Publikálva: 2016.03.03 - Frissítve: 1000/11/30

módszer

A gyors, természetes és tartós fogyás egyik módja a Chi Kung által javasolt módszer, amely egy keleti gyakorlat, amely légzéssel kombinált gyakorlatokból áll, nagyon hatékony módszer a méreganyagok és káros zsírok mozgósítására, és ostobán felhalmozódott a testben.

Ha követi ezt a gyakorlatsort, és összekapcsolja lélegzik, Segít a testének az anyagcseréjének mozgósításában és módosításában, ha türelmes vagy, igazolod és kombinálod diétával, magad, meglátod, hogy a túlsúly nem tér vissza. Ezenkívül jobb egészséged lesz, és megújul a legyengült vagy bomlott szövetek, sejtek és szervek, mivel a megfelelő oxigénellátás új energiával táplálja a testedet és aktiválja a tápanyagok körforgását. És mintha mindez nem lenne elég, akkor kezdi látni, hogy sokkal jobban alszol, mivel a tested sokkal jobban lemerül a túlzott energiából, és az egész szervezet lazább lesz.

Miért segít a megfelelő légzés a fogyásban?

Mivel az oxigén olyan energia, amely erőteljesen befolyásolja a testet és különösen annak anyagcseréjét, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem nagyon egészséges fiatalító reakciókat is aktivál.

Miért vannak olyan emberek, akiknek nehezen lehet hízni vagy lefogyni?

Ha nagyon vékony vagy vagy túlsúly, ez azt jelenti, hogy a testedben van energiahiány és dekompenzáció. Amikor megtanulsz lélegezni és harmonizálni energiádat bizonyos gyakorlatok és megfelelő lélegeztetések révén, stabilizálódik az energiamérleged és a megfelelő súlyod is.

A légzés viszont nagy intenzitással használja a hasi izmokat, ami segít a hasi zsír elégetésében, a derékvonal csökkentésében és a has megerősítésében.

Bevezető pszichofizikai gyakorlatok a fogyáshoz:

Türelmesnek és állandónak kell lennie, és legalább napi negyven percet kell igénybe vennie, naponta kétszer, hogy hamarosan elkezdje látni az eredményeket. Mindennap meg kell tennie őket.

Légzési gyakorlat fogyáshoz.

Első gyakorlat:

  1. Kezdje a test kinyújtásával, állva, egyenes lábakkal, a gerincével egy vonalba állítva. Emelje fel a karját, mintha a mennyezethez érne, előbb nyújtva az egyik, majd a másik karját. E mozdulat végrehajtása közben csukja be a szemét, és bal karját nyújtva belélegezze, felfújva az alsó hasát, mintha ballon lenne.
  2. Miután elegendő levegőt vett be, lélegezzen ki, miközben nyújtja az ellenkező karját és ellazítja a kinyújtott karját.
  3. Ismételje meg 20-szor, nagyon lassan, tudatosítva a belélegzett levegőt, és gyengéden nyomja a hasát.

Második gyakorlat:

  1. A földön ülve hajlított lábakkal és térdekkel szorosan a mellkasánál. Kezeit az oldalain, tenyérrel a padlón. Hátra igazítva.
  2. A belégzéskor először nyújtsa ki a jobb lábát. Tartsa a lábát egyenesen néhány másodpercig, anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz, és nem engedi ki a levegőt.
  3. Ezután tegye vissza a jobb lábát az eredeti helyzetbe, miközben erőteljesen kilélegzik, megszorítja a hasát, és kihúzza az összes levegőt.
  4. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal. Tedd meg tízszer.

Harmadik gyakorlat:

  1. Feküdjön le a földre vagy a szőnyegre. Karjaid az oldaladnál és a lábad kinyújtva.
  2. Töltse fel a hasát a levegő belégzésével, és nyomja be a levegőt az alsó hasába. Most emelje fel a lábát körülbelül két-három centiméterrel a padló felett, tartsa a levegőt és húzza meg az alsó hasát. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig.
  3. Lassan lélegezz ki, miközben leengeded a lábad.
  4. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer. Pihenjen néhány másodpercig, és ismételje meg.

Negyedik gyakorlat:

  1. A padlón fekve, belélegezve nyomja a levegőt az alsó has felé.
  2. Feszítse meg az egész testét, szorítsa meg a lábát, a karját, a hátát, a fenekét stb., De kilégzés nélkül.
  3. Tartsa így öt másodpercig.
  4. A kilégzés során lazítson az egész testen.
  5. Először hajtson végre lassan, háromszor, majd gyorsítsa fel a légzéseket és a kilégzéseket. Tedd ezt tizenötször.

10 perces testmozgás munkahelyi vagy pihenőidőben:

  1. Ülve csukja be a szemét, és helyezze jól a hátát a szék támlájára.
  2. Emelje fel a karját, mintha a mennyezethez akarna nyúlni, miközben belélegzi a has felfújását.
  3. Tartsa vissza a lélegzetét, miközben a hasát felfújt levegő tartja.
  4. Tartsa öt másodpercig, és lélegezzen ki finoman, miközben leengedi a karjait. Nyomja befelé a hasát, amennyire csak lehetséges.

Kiegészítő étrend:

Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok hangsúlyosabb eredményeket kapjanak, kombinálja az infúziót boldo éhgyomorra világít, fél citrom levével. És akkor igyon még két pohár meleg vizet.