A füge és a füge olyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek valóban kedvezőek az egészségünkre, és ebben a cikkben meg fogjuk mondani róluk.
Ha valami jellemző a tavaszra és a nyárra, az a sokféle szezonális gyümölcsök és zöldségek amit ezekben a hónapokban élvezhetünk, igaz? Az egyik a tavasz szezonális gyümölcsei A breva, egy húsos, édes és gödrös gyümölcs, amely örömet okoz a gyerekeknek és a felnőtteknek.
És mint mindig, a környezet és az egészség érdekében is javasoljuk: hogy étele organikusan termesztett és szezonális.
Mi a füge és a füge?
A füge az a gyümölcs, amelyet egyes fügefák június és július hónapokban meghoznak. Egyes fügefákból kétféle növény származik (bifers): az egyik fügéből tavasszal, a másikból a fügéből ősszel; míg a közönséges fügefák csak ősszel hoznak füge termést. Egyébként a fügét nem tekintik gyümölcsnek, mert igen eredménytelenség (a megtermékenyített virág)
A füge általában nagyobb és kevésbé édes, mint a füge, és körtére emlékeztető alakú. .
A füge és a füge hizlal?
Noha ezek a gyümölcsök közismerten nagyon kalóriatartalmúak, a valóság az, hogy körülbelül 70 kalóriát tartalmaznak 100 grammra. Talán ez az ábra nem mond sokat, de ha például összehasonlítjuk más gyümölcsökkel, például alma ami 46 kcal körül lehet, és a sárgabarack, a ananász hullám narancs körülbelül 55 kalóriát nyújthat számunkra, könnyebben beláthatja, hogy ez egy olyan gyümölcs, amelynek jelenléte minden étrendben teljes mértékben kompatibilis.
Azonban és a kalóriákon túl is beszélünk nagyon érdekes tápértékű gyümölcs amelynek fogyasztása előnyös az egészségünkre. A reggeli, ebéd vagy vacsora, amely tartalmaz néhány fügét vagy fügét desszertként, harapnivalót délben vagy egy snacket ehhez a gyümölcsdarabhoz, jólesik a szájban és egészséges lesz.
A füge amellett, hogy frissen fogyaszthatja őket, nagyon gyakran fogyasztja is dehidratált füge. Ők az egyik száraz gyümölcsök hogy általában megtalálhatjuk.
A füge és a füge tápértéke
Mind a füge, mind a füge nagyon érdekes és rendkívül előnyös táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik az egészség megőrzése érdekében, például magas szénhidráttartalma, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Nézzük meg őket részletesen.
Minden 100 gramm füge és füge tartalmaz:
- 80 gramm vizet
- 16 gramm szénhidrát
- 3 gramm rost
- 0,7 gramm növényi fehérje (minden esszenciális aminosavval együtt)
- 0,3 gramm zsír
- Vitaminok: A, kolin, C csoport, a B csoport (beleértve a folsavat) és az E-vitamin.
- Ásványok: kálium, kalcium, magnézium, foszfor, nátrium, vas, cink, mangán és szelén.
A füge és a füge tulajdonságai és előnyei
- Különösen az emésztést támogatják. Ha lassú vagy nehéz emésztést szenved, legyen egy vagy két darab ilyen gyümölcs desszertként.
- Előnyösek a szívbetegek számára, magas vérnyomás, stb. magas káliumtartalma és egyúttal alacsony nátriumtartalma miatt.
- Magas rosttartalma miatt a füge és a füge nagyon előnyös a béltranzit javításában, valamint a székrekedés. Enyhe hashajtó hatású gyümölcs.
- A füge és a füge antioxidáns hozzájárulása segíti a testet a testünk sejtjeiben a szabad gyökök által okozott károk elleni küzdelemben. Ez azt jelenti, hogy segítenek késleltetni az öregedést és csökkenteni a degeneratív betegségek kockázata és egyes ráktípusok, különösen a vastagbélrák. .
- Csökkentő hatással vannak a koleszterinszintre, mivel a rostok minimalizálják és/vagy késleltetik felszívódását.
- A tartalomnak köszönhetően A-provitamin, a füge és a füge jó szövetséges, hogy csontjaink, hajunk, bőrünk és nyálkahártyánk optimális állapotban legyen. És már tudjuk, hogy tavasszal és nyáron különös figyelmet kell fordítanunk hajunk és bőrünk jólétére, mert égési sérüléseket szenvedhet, kiszárítja a medence klórja és a tengervíz stb. .
- A füge és a füge kiváló étel, amely segít megelőzni és javítsa az alacsony vashiányos vérszegénység eseteit, mivel ezek a gyümölcsök tartalmazzák C vitamin ami növeli a vas felszívódását a növényi eredetű élelmiszerekből (nem hem).
- Ezek a finom gyümölcsök nagy mennyiségű káliumot biztosítanak, ami kedvez az izomtömeg termelésének, és részt vesz az idegrendszer és a pulzus szabályozásában is. Ezenkívül a kálium a testnedvek szabályozásának is kedvez.
Mindezen előnyök és tulajdonságok mellett, és hozzáadva, hogy milyen finom a füge és a füge, ki tud ellenállni?
- Szilva, mire jó ez a gyümölcs tápértéke és fogyasztásának előnyei ECOagricultor
- Chia a mag 7 tulajdonságát és előnyét az egészség szempontjából
- Cseresznye A gyümölcs tulajdonságai és kalóriái - Wellness és egészség
- Cherimoya előnyei és tulajdonságai Passion Fruit
- Karfiol, tulajdonságai és előnyei, amelyeket nem ismerünk erről a zöldségről