Beszéljünk a súlyról. Beszéljünk a boldog súlyról. Beszéljünk az ideális súlyról. Beszéljünk minden másról. Mert dietetikusként nagyon sok gondolatom van a testsúlyról.
- Nem fogsz rám nehezedni?!
(Olyan mondat, amelyet szinte minden alkalommal hallok, amikor új fogyókúrás klienst látok).
Ne Az irodámban nincs mérleg és ritkán, ritkán súlya az ügyfeleknek.
Őszintén szólva, nagyon nem érdekel, hogy mit mérnek.
Oké, persze, érdekel, hogy elhízottak vagy kórosan elhízottak, de valószínű, hogy ha ilyen nagy a súlyuk, már tudják. Nem kell mérlegelni őket, hogy elmondják nekik, hogy fogyniuk kell. Az orvosi rendelőben megkaphatják.
Más szavakkal, a skála nem mond nekem semmit, amit nem tudok. Csak egy számot mond nekem. Nem árulja el, mit ettek a klienseim aznap, hogyan érzik magukat, a magabiztosság szintje ... Nem, csak egy szám. Dobja el a mérleget.
Másrészt, amikor megkérdezik tőlem: "Nem fogsz rám nehezedni?" vagy "Mit kell mérnem?" ilyesmivel válaszolok:
Legtöbbünknek boldog a súlya. Ez a súly, ahol jól érzed magad a ruháidban, nem utálod a szekrényedet minden egyes öltözködéskor, boldog vagy, amikor eljutsz az edzőterembe, és nem tagadod meg magadtól az alkalmi brownie-t, croissant-t vagy trimmelést. forró tál makaróni és sajt. Vannak, már tudja, boldog .
Melyik lehet vagy nem lehet az ideális testsúlyod. Az ideális súlya az, amit leggyakrabban el fog érni, amikor egy orvosi szakembernek felteszi azt a csodálatos kérdést: "Mennyit mérjek?" Ehelyett szeretném, ha megpróbálna gondolkodni a boldog súlyán.
Lehet szám vagy nem. Valószínűleg egy érzés.
Nekem 5'4 "-nél az" ideális testsúlyom "120. 120! Én vagyok ne 120.
Persze, hogy tudtam birtokolni 120. Ha desszertet, vörösbort fogyasztottam a barátokkal, szabadnapokat és avokádót a szendvicsemen. 120 éves lehetek, ha napi 2 órát töltök az edzőteremben, és a kalóriámat 1400-nál tartom. Meg tudom csinálni, persze. De nem fogok.
120 éves koromban nem vagyok boldog. 120 éves voltam és…. nos, nyomorult volt. Nemcsak nyomorult voltam, hanem az is nagyon biztos, hogy a körülöttem lévő embereket is minden nyomorúsággá tettem.
BL randevú éjszakát akart? Nem, ha a nap elején nem ért az edzőterembe. A barátnők szeretnének találkozni egy ital mellett a happy hour alatt? Hacsak nem szolgálnak fel teát és párolt kelkáposztát, nem mehetek.
Valahol az egyetem után kattant. Boldognak lenni nem esetleg legyen az ideális súlyom. Az ideális súlyt, amelyet ki kell emelnem, nem én választottam, hanem egy tankönyv.
Ehelyett megkérdeztem magamtól: hol vagyok a legboldogabb? Míg a tényleges súlyomat csak évente egyszer tudom az orvosi rendelőben, tudom, hogy a boldog súlyom megközelíti a 130-at. Ez az én boldog súlyom, a boldog térem.
A barátnők akarnak boldog órát? Természetesen! Inkább feláldoznám abszolút ambíciómat a minőségi idő eltöltésére a legjobb barátaimmal. A BL randevú éjszakát akar? Természetesen! Kiegyensúlyozom a tápanyag-sűrű főételemet borral és hasított desszerttel. Amikor kezdek egy kicsit egyensúlyhiányosnak lenni, semmi sem történik. Hozzáadok még néhány mérföldet, megváltoztatom az étkezésemet, és elkezdek visszatérni oda, ahol szeretek lenni.
Biztatom ügyfeleimet, különösen a fogyókúrás klienseimnek, hogy az ideális súly felett meghaladó boldog súlyod legyen. Nemcsak elérhetőbb cél, de a fogyás folyamatát is élvezetessé teszi, és nem érzi büntetésnek.
Korábban már beszéltem erről, de amikor a fogyás büntetéssé válik, akkor neheztelni kezd. És amikor neheztelni kezd, feladja. Magad hibáztatása és a folyamat sokszoros elindítása és leállítása.
Tedd ezt mássá. Amikor elkezdi nézni az ideális súlyát, akkor inkább a boldogokra koncentráljon, mint az ideálisra.
Mi bajod van? Gondolt már valaha a boldog súlyára? Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a boldog és az egészséges testsúly között? Szeretném tudni!