böjt

Boldog péntek, átkozott és átkozott! Üdvözöljük még egy hetet irodánkban, amelyben megválaszolunk néhány kérdést, amelyet az elmúlt napokban küldött nekünk. Reméljük, hogy tisztázzuk kétségeiteket, és ha van még további kérdésük, küldjétek el nekünk a Twitteren, a Facebookon, az e-mailen ([e-mail védett]) vagy a WhatsAppon (655 195 538) keresztül. Menjünk oda!

Ha éhgyomorra iszik vizet, az jót tesz az egészségének?

Látszólag, a reggeli előtt, Különleges érdeklődésre ad okot az az idő, amikor felkelünk, órákkal azután, hogy vacsoránál ételeket és italokat töltöttünk fel a testbe. Valójában már megkérdezte tőlünk, hogy érdemes-e éhgyomorra csillagfürtöt inni vagy citromos vizet inni.

Ezúttal azt akarja tudni, hogy igaz-e reggeli előtt meginni egy pohár vizet az egészsége szempontjából. Nos, nem: a víz feladata a test rehidratálása, függetlenül attól, hogy mikor iszik. Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy jobb ilyenkor megtenni (vagy hogy a napi két liter elfogyasztása egy szent keze, miért? Ebben a cikkben elmagyarázzuk neked).

"A téma böjtölés mágnese babonák és misztikák több "- magyarázza Maldita Cienciának Daniel Ursúa, dietetikus-táplálkozási szakember." Úgy gondolom, hogy mindennek eredete egyrészt a örök mítosz a reggeli fontosságáról másrészt amiben úgy tűnik, hogy miközben böjtölünk, az is mintha visszaállítanánk a testünket hihetetlen jelentősége volt annak, ahogyan „elindultunk”: mintha minden alkalommal, amikor bekapcsoltuk a számítógépet, létfontosságú volt, hogy melyik programot nyitjuk meg először ”- példázza.

Az éhgyomorra történő ivás csökkentheti-e a „puffadással” az étkezés közbeni szorongást? Lehet, "de ennek továbbra is sokkal nagyobb jelentősége lesz bármi is jön az a pohár víz után"- mondja Ursúa. Azt is hozzáteszi, hogy ha valódi szorongásos problémánk van, a legjobb, ha egy pszichológiai szakemberrel konzultálunk, mivel minden ilyen stílusú" trükk "hatékonysága korlátozott.

"Hatása lélektanibb, mint bármi más. Inkább, hamis talizmán lehet és elhitetni velünk, hogy mivel egy pohár vizet kaptam üres gyomorra, reggelire mindennap fogyaszthatok egy omlettnyársat sonkával és sajttal, anélkül, hogy ez bármilyen problémát jelentene "- figyelmeztet.

A bodza nyakláncok hasznosak a torokfájásra és az ínyre?

A híveinek Harry Potter biztosan hangzik nekik az idősebb pálca. Nos, ma erre a fajta bokorra fogunk hivatkozni, mert megkérdezte tőlünk, hogy a bodza nyakláncok hasznosak-e a torokfájásra és az ínyre.

A Damn Science-ben már kifejtettük, hogy erre nincs bizonyíték más típusú nyakláncok, borostyán színűek, enyhíti a csecsemők fájdalmas ínyét és hogy akár veszélyesek is lehetnek, ha a gyöngyöket megeresztik és lenyelik a gyerekek.

A bodza nyakláncok esetében nem találtunk olyan tudományos vizsgálatokat sem, amelyek azt mutatnák, hogy előnyösek az ínyfájás vagy a torokfájás szempontjából. A feltételezésekről növényi tulajdonságok, Az Európai Cytokine Network magazin 2001-ben publikált egy tanulmányt, amelyet a Hadassah Egyetemi Kórház (Izrael) kutatói vezettek a Sambucol termék származékai (amely fekete bodza kivonatot használ). A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a Sambucol kivonat és készítményei vírusellenes tulajdonságokkal bírnak és aktiválják az immunrendszert, bár, amint azt a szerzők is elismerik, további kutatásokra van szükség e tekintetben.

A torokfájás állítólagos tulajdonságait illetően Raimundo Gutiérrez Fonseca, a Spanyol Fül-Orr-Gégészeti és Fej- és Nyaksebészeti Társaság (SEORL-CCC) főtitkára Maldita Cienciának elmondja, hogy "kb. vidéki hagyomány hogy nincs nincs klinikai alapja, sem tudományos bizonyíték, sem az e célra való hasznossága ".

Pontosan erről a vidéki hagyományról szól az ökológiai átmeneti minisztérium honlapján közzétett, a biológiai sokféleséggel kapcsolatos hagyományos tudás spanyol jegyzékében a bodza, és különösen, hogy a leóniai Ancares-ben "for gyógyítja a férgeket bodza nyakláncok készült fokhagymával és rue-val ".

A hagyományokon túl lehetnek-e ellenjavallatok a torokfájás kezelésére? Dr. Gutiérrez Fonseca szerint, mivel nem lehet bizonyítani hatékonyságát (mivel nincs tudományos alapja), úgy tűnik, hogy nincsenek egyértelmű ellenjavallatok sem, "Egy érv, amelyhez ragaszkodhatnak az ilyen kezelést elterjesztő emberek" - figyelmeztet.

"Ha azonban egy olyan állapot kezelését vesszük figyelembe, amely nem hasznos, az önmagában visszahat a betegre a személyes és pszichológiai szempontból ha úgy ítélte meg, hogy az említett kezelésnek lehet bizonyos hatása "- mutat rá a szakértő. Ebben az esetben ez a játékba lépne a placebo hatás, erről már ebben a cikkben beszéltünk.

Az ínyfájdalom esetén "e természetes gyógymódok szakértői szerint ahhoz, hogy gyulladáscsökkentő előnyökkel járjon ez a növény, meg kell bodzát vagy bogyóit fogyasztani"- magyarázza Maldita Ciencia, Lydia Almansa, a foghigiéné szakértője és a blog írója.

De a szakember figyelmeztet: "légy óvatos, az ellenjavallt növény terhes nőknél, szoptató nőknél, 12 év alatti gyermekeknél vagy a Caprifoliaceae vagy a lonc családra allergiás embereknél ".

"Nem áll meg ellentmondó amely 12 év alatti gyermekeknél ellenjavallt, ösztönözze a bodza nyakláncok használatát csecsemőkön a fogzási kellemetlenségek vagy az ínyproblémák enyhítésére "- teszi hozzá.

Almansa azonban rámutat a nyakláncok bodzafával készülnek, sem nem kerülnek be, sem kenőcs vagy kenőcs nem készül belőlük, ezért nem fogyasztják bogyók vagy infúzió formájában ", így nem lenne nagyobb a toxicitás veszélye". Azonban "van az megfojtás és fulladás veszélye mint minden olyan nyakláncon, amelyet babákra öltünk "- pontosítja.

E fájdalom kezelésére torokfájdalom esetén Dr. Gutiérrez Fonseca azt javasolja, hogy az első a fájdalom oka, mivel a kezelés változó lehet, ha fertőzés vagy más betegség eredménye.

Az ínyfájdalom esetén, ha a fogzás közepén lévő csecsemőről van szó, a legjobb tanács az, ha felajánlja őket hideg fogak. "Gyengéd masszázst is végezhetünk velük fogzó gyűszű és ha a fájdalom nagyon felidegesít, akkor az ideális az menjen a gyermekorvoshoz úgy, hogy a gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító mintázatot jelöli "- összegzi Almansa.

Célszerű fehérje-kiegészítőket ("kannafehérjéket vagy shake-eket) használni edzés után?

Nem először kérsz tőlünk, ezért vetettük magunkat fejjel a medencébe (bármennyire is hideg van manapság), hogy elmondjunk mindent, amit tudunk az ismertekről "edényfehérjék" csinálni megráz. Az első dolog, amit tisztázni kell, hogy ezek teljesen elengedhetetlenek, még a sportolók számára is, amennyiben kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn. Vagyis: a táplálkozási szakemberek által ajánlott lehetőség az megkapja a fehérjéket szükségünk van az ételtől, mint pl hal, hús vagy hüvelyesek, kiegészítők nélkül vagy speciális készítmények.

Még akkor is, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek szedése bármilyen egészségügyi problémához kapcsolódna: az egyetlen dologra, amire figyelnünk kell, hogy mint kielégítő makrotápanyagok, ha növelik a fogyasztásukat, abbahagyhatnánk más tápanyagok vagy ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Ahogy Luis Pastor, a háziorvos, a sportorvoslás és táplálkozás szakértője, aki szuperhatalmait kölcsönözi számunkra, naponta elmagyarázza Maldita Ciencia, egy mérsékelt fizikai aktivitással rendelkező egészséges ember., 0,8 és 1 gramm fehérje/kg. Vagyis egy normál, körülbelül 70 kilós felnőttnek 56–70 grammra lenne szüksége. "Ez a hozzájárulás nagyrészt kiegyensúlyozott étrenddel érhető el"megerősíti Pásztor." Például egy nagy tojás (73 gramm vagy több), majdnem 10 gramm fehérjét és kb. 12 joghurtot ad nekünk.

De mi van a beteg emberek vagy akik előadják a fokozott fizikai aktivitás a szokásoshoz? "Ezekben az esetekben is könnyű a napi szükségleteket csak étrenddel ellátni, anélkül, hogy speciális készítményekhez kellene fordulni" - magyarázza Pastor.

Ahogy számítottunk rá, vegye be ezeket a fehérje turmixokat önmagában nem káros, még akkor is, ha a szükségesnél többet járulnak hozzá. Természetesen a velük való visszaélés azt is jelenti, hogy ezt "extra" kalóriákkal kell elvégezni (ami elhízáshoz vezet), és emellett az anyagcserénket is megterhelni kell.

"Ez hatással lehet a májban raktározott zsírra, a vér pH-értékének csökkenésére (metabolikus acidózis), a kalcium mobilizálódására a csontokból és a vizeleten keresztül, többek között, nagyobb mennyiségben eliminálódik" - figyelmeztet Pastor. Ezért azok, akik jelen vannak máj- és veseproblémák Meg kellett volna Különleges bánás.

A probléma nem abban rejlik, hogy több fehérjét veszünk be, hanem az elhanyagolva a többi tápanyag hozzájárulását: szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok. "Nehéz mindegyiket csak fehérje készítmények alapján beszerezni. Nem beszélve arról az élvezetről, amelyet a különféle ételek nyújtanak szájpadlásunknak" - mondja Pastor.

Ezen túlmenően ajánlja az irányelveket a "helyesen csinálni a dolgokat": először is a feljegyzés arról, hogy mit eszünk, például egy hét alatt, még az ételek tömegének figyelembevételével is, hogy közelítsük a napi fogyasztott fehérje mennyiséget, és hasonlítsa össze az ajánlott napi bevitel szükségességével függvényében életkor, súly, állapot és aktivitási szint fizikai.

"Ez fontos például idősek vagy betegek esetében étvágytalanságuk, izomépítő problémák, izomtömeg-csökkenés miatt." - példázza Pastor. "Ezért van magasabb fehérjeszükséglet hogy nem tudnak enni a szokásos étrenddel vagy nehezebbnek találják ".

Hozzáteszi, hogy nagyon ritka esetekben és nagyon magas fizikai és teljesítőképességű sportolóknál a fehérjeszükséglet eléri a napi 2 vagy 2,2 grammot testtömeg-kilogrammonként. "De között nincs összefüggés a bevitt fehérje mennyisége és az izomtömeg kifejlesztett ".

