A megbocsátás megtanulása elengedhetetlen a pár jó közérzetének fenntartásához. Fedezze fel a megbocsátás hatásait és a legjobb módját annak.

kapcsolatokban

Ha van, vagy volt valaha Kapcsolat, bizonyára látta magát abban a helyzetben, hogy bocsánatot kell kérnie, vagy megbocsátanak. De bár logikus azt gondolni, hogy amikor megbukik valakiben, akit szeret, a megbocsátás kérése a helyes, nem mindenki csinálja, és ez nem mindig működik.

Miért vannak olyan emberek, akiknek olyan nehéz megbocsátást kérniük?

Mivel néhány embernek nagyon törékeny „énje” van, és nehéz elkülöníteni cselekedeteiket személyiségüktől. Ily módon, amikor a pár rámutat, hogy valamit rosszul tettek, úgy veszik, mintha azt sugallnák, hogy rossz emberek. Ez életre készteti őket bármiféle bocsánatkérés, amely komoly veszélyt jelent az ön identitására és önértékelésére, és ezért próbálják elkerülni őket.

  • Mert amikor ezek az emberek úgy érzik, hogy tökéletlenségeik napvilágra kerülnek, az első és egyetlen dolog, ami aggasztja őket, az az, hogy újjáépítsék képüket, amelyet a másik vádjai rongáltak meg, és bocsánatkérés helyett védekeznek támadásnak érzi magát.
  • Mert mérlegelés helyett elnézést mint lehetőséget A partnerrel való konfliktus megoldása érdekében megértik, hogy ha felismerik hibáikat, akkor a másik ember elkerülhetetlenül megragadja az alkalmat, hogy vádakkal és korábbi hibákkal szembesítse őket, ezért inkább kerülik az ilyen helyzeteket, és így nem néznek szembe nehéz forgatókönyvekkel fogantyú.
  • Mert van egy erősen polarizált világnézet, "teljesen fehér vagy fekete" típusú, és ha elnézést kérnek, attól tartanak, hogy teljes felelősséget kell vállalniuk, és hogy a másik "elmehet ettől" és mentesülhet minden hibától.

Miért vannak olyan emberek, akiknek olyan nehéz megbocsátani?

Mert van, akinek van tévhit arról, hogy mit jelent a megbocsátás: "Ha megbocsátok ... egyetértek azzal, aki hibázott, egyetértek a történtekkel, nyitom az ajtót, hogy a megbocsátott helyzet továbbra is bekövetkezhessen, lebecsülök valamit, ami nagyon fájt nekem stb." De a megbocsátás nem szünteti meg az elszenvedett kárt, nem törli a memóriából, és nem is egyfajta engedély arra, hogy a megbocsátott személy a jövőben újra elkövetje ugyanazt a hibát. Megbocsátjuk, hogy eltávolítjuk a neheztelés méregét, amely azzal a céllal, hogy a partnerre dobja, végül önpusztító; vagyis megbocsátunk, ha csökkentjük az árulás megtapasztalása következtében felmerülő negatív viselkedéseket.

  • Mert nap mint nap vannak olyan helyzetek, amelyek megtehetik emlékezz az elszenvedett árulásra és ismét megtapasztaljuk a konfliktus kezdetén tapasztalható negatív érzelmeket (harag, düh, szomorúság stb.), ezáltal megnehezítve a megbocsátás megadását.
  • Mert amikor fájtnak érezzük magunkat, lehetséges, hogy tudatosan vagy öntudatlanul, meg akarjuk büntetni azt a személyt, aki megbántott minket és keresse meg a lehetőségeket, hogy megbántsa, ahelyett, hogy megbocsátana neki.
  • Mivel amikor megbocsátunk a másiknak, lehetséges, hogy a kiszolgáltatottság érzése támad bennünket, ami megijeszt, és ha továbbra is erősnek tartjuk magunkat, az egyik lehetőség a folytatás haragot tartva a másik felé.

Milyen következményei vannak a megbocsátásnak?

  • Az illető megfordul a helyzet rabszolgája és folyamatosan emlékezik a történtekre, vagy akár le is állítja a saját életét.
  • A pár kötése romlik és haragok halmozódnak fel.
  • tudom folyamatosan átélni az érzelmeket például harag, felháborodás, szomorúság, csalódás, önértékelés elvesztése, fájdalom vagy harag.
  • Irreális ötlet épül fel a hatalom lehetetlenségéről megbukik a párban.

Ahogy látjuk, a megbocsátás nem olyan egyszerű dolog, mint azt mondani, hogy megbocsátok neked, és elfelejtem a történteket. Emiatt nagyszámú pár keres szakmai segítséget a megbocsátás megértésében és megbékélő módon, és ez magában foglalja a pár esetleges megújulását.

Mi a leghatékonyabb és helyreállító módszer a megbocsátás kérésére?

  • Kifejezze sajnálatát azért, amit tett: vállalj felelősséget hibáidért, és ne próbáld "megfordítani az asztalokat", mert ez a viselkedés erősen mérgező és emellett addiktív.
  • Magyarázza el, mi történtVálaszoljon minden kérdésre, amelyet partnere el kell kerülnie, hogy ne filmezzenek olyan dolgokat, amelyek nem történtek, és ne spóroljon a részletekkel. Ha az esemény után megtudja, hogy nem mondtad el neki, az árulás továbbra is őrnagyként tapasztalható.
  • Vállalja felelősségét: ne fordítsa meg a dolgokat, és ne keressen más bűnösöket. Venned kell teljes felelősség az okozott károkért.
  • Érezzen együtt a párjával: adja meg és magyarázza el, hogy megértette, hogy amit tett, helytelen, és milyen fájdalmat okozhatott, és hogy megérti, hogy mindez hogyan károsíthatja a kapcsolatát.
  • Ajánlat a helyzet kijavítására: Ha olyan hibát követ el, amely más embereket érintett és fájdalmat vagy egyéb kárt okozott, a bűnbánat folyamatának része orvosolja azt a kárt.
  • Ne követelj megbocsátást: az a tény, hogy sajnálod és úgy gondolod, hogy megérdemled a partnered megbocsátását, nem helyezi abba a helyzetbe, hogy követeljék, hogy bocsássanak meg neked. Fontos, hogy megértse, hogy senki sem köteles megbocsátani, és hogy ez a döntés kizárólag az Ön partnerét érinti.

Ajánlást

A megbocsátás egyfajta terápia, amelyet mindannyian tehetünk és meg kell tennünk mindennap. Ha így járunk el, a neheztelés terhe nagyon kicsi és kezelhető. Éppen ellenkezőleg, a fájdalom és a neheztelés felhalmozódása elviselhetetlenné válik, és a megbocsátás lehetősége szinte teljesen lehetetlen.

Mireia Galán cikke

A klinikai pszichológia és a család és párok pszichoterapeuta szakorvosa - előzetes orvosi tanácsadó pszichológus