabályozni az étvágyat. Minél több rostot eszel, annál nagyobb az esélye annak, hogy kontrollálja a súlyát és azt, hogy mit eszik.
Ez segít megelőzni étkezés órák után valamint a magas cukortartalmú és más feldolgozott élelmiszerek bevitele.
Fontos ezeket betartani ajánlások az arc alakjának meghatározása, mivel a veszteség összsúly a test ezen fontos részére is előnyös.
Még szintén kedvelheted: