Visszatérünk a terheléshez és egy nagyon érdekes ételről fogunk beszélni, amelyet amellett, hogy megesznek, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.

fogyásért

Ha van olyan étel, amely divatossá vált az elmúlt hónapokban, ezek Chia magok, és ebben a bejegyzésben a chia magok a fogyáshoz amelyek nagyon ajánlott ételek, és nem csak a fogyás érdekében.

Chia mag tulajdonságai

A chia magoknak van kielégítő tulajdonságok mivel felszívják a folyadékot, és rostot is biztosítanak számunkra, amely testünkben lassan lebomlik.

Ha chia magot fogyasztunk, megkönnyítjük mérgező anyagok és zsírok kiutasítása, így kevésbé nehéz lefogyni.

A gazdag omega 3 zsírsavtartalom lehetővé teszi a tápanyagok könnyebb szállítását az egész testben.

Meglepő a víz felhalmozásának képessége, hogy a chia mag, azzal a képességgel, hogy azonos mennyiségének 12-szeresét képes megfogni vízben, és ez nagyban hozzájárul az étvágyunk kordában tartásához, ezért jó a fogyáshoz.

A chia magok a fogyáshoz Abban az értelemben is jók, hogy segítenek a vércukorszint szabályozásában, ami elengedhetetlen a fogyás szempontjából, mivel megakadályozzák az inzulincsúcsok kialakulását, amelyek miatt zsír formájában hízunk.

A rost a maga részéről felelős tisztítsa meg a májat és általában a test, és nagyon szükséges a fogyókúrás étrendeknél, és még amint azt már a dukan étrendben is láthattuk, nagyon szükséges.

Azt mondani a dukan étrendben zabkorpa ajánlott, de nincs is probléma a chia mag napi mennyiségének beiktatásával.

A chia mag fogyasztásának másik előnyös tulajdonsága, hogy segítenek nekünk szabályozza a vér koleszterinszintjét, a rossz koleszterinszint csökkenését és a jó koleszterinszint emelkedését okozva a vérben.

Hogyan kell szedni a chia magot

Most nézzük meg hogyan lehet chia magot venni a fogyáshoz és egyáltalán nem bonyolult.

Között helyezünk el 3 és 4 evőkanál chia mag egy pohárban vízzel vagy természetes gyümölcslével.

Kivesszük, hogy a magok jól bejussanak a folyadékba, és hagyjuk őket fél órán át ázni, bár ha szeretnénk, akkor hagyjuk őket egy éjszakán át ázni, ha akarjuk.

A Oldható rost amelyek chia magokat tartalmaznak, és a folyadék felszívódásának képessége miatt egyfajta gél keletkezik az idő múlásával, így nem folyadékot, hanem kocsonyát fogunk látni.

Naponta akár 40 gramm chia mag is bevehető, ha a fogyás célja.

De egy másik módja is, hogy vegye őket, amelyek nincsenek gélben, az az, hogy joghurtokba, salátákba, gyümölcsös turmixokba, sőt süteményekbe és kenyerekbe öntik őket. Itt a képzelet Ez számít,

igen valóban, tulajdonságaik legjobb kihasználása az étkezések közötti bevitel, a legjobb órai böjt és egy kis idő lefekvés előtt, de miután megemésztette a vacsorát.