Ha kíváncsi vagy mi a kapcsolat az alvás és a testtömeg között, tudnia kell, hogy a nyugodt alvás hiánya pusztítást okoz testünkben, és az egyik legfontosabb a hormonális egyensúlyhiány, amely közvetlenül befolyásolja az anyagcsere megfelelő működését.

hogyan

Épp ellenkezőleg, amikor kellemesen alszunk és a alvási ciklus és a pihenés változások nélkül teljesül, a szervezet képes zsírégetésre, miközben alszunk, és még másnap is észrevehetjük, hogy kevesebb éhségünk vagy szorongásunk van. Ha tudni akarod hogyan lehet lefogyni alvással, Gondosan olvassa el ezt a OneHowTo cikket, ahol mindent részletesen elmagyarázunk.

Az alvás közbeni fogyás ideális módja az érjen el pihentető alvást. Ennek elérése érdekében tudnia kell, hogy napi 7 óránál kevesebbet és legfeljebb 10-t aludjon. Ha hét óránál kevesebbet alszik, az alvási szakaszok megszakadnak, és a pihenési ciklus nem fejeződik be. Hasonlóképpen, amikor túl sokat alszunk, a test megkezdi a második ciklust, amely megszakad, és ezért gyakori, hogy fáradtan és energia nélkül ébredünk. Célszerű naponta 8 órát aludni.

Fontos, hogy pihentető alvás érjen el, és alvással fogyjon étkezzen mértékkel és enni olyan ételeket, amelyek jó pihenést biztosítanak. Inkább válasszon fehérjében gazdag vacsorát, alacsony zsírtartalmú tejterméket, magnéziumban gazdag ételeket, és kerülje a zsíros, erősen cukros, alkoholos vagy koffein tartalmú italokat.

A alvás közbeni fogyás másik alternatívája az vegyen be egy pihentető infúziót a nyugodt és optimális pihenés elősegítésére. Ezeknek az infúzióknak az a tulajdonsága, hogy szabályozza az idegrendszert és kiváltja az alvást. Kamilla és levendula kiváló alternatívákkal, azonban cikkünkben vannak más lehetőségek is, amelyek a legjobb infúziók a jó alváshoz.

A levendula tulajdonságai messze túlmutatnak az infúzión. Az aromája a kikapcsolódás előnyeit is kínálja, és elősegíti a nyugodt alvás eléréséhez szükséges test nyugodt állapotát. Elősegítheti a pihenést, ha lefekvés előtt lezuhan, és levendula testolajat tesz a testére. Nyugodtan és készen áll az alvásra. Ennek az illatnak a füstölőjét is elhelyezheti a szobájában.

Az anyagcsere felgyorsításához és az alvással történő fogyáshoz szükséges kialakítani a rutint. A mindennap ugyanabban az időben történő lefekvés lehetővé teszi a test számára, hogy ezt eltárolja az emlékezetében, és megszokja a pihenést. Ugyanígy tanácsos minden nap ugyanabban az időben felébredni, hogy testünk és anyagcserénk tudja, mikor van ideje pihenni és mikor kell aktiválódni.

Készítse elő a szobáját az optimális pihenés érdekében. A mobiltelefon alvás előtti használata megváltoztatja pihenésünk közérzetét, ugyanez történik akkor is, ha éjszaka bekapcsolva hagyja a tévét. Ideális esetben aludjon egy csendes, sötét, nyugodt és rendezett szobában.

Bizonyított, hogy a testmozgás elősegíti a minőségi alvást. A testmozgás ugyanis segíti a testet a wellness hormonok termelésében, és korlátozza a kortizol hormon termelését, amely felelős a szervezet stresszének felszabadításáért. Ezért a napi 40 perc séta több mint elegendő ahhoz, hogy teste pihentető alvást élvezhessen, kiegyensúlyozza az anyagcserét és lehetővé tegye alvás közbeni fogyását.

Mindezek az ajánlások nemcsak a pihenés minőségét befolyásolják, hanem közvetlenül is beavatkoznak az anyagcseréd helyes működése, elősegíti az éjszakai zsírégetést, és ugyanolyan aktív marad a nap folyamán, nem hiába a túlsúlyos emberek közül sokan álmatlanságban vagy más alvászavarokban szenvednek.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet lefogyni alvással, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.