Kétségtelen, hogy amikor ébren kell lennünk, akkor lehetetlent teszünk, hogy ne aludjunk el és sokszor koffein szövetségesünk, hogy elérjük. De mi történik, amikor átadjuk a kezünket és az ébredésen túl ez csak remegést okoz?

A koffein olyan anyag, amely bizonyos növényekben megtalálhatjuk, bár laboratóriumban is előállítható egyes élelmiszerekhez adva.

Ez az anyag a idegrendszeri stimuláns és a vizelethajtó.

Az agy stimulánsaként éberek maradunk, bár mentálisan nem annyira mozgékonyak. Vízhajtóként segít eltávolítani a folyadékokat a szervezetből.

Még szintén kedvelheted:

-Tényleg koffein éberebben tart minket?

-Milyen ételeket fogyasztunk koffein van bennük?

Természetes ételekben megtalálhatjuk benne kávé, tea és kakaó.

teendő

A koffein túladagolásának mellékhatásai

Ennek az anyagnak a testünkre gyakorolt ​​hatása nagy lehet - a haj növekedésének és a vastagbél tisztításának segédeszközeként ismert -, de a legrosszabb, amit tehetünk, az a visszaélés.

A koffein felezési ideje között van 4–9 óra egészséges egyéneknél, de ha májelégtelenségben szenved, valószínűleg nagyobb az anyagcsere. Legfeljebb 96 órás esetek vannak.

Bár nagy előnyöket tapasztaltak az állandó, de mérsékelt mennyiségű kávéfogyasztásból, vannak mellékhatások ez jobban megijeszthet minket, mint amire szükségünk van.

Néhány közülük:

  • Tachycardia
  • Álmosság
  • Szorongás
  • Remegés
  • Hányinger és hányás
  • Nyugtalanság

A koffein molekula az agyunkban hat azáltal, hogy megakadályozza az adenozin átjutását. Ez a molekula figyelmeztet bennünket, amikor fáradtnak érezzük magunkat, vagyis megtéveszt.

Túl vagyok, és most?

Általában azt találjuk, hogy a leggyakoribb megoldás erre a helyzetre az igyál sok vizet.

Igen, segít, de a víz ivása nem hígítja a molekulát.

A koffein gyors módon mozog a testünkben, így amikor vizet iszunk, bizonyára késő lesz, mert már sejtszinten van.

Vannak olyan elméletek, amelyek megemlítik, hogy a marihuána használata relaxáló hatással járhat a tachycardia csökkentésében, de nem, kedves olvasók, sajnos még nincs elég kutatás ahhoz, hogy ezt a megoldást koffein-túladagolásra ajánlják.

Valamikor azt is javasolták, hogy bevegyék L-theanin, a teákban jelen lévő relaxáló anyag. De a teák koffeint is tartalmaznak! Persze, bár sokkal kisebb arányban, mint egy csésze kávé. Az L-theanine relaxáns, ezért a teák használata megnyugtat minket.

Mi több, a koffein túladagolása nem kezelhető relaxánssal, az OK? Bár a tünetek hasonlóak, pánik- vagy szorongásrohamot nem szenvedünk. Kémiailag más dolgok történnek a testünkben.

Szerencsére van mód arra, hogy lerövidítsük a koffein életét, és ezáltal gyorsítsuk el a túlzott remegésünket: olyan ételek fogyasztása, amelyek növelik egy enzim, a CYP1A2 termelését (Mit mondott?).

Ne ismételjük tovább ezt a nevet, nevezzük "enzimnek".

Ez az enzim a májban járul hozzá a szervezetünkben lévő és kívülről bejutott kémiai anyagok metabolizmusához, vagyis, mit testünk önmagában nem termel, mint a koffein.

Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének tanulmánya szerint az ezt előállító ételek "keresztes" növények.

Az alábbiakban felsoroljuk őket:

  • Rukkola
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Fejes káposzta
  • Karfiol
  • Zöld leveles zöldségek
  • Retek
  • Kelkáposzta
  • Fehér retek
  • Vízitorma

Bár azt sem felejtjük el, hogy a molekula milyen gyorsan halad a testünkben.

Tehát inkább megelőzés útján ezeknek az ételeknek bármelyikét elfogyaszthatjuk, mielőtt sok koffeint adnánk a szervezetünkbe.

Másrészt a kávé vizelethajtó hatásaival, Ha nem iszunk sok vizet, akkor a következő lépés önmagunk dehidratálása lesz.. Amikor kiszáradunk, nagyon hajlamosak vagyunk görcsökre.

Ennek elkerülésére - amelyből már elegünk van a tachycardia és a remegés miatt - kiváló segítség lenyelje a káliumot. Egy pohár tej, egy darab sajt vagy egy banán elég lesz a segítségünkre.

Végül ne feledje, hogy a lényeg a jólét. Vannak olyan helyzetek, amelyek állandóan a határra tesznek minket, de nagyobbra értékeljük az egészségünket, ez a legfontosabb.