Attól függ, mire van szüksége. Nem lehet határozott választ adni arra, hogy a búza vagy a zab korpa jobb-e a másiknál, mert mindegyikük, bár nagyon hasonló előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkezik, különböző témákra vannak feltüntetve. Például ő búzakorpa leginkább arra használják javítja az emésztési folyamatokat magas rosttartalmának köszönhetően ideális a fogyáshoz is; Mindazonáltal, a zabpehely ideális a cukor, a koleszterin szabályozására és az ideális súly megtartásában is.
Ezután HOGYAN válaszolunk a c kérdéséreMelyik a jobb, ha búza vagy zabkorpa megállva azon hozzájáruláson, amelyet ezen összetevők mindegyike ad nekünk.
Búzakorpa és előnyei
Annak megismeréséhez, hogy a búzakorpa vagy a zabkorpa jobb-e, fontos, hogy mindenekelőtt abbahagyjuk az előnyök megismerését, amelyeket mindegyikük a test számára hoz. Kezdjük azzal, hogy beszélünk tulajdonságok, mint a búzakorpa felajánlja, hogy ismerjük meg a felhasználási módokat, és milyen előnyökkel szolgálhat számunkra.
- Rostokban gazdag: a búzakorpa mindenekelőtt azért ismert, mert gazdag rostforrás, egy olyan összetevő, amely segít javítani a béltranszportot, csökkenteni a székrekedést, és emellett ideális a fogyásban is, mert a rost erősen kielégítő.
- Nagyon gazdag vasban: Az ilyen típusú korpa egyik legemlékezetesebb előnye, hogy nagyon vasban gazdag étel, ezért ideális egy vérszegénységben szenvedő vagy alacsony vastartalmú személy étrendjébe felvenni. Ugyanígy nagyon kedvező étrend-kiegészítő sportolók számára is, akik fizikai erőfeszítéseket tesznek, mert az edzés során sok vas veszik el.
- Ez jó a szívnek: Egy másik ok, amiért nagyon előnyös a búzakorpát bevinni az étrendbe, az az, hogy gazdag telítetlen zsírsavakban (vagyis "jó zsírokban" ismert), amely összetevő javítja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli a jó koleszterinszintet és nagy mennyiségben biztosítja antioxidánsok, amelyek segítenek a test védelmében és jó állapotban.
Előnyeinek kihasználásához elegendő ezt a korpát bevinni az étrendbe, bár igen, nem ajánlott meghaladni a napi 30 gramm adagot, mert mellékhatásokat okozhat (gáz, hasi fájdalom, hasmenés) stb.).
Ebben a másik oneHOWTO cikkben részletesen beszélünk Önnel a búzakorpa előnyeiről.
Zabkorpa és előnyei
Most álljunk meg egy pillanatra, hogy megismerjük a zabkorpa előnyei megérteni, hogy ez milyen előnyökkel jár számunkra, és így megválaszolni a kérdését, hogy melyik a jobb kettő közül. Íme a fő hozzájárulás, amelyet élvezünk, amikor bevezetjük ezt a korpát étrendünkbe:
Mindezen előnyök kihasználásához elegendő, ha a zabkorpát beveszi a napi rutinba: része lehet turmixjainak, vagy tejbe, gyümölcslevekbe, joghurtokba stb.
Ebben a másik oneHOWTO cikkben felfedezzük a zabkorpa előnyeit, hogy tömören ismerje őket.
Ami jobb: búza vagy zabkorpa
Most, hogy ismerjük mindkét étel előnyeit, meg fogjuk fedezni ami jobb, ha zabkorpa vagy búzakorpa. Ennek a kérdésnek a megválaszolása érdekében részletesen elemezni fogunk néhány szempontot, amelyet véleményünk szerint a legfontosabb összehasonlítani a válasz megadása érdekében.
A búza és a zabkorpa kalóriaértéke
Ha fogyni akar Tudnia kell, hogy a zabkorpa nagyobb tömegű termék, mint a búza, vagyis egy pohár körülbelül 90 grammot tartalmaz, másrészt ugyanez az üveg elférne 58 grammban, mert könnyebb a súlya. Hasonlóképpen, a zabkorpa kalóriatartalmúbb, mint a búza, mert minden 90 grammra körülbelül 250 kalóriát fogyasztunk, azonban a búzakorpa átlagosan 200 kalóriát biztosít számunkra.
Mindkét korpa rostja
Amint az előző szakaszokban láthattuk, a búza és a zabkorpa rostokban gazdag, de melyik előnyösebb? Tudnia kell, hogy a búza nagyobb mennyiségű rostot biztosít számunkra, de ettől eltérő: a búza több mint 90% -a oldhatatlan rost, míg a zab 60% -a oldhatatlan. Ne feledje, hogy az oldhatatlan rost az, amely növeli a térfogatot anélkül, hogy felszívná a vizet, és ezért nagyobb jóllakottság érzetét kelti bennünk.
A megmentettek ásványi hozzájárulása
Mint korábban láthattuk, a búzakorpa nagyon gazdag vasban; a zabpehely azonban nagyon magas foszfort tartalmaz. Ebben az értelemben nem válaszolhatunk arra a kérdésre, hogy melyik a jobb, mivel minden az egyes emberek táplálkozási szükségleteitől függ. Ne feledje: mindkettő nátriummentes.
Röviden, hogy megismerhesse ami jobb, ha búza vagy zabkorpa ezt tudnunk kell a búza hasznos az emésztési problémák szempontjából tulajdonságainak és előnyeinek köszönhetően míg a zabkorpa remekül javítja a cukorszintet a vérben csökkentse a koleszterinszintet, és ezáltal segítsen abban, hogy az ideális súlyunk legyen.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Búza vagy zabkorpa, ami jobb?, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.