Hozzávalók
- 150 gr SOS Vidasania Chía
- 150 gr friss túró
- 150 gr málna
- Fél banán
- 2 egység kivi
- 4 egység füge
- 1 mangó vagy őszibarack egység
- 50 gr zab
- 20 gr tökmag
- 10 gr kókuszreszelék
- Méz ízlés szerint
- Egres vagy szőlő köretnek
- Ásványvíz
Laura Ponts egészséges chia, túró és szezonális gyümölcs turmix
Kidolgozás
A chia vízzel történő hidratálásával kezdjük. A hűtőben lefoglaljuk.
A túrót összekeverjük a málnával. Ugyanakkor a zúzott málnát összekeverjük kevés cukorral vagy mézzel, anélkül, hogy a lekvárhoz hasonló állagot kapnánk. Ha akarja, a folyamat felgyorsítása érdekében kissé felmelegítheti. Fenntartjuk.
A túrót hűtőszekrényben tartjuk.
Ezután megpucoljuk a mangót és a kivit. Csillag alakú tésztavágóval vágjuk őket. Ily módon vonzóbb és szórakoztatóbb előadást kapunk. Fenntartjuk.
Most a fügét félbevágjuk, a banánt pedig szeletekre. Fenntartjuk.
Ültettünk! A tálat úgy készítjük el, hogy az alja teljes részét chiával, túróval és zúzott málnával töltjük meg. Hozzáadjuk az olvasztott málnát, fügét, zabot, kókuszdiót és tökmagot. Végül hozzáadjuk a kivit, a banánt és a mangót. Díszítéshez adunk néhány ribizlit.
Végül adunk hozzá egy kis mézet, és voila!
A reggeli minden energiát megad szembe kell nézned a napoddal. Vonzó és egészséges. Ideális a vonal gondozásához. Chia tökéletes arra, hogy továbbra is nélkülözhetetlen tápanyagokat nyújtson testünknek. Laura Ponts ezen receptjét nemcsak nagyon könnyű elkészíteni, hanem ideális, ha gondoskodik az étrendjéről és szerezze be azt az energiát, amelyre szüksége van, hogy a legtöbbet kihozza a napból.
Párosítás és ajánlások
Sokszor kifogásokat keresünk amikor az egészségesebb életmódot kell alkalmazni. Időhiány vagy a kidolgozás nehézsége az egyik kifogás, amelyet a legjobban hallunk. Ugyanakkor a egészséges étel kéznél van.
Laura elgondolkodik egy finom receptet hoz nekünk, amellyel felélénkíti a harapnivalókat vagy harapnivalókat, hihetetlen chia turmix túróval és szezonális gyümölcsökkel amellyel elkezdheti az egészségesebb menük kialakítását otthon. A chia Hihetetlen termék, amellyel megszerezheti az aznapi élethez szükséges energiát, amely tökéletesen kombinálódik a gyümölcsökkel, amelyek megadják a cukrot, amelyre szüksége van egy intenzív napos tevékenységhez. És ha még nem vagy meggyőződve róla, nemcsak hihetetlen ízű, hanem ízletes is nagyon gyorsan elkészül. Lépjünk dolgozni?
A turmixok varázsa
Nagyon népszerű italokká váltak és jó okkal. A turmixokat csodálatos módon fogyaszthatják a gyümölcsöket, egy tejszínes turmixot, amelyet tejtermékekkel kevert gyümölcsökből készítenek. Eredeti, egészséges és ízletes. Próbálja meg zöldségekkel vagy tejjel elkészíteni őket, és fedezze fel kedvenc receptjét.
Ajánlások erre a receptre
Ha nem szeretik azokat a gyümölcsöket, amelyeket Laura Ponts javasol ebben a receptben, ő maga azt javasolja, hogy tegyük bele azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek. Esetében mangót és őszibarackot is használt alternatívákat javasol, mint eper és szeder. Chia különféle gyümölcsökkel kombinálódik, így lehetőségekkel teli világa van. Ébressze fel kreativitását!
Trükkök és érdekességek
Chia, lehetőségekkel teli termék
Jelenleg különféle termékeket találunk, amelyek egészséges értéküknek köszönhetően népszerűségre tettek szert a gasztronómiai trendek között. Kétségtelen, hogy a chia köztük van, és jó okkal. Ez a mag a szuperétel nagy antioxidáns tulajdonságokkal. Nagyon könnyű főzni, mivel nyersen fogyasztják. Az omega 3 forrása, a chia rostokban gazdag és szabályozza a cukorszintet, ami ezt előidézi kiválóan alkalmas az emésztés és a sport szerelmeseinek.
Akarsz még néhány recept hogy chia szerepeljen az étrendben? Ez gyümölcssaláta joghurttal és chiával nagyszerű hozzáadni az utolsó simítást az étlapon, és a lehető legtöbbet kihozni kulináris kreativitásából.
Egyéb receptek, amelyek érdekelhetik Önt
Chia puding a Las María Cocinillas-tól
Egészséges, ízletes és tökéletes aperitifként vagy desszertként fogyasztani. Ez a Las María Cocinillas chia puding kiválóan illeti a napot.
Növényi puding és vörös quinoa
Ennek a zöldséges és vörös quinoa pudingnak a lába el fog esni állaga, íze és krémessége miatt. Meglepő recept!
Gyümölcssaláta joghurttal és chiával
Ez a joghurtos és chia gyümölcssaláta receptje tökéletes reggelire, desszertre vagy snackre. Menj előre, és készítsd elő!