természetes

A chia magolaj Ez az egyik legnagyobb növényi forrása az Omega 3, 6 és 9 savaknak. Olyan egészséges és természetes lehetőség, hogy az utóbbi években nagy jelentőséggel bír orvosi és kulináris szinten.

Szakértők elmondják, hogy az olajon kívül valójában „chia maglé”, mivel egyszerűen hidegen sajtolva és bármilyen más olaj vagy mag hozzáadása nélkül hogy sárosítja természetes tulajdonságait.

Előnyei közül általában nagy gyulladáscsökkentő hatását emelik ki, ezért meghívjuk Önt, hogy olvassa el ezt a cikket ha rheumatoid arthritisben, Crohn-szindrómában vagy pikkelysömörben szenved. Biztosan imádni fogja a chia magolajat.

Chia magolaj, nélkülözhetetlen a konyhájában

A chia mag az utóbbi években nagyon egészséges táplálékkiegészítővé vált. Jók a székrekedés enyhítésére, tápanyagokban gazdagok, és gyakran szerepelnek a fogyókúrákban is.

Fogyasztásához csak neked van 15-20 percig hagyja őket vízben, hogy megpuhuljanak, később pedig keverje össze joghurttal, lével, vagy egyszerűen csak egy kanállal fogyassza el.

Mivel ízük meglehetősen lágy és állaga kocsonyás, olaj formájában kezdték forgalmazni őket.

Könnyen fogyasztható, több étellel kombinálható, és semmiféle előzetes elkészítést nem igényel.

Kulináris és orvosi szintű nagy népszerűsége miatt, megtalálhatja mind a gyógyszertárakban, mind a szupermarket szakterületén.

Palackban és lágy kapszulákban adják el vitamin-kiegészítőként, bár utóbbi formában valamivel drágább. Bármilyen formátumban is, garantálják mindig legyen adalék nélküli olaj.

Emellett az övé íze finoman sima.

Lássuk most a chia magolaj előnyeit.

1. Chia magolaj a szív gondozására

A chia magokat gyakran nagyon táplálónak tartják. Gazdag mikro- és makrotápanyagokban, Az omega 3, 6 és 9 zsírsavak természetes természetes forrása, mivel tartalmazzák:

  • 62% omega 3
  • 18% omega 6
  • 8% omega 9

Azt lehet mondani, hogy ideális egyensúly, amellyel egy kicsit jobban védhetnénk szívünk egészségét, elkerülhetnénk a gyulladást, valamint hogy a szívizmok, vénák és artériák ugyanolyan erősek, mint rugalmasak, így elősegítik a keringést.

Ezen túlmenően, mivel növényi forrás lehet ötször kevesebb telített zsírsavat tartalmaz, mint más állati források, például a lazac.

Ez az olaj nem bizonyítottan emeli a rossz koleszterin (LDL) szintjét, ezért gyakran felelősségteljesen fogyasztható. Ezenkívül segíthet a vérnyomás szabályozásában és a vér zsírtartalmának megakadályozásában is.

2. A chia magolaj gyulladáscsökkentő hatása

Ha rheumatoid arthritisben szenved, akkor ezt az olajat fogyaszthatja. Olyan tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek segítenek a különböző szövetekben gyulladást okozó betegségek, például a Crohn-szindróma vagy a pikkelysömör elleni küzdelemben.

Mi lenne kezdje a napot egy evőkanál chia magolajjal (20 g) néhány csepp citromlével?

3. Ez jót tesz az agyunk egészségének

Jó megjegyezni, hogy a chia magolaj tartalmaz néhány antioxidánst. Ezen kívül van egy omega 3, 6 és 9 zsírsavak hatása, amelyek segítenek abban védi a sejtmembránok egészségét és agyi struktúrák, küzdve a kognitív képességek romlása ellen.

Segít megelőzni az Alzheimer-kórt, és javítja kognitív folyamatainkat és memóriánkat.

Hogyan kell fogyasztanom a chia magolajat?

A chiaolaj fogyasztása hasznos és praktikus is lehet. Bármely pörköltjébe beletehet, mert nem változtatja meg az ízét. Finom salátáinkban és még a klasszikus reggeli pirítósban is. Mi több, nem tartalmaz glutént, így bármikor hozzáadható.

Gyulladáscsökkentő hatásának kihasználása érdekében azonban nyersen ajánlott fogyasztani. Reggelente egy evőkanál (20 g) néhány csepp citromlével nagyon alkalmas megoldás, amely javíthatja az életminőséget.

Végül emlékezzünk erre chia magolajat a kozmetikumokban használják: segítenek elrejteni a ráncokat, tonizálják a bőrt és rugalmasságot kölcsönöznek neki.

Kezdjük ma tesztelni?

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.