A súlycsökkentéshez használt kallanetika (vagy kallanetika) az egyik hihetetlenül hatékony rendszer, amely lehetővé teszi, hogy a hetedik verejtékezésig edzés nélkül fogyjon! A komplexum lényege nem tartalmaz többszörös ismétlést és mozgást: a komplex statikus gyakorlat, amely tökéletesen edzi és fejleszti az izmokat.
Callanetic: hatékony fogyás
Az amerikai Callan Pinkney-nek, aki a komplex kallanetika feltalálója lett, problémái voltak a gerincvel, ezért nem tudott komoly terhelést gyakorolni a testre. Ennek eredményeként megpróbálta megváltoztatni a hagyományos jóga-ászanákat, aminek eredményeként teste rendben volt és enyhítette a hátfájását.
A test nagyon jól reagál a statikus terhelésre: foglaljon állást és tartsa 1-2 percig, elég erős feszültséget érezhet, ami összehasonlítható azzal, ami a hagyományos testmozgás eredményeként jelentkezik. Ha azonban az elhízott vagy bizonyos betegségekben szenvedők nem tudnak rendszeres testmozgást végezni, akkor a kallanetika terhes nők számára nagyon teljes, azok számára, akiknek problémái vannak az ízületekkel vagy a gerincvel stb.
Callanetika: eredmények
A Callanetics óra előtti és utáni megjelenés mindig nagy különbség. 7 órás edzés után a tested megfeszül, a volumen csökken és az izmok rugalmasabbá válnak. Mivel a komplexum magában foglalja a heti háromszori ismétlést, már az órák harmadik hetében észreveszi az eredményeket!
Pilates vagy kallanetika?
Mindkét komplex nagyszerű az aktív testmozgás ellenjavallt emberek számára. Ha azonban a Pilates programot a háború sújtotta emberek rehabilitációjára tervezték, akkor a kallanetika inkább a jóga irányába mutat. Mindenesetre ki kell választania, mit szeretne. És ezt nem lehet más módon megérteni, mint empirikus. Menjen csak egy kallanetika órára és egy pilates órára, és azonnal meg fogja érteni, hogy ez inkább az Ön ízlése.
Táplálkozás callaneticával
Mivel a kallanetikai komplexum nem az izmok felhalmozódását vonja maga után, hanem azok nyújtását és térfogatának csökkentését, ezért ajánlott a foglalkozás előtt 5 órával és 5 órával azután lemondani bármilyen fehérjetartalmú táplálékról.
Edzés előtt az utolsó étkezést a kezdés előtt 2 órával kell megtartani, az étkezés befejezése után egy vagy két óra alatt lehetséges. Természetesen ihat vizet.
Callanetika a fogyáshoz: testmozgás
A kallanetikában való részvételhez jobb, ha mindenki belép az edzőterembe. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja ezt megtenni, vásárolhat egy DVD-t a komplexummal (29 gyakorlatból áll). Meg lehet csinálni otthon, minimális készlet mellett tornaszőnyeg és kényelmes sportruházat formájában.
Kipróbálhatja ezt a három gyakorlatot a has és a comb szépségéért, hogy megállapítsa, tetszik-e a kallanetika tanfolyam:
-
A hátán fekve egyik lábát egyenesen a talajtól 10 cm-re tartsa, a másikat tartsa merőlegesen a testre. A zokni harisnyának meg kell nyúlnia. A kezek előre nyúlnak, arra törekednek, hogy 1 percig lehúzzák a pengéket a padlóról. Ismételje meg a lábak cseréjét.
Ha időnként egyszerű gyakorlatokat végez, akkor a többi gyakorlatot szívesen elvégzi. De a pozitív hozzáállás a fizikai erőnlét egyik legfontosabb feltétele!