brazil

A brazil étrend nagyon népszerűvé vált azok körében, akik nagyon rövid idő alatt szeretnének sok kilót leadni. Mindig tanácsos egészséges módon kezdeni az étkezést, vagyis a három makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) megfelelő elfogyasztását, a mennyiségek ellenőrzését. Ez azonban néha nem eredményez azonnali eredményt, sokkal inkább az egészség hosszú távú fenntartásán alapul.

Ha figyelemre méltó változásokat akarunk látni a testünkben, akkor korlátozott ideig tarthatunk, amely során alkalmazkodunk a testhez, és úgy döntünk, hogy egészségünket megfordítjuk.

Mi a brazil diéta?

A brazil étrendről ismert, hogy zöldségeken és gyümölcsökön alapul, ezért alapvetően ez az étrend abból áll, hogy kizárólag ezeknek az ételeknek a plusz egy vagy másik adagjának fogyasztására összpontosít.

célok

  • Csökkentse az egyszerű emészthető szénhidrátokat, és váltson egészségesebb szénhidrátokra.
  • Felgyorsítja az anyagcserét, ha naponta ötször étkezik.
  • Gyorsan lefogy.

Működik a brazil diéta?

Valóban működik a brazil diéta a fogyás érdekében? A válasz: Igen, lefogy néhány kiló, ami általában havi 5-10 kiló, de emlékezned kell arra, hogy ez nem egy étrend, amelyet idővel meg lehet tartani, ezt az étrendet kiegyensúlyozottra kell cserélned diéta, mivel különben a visszapattanó hatás káros lehet, ahol visszaszerezheti a lefogyott kilókat, és kevesebb, mint két hét alatt akár nagyobb súlyt is hízhat a kezelés elhagyása után.

Brazil diéta a fenék növelésére

A fent említett brazil étrend nem a farizmok növelésére szolgál, mivel a súlycsökkenésre összpontosít. Ha meg akarja növelni a feneket, három dologra kell összpontosítania: testzsírra, izmokra és hormonokra, tehát mítosz, hogy ez a diéta segít növelni a feneket.

Az ajánlott dolog a glúzok növelésére:

Ideális esetben 22% testzsírnak kell lennie, ezért fontos, hogy táplálkozási szakemberhez forduljon tanácsért.

A jó izmok fejlesztése érdekében olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek fokozzák a fenék növekedését, és végül megfelelően kell táplálkoznia a hormonális környezet javítása és a fenék térfogatának megteremtése érdekében.

Heti menü a brazil étrendről

Az alábbi kiemelt menü úgy van felépítve, hogy a brazil étrendet egy hétig mutassa. Ha hosszabb ideig marad ezen a diétán, megtarthatja az étlapot, vagy kissé megváltoztathatja az ételeket, de a főmenü szerint járjon el.

HETI MENÜ A BRAZÍLIAI DIÉTA

HÉTFŐ

KEDD

SZERDA

CSÜTÖRTÖK

PÉNTEK

SZOMBAT

VASÁRNAP

Vélemények a brazil étrendről

Annak ellenére, hogy sokan kipróbálják ezt a diétát, nagyon értelmes megjegyzések vannak, amelyek megerősítik, hogy ennek a diétának nincs megfelelő táplálkozási értéke nap mint nap, és hangsúlyozzák, hogy ezt a diétát csak olyan emberek folytatják, akik nagyon túlsúlyos.

Ez a diéta sok kritikát kapott a táplálkozási és orvosi szövetségek részéről, mivel kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, amely nagy átmeneti és maradandó károsodást okoz az étkezőben, mivel hatással van az anyagcserére, mivel a diéta étrendje milyen kemény

Egyes étkezők elégedettek ezzel a diétával és megvédik, mivel rövid idő alatt remek eredményeket értek el.

A döntés a diéta elvégzéséről a tiéd, csak azt kérem, hogy ha ezt megcsinálja, akkor szakértő felügyelete mellett tegye meg, hogy elkerülje az ájulást vagy a dekompenzációt.

Figyelmeztetések a brazil étrendről

Ez nem egy olyan étrend, amelyet folyamatosan folytathat, ezért a maximális időtartam 4 hét (ha több mint 10 kilót szeretne leadni).

A diéta után fontos, hogy folytassa a megfelelő ételfogyasztást; reggel növelje a fehérje- és szénhidrátfogyasztást, ebédnél mérsékelten fogyasszon, este pedig fogyasszon kis adag ételeket (főleg fehérjét és zöldséget). Ezzel elkerülhető a visszapattanó hatás.

Fontos, hogy ha éhesnek érzi magát a diéta alatt, akkor fogyasszon el egy másik kis harapnivalót, de használjon zöldségeket, gyümölcsöket vagy olyan kis adagokat, mint a zabpehely és a granola.

Bár igaz, hogy ezzel a diétával sok kilót fogyhat, tudnia kell, hogy ezekben a kilogrammokban fogyni fog a zsír, a folyadék és az izomtömeg. Ne felejtsd el, hogy ez a diéta megváltoztatja az anyagcserédet, ezért ne tartsd sokáig, leginkább a táplálkozási szakértő felügyelete mellett ajánlott.