Elérkezik a barát napja, és remek alkalom arra, hogy összejöjjünk szeretteivel és ünnepeljünk. Kirándulások enni egy étteremben vagy sörfőzdében, vagy összejönni egy házban, és kérni a szállítást vagy a tipikus barbecue-t barátaival, ahol a picada és biztosan az alkohol.

vigyázni

Ha vigyázol magadra, biztosan kíváncsi vagy arra, hogyan fogod "nem megsérteni a diétát". Pihenjen/ez nem lehet stresszes helyzet vagy ilyesmi, a legfontosabb az, hogy mit válasszunk, és hogyan lehet jól érezni magunkat a barátokkal túlzások nélkül. Ezért osztok meg néhány tippet, amelyeket ezen a napon alkalmazhatok és sikeresen legyőzhetem:

-Ne maradj éhes: Akár házban lógsz, akár étkeznél, ne menj egész nap étkezés nélkül, vagy ne hagyd ki az étkezéseket kompenzálás céljából. Éhesen érkezve túlfogyasztja magát, gyors, nem élvezi magát és több kalóriát fogyaszt. Az ideális az, ha minden ételt rendesen eszik, és snack elfogyasztása előtt megy, például gyümölcs. Ez lehetővé teszi, hogy jóllakottan menjen, lassabban fogyasszon és ellenőrizze az adagot.

-Kerülje el a nassolást, amíg az ételre vár: a híres kenyérkosár, amely elterjed a különféle kenyerekkel és sütikkel, amelyeket elhoznak Önnek, miközben Ön várja a megrendelt ételt, kísértés az extra kalóriák elfogyasztására.

-Kérdezze meg az adagok méretét: egyes helyeken az adagok nagyon nagyok, így megoszthatja ismerőseivel és vigyázhat magára a mennyiségben.

-Az étel mellett egy kalória nélküli italt választottam, és az alkoholt vacsorára hagytam: így kalóriát spórolhat, és nyugodtan élvezheti az alkoholos italt.

-Ha több találkozója van ezen a hétvégén, válasszon néhány alkalmat, hogy könnyebb ételeket válasszon: például salátákat vagy zöldséges szendvicset, így egyensúlyozhat egy kicsit.

-A ház többi étele kihasználja a víz, a gyümölcs, a zöldség, a sovány hús és a sovány tej fogyasztását.

Ez néhány tipp az alkalmazásodhoz. Ha minden nem úgy sikerült, ahogy gondoltad, és túlléptél egy kicsit, másnap újra elkezdődik az egészséges terv.

Élvezze és ünnepelje a barátságot!

A szerző táplálkozási végzettséggel rendelkezik. MP3859. Integra, Orvosi Központ. Alem és szeptember 11. Tel: 432253