A túlsúly és az elhízás egyike azoknak a dolgoknak, amelyek napjainkban a szülőket leginkább aggasztják gyermekeik étrendje szempontjából. A legfontosabb a családi szokások megváltoztatása, a kiegyensúlyozott étrend elérése (nem diétára kényszerítés, hanem egészséges táplálkozás) és mindenekelőtt testmozgás. Kevesebb televízió és kevésbé tápláló étel, valamint több gyümölcs és szabadidős élet.
Az egyik módszer annak meghatározására, hogy a gyermek súlya egészséges-e a magasságához és az életkorához, az egy néven ismert index BMI (testtömeg-index). A gyermek súlya, magassága és kora közötti kapcsolat lehetővé teszi az elhízás kockázatának felmérését. Ma elhozzuk a BMI kalkulátor gyerekeknek és 2 és 19 év közötti serdülők.
Tisztázni kell, hogy a testtömeg-index egy orientációs referencia, amelyet nem szabad diagnózisnak tekinteni, de a túlsúly kockázatának jeleként értékelhető.
A másik értelemben a keveset fogyasztó gyermekek számára érdekes lehet a BMI mérése is, mivel néha "nagyon vékony" gyerekeket látunk, de figyelembe kell venni a súlyt a magasságukhoz viszonyítva. Akárcsak a lányaim esetében, ők is olyan lányok, akiknek alacsony a BMI-je, mert kicsi lányok, de nem azért, mert alacsony a súlyuk.
A BMI nagyon könnyen kiszámítható. Ehhez a linkhez kell hozzáférnie a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból (az Egyesült Államok kormányának betegségek elleni védekezés és megelőzés központja), és meg kell adnia a gyermek születési dátumát, mérési dátumát, testmagasságát és súlyát. Megadja a gombot és megkapja az eredményt.
Az oldal angol nyelvű, de könnyen értelmezhető (vagy mindig használhatja a Google fordítót). Az eredmények meghatározzák a gyermek BMI-jét és percentilisét, ha alulsúlyos, normális, túlsúlyos vagy elhízott. Magyarázza el, mit jelent a BMI és mit kell tennie a kapott eredmények alapján, tanácsokat adva az egészséges szokásokról.