Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
filótészta 25 gr. 1 egység 71,48 kcal. reszelt mozzarella sajt 30 gr. 2 evőkanál 84,3 kcal. sós vaj 5 gr. 1/2 evőkanál desszert 37,14 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. sült zöldbors 100 gr. 1 kis darab 16,36 kcal. pirított pirospaprika 100 gr. 1 kis darab 16,36 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Először apróra vágjuk a zöldségeket, és 3-5 percig főzzük olajjal serpenyőben (sült zöldségek).
2. A sajtot összekeverjük a főtt zöldségekkel.
3. A filotésztára ezt a keveréket helyezzük.
4. Tekerje fel a filo tésztát, és kenjen rá egy kis vajat.
5. Az előzőleg 180 fokos hőmérsékletű sütőbe tesszük.
6. Körülbelül 10-20 percig hagyjuk főni, amíg a tészta aranyszínű nem lesz.
7. Ez idő után egy tányérra tálaljuk, és élvezhetjük ezt a konyhai receptet: filós tészta, sós zöldségtekercs és sajt.