Ha ebédelni mentem, pótolhatom-e a kalóriát azzal, hogy nem eszem semmit éjszaka?

Készítette Dra. María T. López - táplálkozási szakember

ételt

2019. március 13., 15:20

Nem, nagy hiba lenne. A testsúly és az egészség megőrzése érdekében meg kell tennie napi három-öt kiegyensúlyozott étkezés, anélkül, hogy bármelyiket kihagyná. Ha egy napon a szükségesnél többet eszik, semmi sem történik (ha magas vérnyomásban, cukorbetegségben, koleszterinben szenved. Mindig ellenőriznie kell, mit eszel), de a harapnivalóknak és a vacsorának kompenzálnia kell ezt a felesleges kalóriát, könnyű ételeket fogyasztva.

Bármely étkezés (különösen a reggeli) kihagyása elősegíti a súlygyarapodást. Ha megszüntetjük a napi bevitel egyikét, akkor valószínű, hogy a szervezet cukorcsökkenést (hipoglikémia) okoz, ami növeli az étvágyat. Ezért, a következő bevitelnél többet eszik a normálnál.

Bőséges étkezés után tanácsos nassolni házi készítésű gyümölcs- vagy zöldséglé; egy tál zsírtalanított húsleves, amelyet szintén otthon készítenek, vagy tisztító infúzió (pitypang, boldo ...), gyümölcs- vagy teljes kiőrlésű pirítóssal. Vannak könnyű lehetőségek amelyek ellensúlyozzák az ételből származó felesleges kalóriákat.

Abban az esetben Vacsora, azzal kompenzálhatjuk az ebédfelesleget zöldségek először egyszerűen levesben vagy tejszínben főzve, barna rizzsel vagy főtt vagy sült burgonyával. Második, Fehér hal hu papillote vagy grillezett. Desszertként gyümölcs, sovány joghurt vagy lazító infúzió (hárs vagy melissa).

Ne feledje, hogy ha a vacsora lesz bőséges, meg kell próbálnia ugyanazon a napon kompenzálni a felesleges kalóriákat étellel és snackekkel, mivel ami számít a napi kalória összege. Hagyjon néhány órát lefekvés előtt, és ha teheti, sétáljon egyet.