Ha többet szeretne megtudni a fehérje-kiegészítők és a sport kapcsolatáról, olvassa el Beatriz Robles dietetikus-táplálkozási és élelmiszer-technológus cikkét (emellett néhány termék címkézésén is szerepel a be nem jelentett összetevőkről, amelyek hamisíthatók) szteroidokkal vagy prohormonokkal). Ezen túlmenően ezekről a kiegészítőkről beszéltek a TantoXCiento de programjában Discovery Max, által benyújtott Aimar Bretos.

Talál-e vizet a „dowser” módszer?

A válasz egyértelmű: nem, a "dowser" módszer áltudományon alapul és számos tanulmány megerősítette, hogy nincs tudományos alapja. Nahúm Méndez geológus, népszerűsítő és a bajba jutott geológus könyv szerzője elmagyarázza Maldita Cienciának, hogy ez a módszer "a hit abban a talajvízben folyókban vagy patakokban mozogni fapálcával vagy ingák segítségével észlelhetők. Ezek az eszközök mozognak és vannak energia-vezérelt ezen vizek ".

Azonban "a talajvíz nem található meg a folyókban, hanem a sziklák apró pórusai között található, ahol tárolják" - mutat rá a geológus. Ezenkívül adja hozzá: "ezek a vizek nem hoznak létre semmiféle titokzatos energiát, amelyet a dowser eszközei érzékelhetnek".

A "HardworkingHippy" fényképe

Több vizsgálat során megvizsgálták, hogy működhet-e ez a módszer. A legtöbben arra a következtetésre jutottak, hogy a víz megtalálásának valószínűsége megegyezik azzal, mintha véletlenszerűen keresnék. Azután, mi okozza a bot elmozdulását vagy az inga? A legtöbb tudós szerint ennek köszönhető akaratlan tudatalatti mozdulatok. Ez egy megmagyarázott pszichológiai jelenség,ideomotoros hatás", amely más látszólag paranormális jelenségek mögött is állna, mint például az ouija táblák mozgása. Már 1986-ban a Nature-ben megjelent cikkében David Marks pszichológus felvette ezt a módszert a paranormális események közé, amelyek tudományosan megmagyarázhatók.

Mendez emlékeztet arra, hogy ezt a módszert Spanyolországban már régóta használják. "A kutak nagyon fontos szerepet játszottak, különösen hazánk legszárazabb területein. Kutakat ástak hogy képes legyen kivonni a vizet és sok esetben tudták, merre kell ásni Megtalálni ".

Hogyan lehetséges, hogy "tudták"? Az egybeesési tényező mellett a geológus megerősíti, hogy "ehhez nem paranormális technikára kell hagyatkozniuk, hanem saját természetmegfigyelés"Ily módon" tanulmányozták a már ismert kutak helyét, az anyagokat, ahol feltárták őket (vannak jobb és rosszabb kőzetek a víz tárolására és továbbítására), valamint a kőzetben lévő törések jelenlétét. ".

A dowserek esetében ugyanazzal az esettel állnánk szemben: eszméletlen módon mozgatják szerszámaikat azok felé a helyek felé, ahol szerintük víz lehet. "Ez világos tudományos kísérletek annak bizonyítására, hogy a dowserek képesek valamit észlelni, mind száraz kútba kerültek"- fejezi be a geológus.

Befejezni.

Még egy héten szeretnénk megköszönni mindazokat az üzeneteket, tweeteket és e-maileket. Szeretjük tudni, hogy számítasz ránk, hogy válaszolj a különféle kérdésekre! Válaszolni fogunk mindenre, ami tőlünk telhető, de ne feledje: nem vagyunk orvos szakemberek. A diagnózisok és az egyedi esetekkel kapcsolatos kétségek, jobb, ha szakemberhez megy.

Ebben a cikkben átkozott Luis Pastorunk együttműködött szuperhatalmaival, akik fehérje-kiegészítőkkel segítettek minket.