Ekadashi a hinduizmusban az újhold vagy a telihold után a tizenegyedik nap van. A puristák azt javasolják, hogy tartsanak böjtöt vagy ekadashit az Ekadashi előtti nap napnyugtától a következő nap napkelte utáni 48 percig.

hogyan

És az az, hogy az emberek ciklikusak, és egy 40–48 napos ciklusban körülbelül három nap van, amikor a testünknek egyszerűen nincs szüksége táplálékra. Ha jól figyelünk a testünkre, problémamentesen azonosíthatjuk ezeket a napokat. Azonban a társadalomban, amelyben élünk, hajlamosak vagyunk inkább az elfogyasztott kalóriák számolására és az előre kialakított étrend követésére összpontosítani, mint arra, hogy abbahagyjuk önmagunk meghallgatását.

Ezért van egy különleges napEkadashi), amelyben a fő feladat az étkezéstől való tartózkodás a testünk könnyű megőrzése érdekében, ami megkönnyíti a figyelmünk befelé fordítását.

Hogyan csinálhatom a böjtöt vagy az Ekadashit?

36 órán át böjtölök, úgy, hogy előző nap 18 óra körül könnyű vacsorát eszem, és a következő étkezésem másnap reggeli lesz. Ekadashi.

Ne feledje, hogy a szakaszos böjtöt is napi 14-16 órán keresztül gyakorolom, így a testem eléggé hozzászokott ehhez a dinamikához.

Személy szerint Ekadashi napján csak vizet iszom, de vannak olyanok, akik tartózkodnak a folyadéktól, és olyanok is, akiknek manapság már bőven elég a nehéz, feldolgozott ételek kerülése stb. Mindez nagyon személyes, és mindenki kiválaszthatja az étel és a folyadékbevitel szintjét

Nagyon jó érzés számomra, könnyűnek és energikusnak érzem magam. Dolgozom, jógázom stb. és alig vagyok éhes.

Tájékozódjon a gyors működéséhez

A böjt nagyon intenzív lehet a testünk számára, különösen, ha nem vagyunk hozzászokva. Bizonyos esetekben, beleértve a krónikus emésztőrendszeri betegségeket, konzultálnia kell orvosával, mielőtt végrehajtaná ezt a rutint.

Többféle van a böjt előnyei és sok cikket találhat az interneten, de ha még soha nem tett hasonlót, ragaszkodom ahhoz, hogy konzultáljon orvosával vagy a táplálkozási szakember.

Itt nem bátorítok senkit gyakorolni, egyszerűen megosztom saját tapasztalataimat, és felsorolok néhány előnyét.

A böjt vagy az Ekadashi előnyei

A böjt napján a test egyfajta visszaállítási állapotba kerül, és bizonyos sejt-újrahasznosítási tevékenységeket végez. Gondolom, ez szinte olyan, mint amikor aludni megy, és az agy helyreáll és nyugszik.

A test is kap egy kis szünetet emésztési szint, mivel az e folyamathoz kapcsolódó összes szerv egy egész nap pihen.

Ezenkívül az éhezés segíti és befolyásolja a vércukorszint szabályozását, a stresszel szembeni ellenállást és a gyulladás elnyomását, valamint csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot nyugalmi állapotban. Segít a zsír természetes égetésében és a biológiai öregedési folyamatok lassításában is.

Ha a testünk egy kis gép, akkor egy egész nap emésztési szinten hagyjuk pihenni, a fentiek mindegyikének van értelme, nem igaz?

A böjt előnyei és a jóga előnyei valóban jó tandem, hogy nagy mosollyal lehessen arcán.

A böjt egyéb előnyei

A fizikai előnyök mellett ez egy tökéletes nap arra is, hogy elkerüljük az energiát lemerítő káros gondolatokat és emberekkel való kapcsolatokat.

Ez egy olyan élmény, amely békét, alázatot és elégedettséget nyújt. Valahogy ideális nap néhány szemlélődő gyakorlat bemutatása is, például meditáció (itt található egy link a figyelem javítására szolgáló néhány eszközről), vagy könyv olvasása a jógáról (vagy sem).

Ez egyben pszichológiai fordulópont, mert lehetőséget ad az új étkezési szokások elfogadására a befejezése után, ami bonyolult, mivel általában azzal a tehetetlenséggel járunk, hogy megismételjük, amit mindig is tettünk, amikor valamit ettünk, és ez az, hogy az emberi lény szokásállata.

Más szavakkal, a böjt olyan fordulópontot jelent, amely elősegíti a hajlamot elkötelezettséget teremtsen az új, egészségesebb szokások iránt.