El akarok kezdeni a fogyókúrát, és olyan diétás termékeket szeretnék használni, mint a bárok vagy a tasakok. Hányat tudok bevinni egy nap alatt? Mit vegyek figyelembe?
Írta: María T. López - táplálkozási szakember
2017. október 2., 11:20
A fogyókúra fő célja a kívánt súlyvesztés mellett, megtanulják a jó étkezési szokásokat hogy ne hízzon újra. Ezért, ha úgy döntött, hogy termékeket használ étkezési helyettesítők, A-nak kellene lennie Korlátozott idő és orvos vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt.
A helyettesítők azok alacsony kalóriatartalmú diétás termékek (legfeljebb 400, de nem kevesebb, mint 200), amelyek étkezés helyett felhasználva arra kényszerítik a testet, hogy felhasználja a meglévő zsírtartalékokat, és ezzel egyidejűleg stimulálja a Telt érzés amely képes megnyugtatni az étvágyat. Ezért tekintik őket a fogyás segédeszközének.
Ezek termékek alacsony zsír- és szénhidráttartalom Y gazdag fehérjében és rostokban. Az elképzelés az, hogy kiegyensúlyozottak legyenek, ezért a jogszabályok előírják, hogy bizonyos mennyiségű fehérjét, rostot, esszenciális savakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzanak.
Arról, hogy mennyit szedhet: Egy teljes étkezés egyenlő 2 bár, 2 tasak turmix vagy leves… Ezeknek a termékeknek csak a diéta támogatása. Helyettesítheti velük a napi teljes étkezést, vagy betarthat egyet vegyes étrend (kombinálva őket normál ételekkel), vagyis úgy dönt, hogy a helyett első vagy második tanfolyam vagy ahelyett snack napja.
Ezek a termékek akkor hatékonyak, ha a változatos hipokalorikus étrend. Ha például ételt helyettesít, a vacsorának kiegyensúlyozottnak kell lennie: jó választás lenne egy változatos saláta és egy második, halon vagy grillezett fehér húson és gyümölcsön alapuló saláta. Reggelire teljes kiőrlésű kenyeret, friss sajtot és gyümölcsöt, harapnivalókhoz pedig gyümölcsöt vagy tejterméket is tartalmaz.
Ezeket a termékeket illetően az ne használja vissza.
- Ne keverje össze a rudak típusait. Gondosan olvassa el a termékcímkéket, és derítse ki, hogy a bár helyettesíti-e az étkezést, vagy egyszerűen snack-e.
- Azt hiszem, nincs kalóriájuk. Bár alacsony kalóriatartalmú diétás termékekről van szó, de ha sokkal többet vesz be, mint amit ajánlunk (vagy ahelyett, hogy helyettesítené az étrendet), akkor nem lesz hatékony.
- Túl sokáig fogyasztja őket. Az ilyen típusú termékeken alapuló fogyókúrás étrendet nem szabad túl sokáig tartani, hogy hosszú távon elkerülhető legyen a táplálkozási hiányosság.
- És ne feledje, hogy ezek a termékek nem alkalmasak cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára.