Bizonyos típusú lágy sajtok nem fogyaszthatók terhesség alatt, mivel tartalmazhatnak a listeria nevű baktériumokat. Ennek a baktériumnak a fertőzése, az úgynevezett listeriosis enyhe influenzaszerű tüneteket okoz az anyában. A listeriosisnak súlyosabb következményei vannak a fejlődő magzatra nézve, és vetélést vagy magzati halált okozhat. Szerencsére a pasztőrözött túró nem jelent kockázatot a terhesség alatt, és része lehet az egészséges étrendnek.

ehetem

Nyereség

A túró kiváló kalciumforrás - nélkülözhetetlen ásványi anyag a születendő gyermek csontjainak és fogainak fejlődéséhez. Ezenkívül a túróban 14 gramm fehérje van fél csésze adagonként. A fehérjében gazdag étrend megakadályozza az éhséget és segít túlélni a terhességet anélkül, hogy túl nagy súlyt hízna. Hosszú listát tartalmaz más egészséges tápanyagokról, beleértve a folsavat, a foszfort, a káliumot, az A-vitamint és a D-vitamint.

Megfontolások

Míg a túró viszonylag tápláló, ugyanakkor energiasűrű is. Egy fél csésze adag sovány túró 170 kalóriát tartalmaz, ezért vigyázzon az adagok ellenőrzésére. Kerülje a túrót teljes tejjel, amely nagy zsírtartalmú. Korlátozza a túró és más sajtok fogyasztását, ha alacsony sótartalmú étrendet folytat terhességgel összefüggő magas vérnyomás miatt. Egy adag túró 123 milligramm nátriumot tartalmaz.