Активность, связанная с книгой

Описание

Belefáradt a fogyókúrába és elbátortalanodik, mert egyik sem adott tartós eredményt? Mindig alternatívákat keres a fogyáshoz és a különböző diéták követéséhez néhány napig, majd lépjen a következőre? Eleged van a "yo-yo" effektusból, ami miatt elveszítesz pár kilót és visszahelyezed őket? Az állandó megoldás az, hogy abbahagyja az önhamisítást, és egyszer és mindenkorra megváltoztatja étkezési szokásait. A „Ne tévessze meg önmagát” egy átfogó program, amelyet kifejezetten a latin nők számára hoztak létre, és amely segít fogyni, fenntartani és tökéletes egészséget elérni anélkül, hogy éhező étrendhez vagy mágikus tablettákhoz folyamodna. Ez egy átfogó program, amely a sikerhez elengedhetetlenül szükséges fizikai és szellemi szempontokkal egyaránt foglalkozik. Itt mindent megtalál, amit tudnia kell ahhoz, hogy irányítsa egészségét és súlyát, különböző étkezési terveket, ételeket, amelyek elősegítik a zsírvesztést, és olyan stratégiákat, amelyek segítségével az elméje az Ön számára működik, és nem a céljaival ellentétben, valamint recepteket és hanganyagokat. Végül a kezedben van az életed és a súlyod irányítása!

súlykontroll

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Belefáradt a fogyókúrába és elbátortalanodik, mert egyik sem adott tartós eredményt? Mindig alternatívákat keres a fogyáshoz és a különböző diéták követéséhez néhány napig, majd lépjen a következőre? Elege van a "yo-yo" effektusból, ami miatt elveszít pár kilót, és újra meghízik? Az állandó megoldás az, hogy abbahagyja az önhamisítást, és végleg megváltoztatja étkezési szokásait. A „Ne tévessze meg önmagát” egy átfogó program, amelyet kifejezetten a latin nők számára hoztak létre, és amely segít fogyni, fenntartani és tökéletes egészséget elérni anélkül, hogy éhező étrendhez vagy mágikus tablettákhoz folyamodna. Ez egy átfogó program, amely a sikerhez elengedhetetlenül szükséges fizikai és szellemi szempontokkal egyaránt foglalkozik. Itt mindent megtalál, amit tudnia kell ahhoz, hogy irányítsa egészségét és súlyát, különböző étkezési terveket, ételeket, amelyek elősegítik a zsírvesztést, és olyan stratégiákat, amelyek segítségével az elméje az Ön számára működik, és nem a céljaival ellentétben, valamint recepteket és hanganyagokat. Végül a kezedben van az életed és a súlyod irányítása!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Hagyd abba a bolondot - Súlykontroll program (Edicion Latinamerica)

Связанные категории

Отрывок книги

Ne tévessze meg önmagát - Súlykontroll program (Latinamerica Edition) - Dr. Jay Polmar

ELSŐ FEJEZET

A túlsúly okai

Mi az oka? Néhány dolog vezetett ehhez a problémához, és ezeket nem könnyű megoldani. Az egyik az, hogy mozgásszegényebb társadalommá váltunk. Sok munkahely magában foglalja az egész napos számítógép mellett ülést. Emellett hosszabb ideig dolgozunk. Ez azt jelenti, hogy az embereknek rövid az idő, és gyors étkezésre van szükségük.

Sajnos ez az étel tele van zsírokkal és kalóriákkal, és nélkülözik az alapvető tápanyagokat. Az emberek diétáznak, tablettákat szednek és a legjobbakat remélik. Az eredmények vegyesek, de ritkán tartósak. Az OK? Az étkezés nemcsak biológiai funkció. Ez egy mentális és érzelmi funkció. Az étkezés sok olyan dologhoz kapcsolódik, amelyet egy tabletta vagy egy divatos diéta nem tud megoldani.

Az emberek lények a megszokáshoz. Amikor lehetőségünk van rá, úgy cselekszünk, hogy biztonságban és kényelmesen érezzük magunkat. Ha nem változtatjuk meg ezt a viselkedést a saját eredetétől, akkor a világon egyetlen diétás tabletta sem segít sokat.

Az étkezéssel kapcsolatos szokásaink és hitünk a sajátunk. Minden ember bizonyos dolgokat kedvel, bizonyos dolgokat eszik, bizonyos mennyiségeket eszik, és általában egyéni választással fenntart bizonyos súlyt. Ezekre a választásokra nem egyik napról a másikra került sor, hanem a születésünk óta eltelt évek során.

Fiatalon kialakulnak szokásaink, kedveléseink és ellenszenveik, sőt ételallergiák is. Az emberi baba emésztőrendszere fel van készítve az anyatej emésztésére. Bármi okból is, ez nem mindig történik meg. Az anyatej nemcsak táplálja a növekvő babát, hanem elősegíti annak pszichológiai és érzelmi fejlődését is.

A csecsemőnek közel kell lennie a szüleihez, és gondoskodnia kell a megfelelő fejlődésről. Emellett kialakul a biztonság és a kötelék érzése az anyjával. E kötelék és biztonság nélkül bizonyos tulajdonságokat, például bizalmatlanságot és ingerlékenységet kezd mutatni. Ezeket a megoldatlan biztonságérzeteket az evéshez is társítani kell.

Ha a csecsemő sokat sír, mert éhes és nem kap ételt, akkor problémái lehetnek mentális, pszichológiai és érzelmi retardációval is. Minél tovább sír és nem etetik, annál nagyobb a probléma.

Amikor a gyermek szilárd ételeket kezd enni, kialakulhatnak az étkezéssel kapcsolatos tartós étkezési szokások és érzések. Ha egy gyereket sokat javítanak az étkezésével kapcsolatban, akkor nagyon ideges lehet, ha eszik. Másrészt, ha van egy gazdagító környezet, és a szülők jelen vannak, amikor a gyermek eszik, akkor biztonságban és megerősödve érzi magát.

A hogyan? és hol? a gyermek elfogyasztása később befolyásolja szokásaikat. Ha a gyermek egyedül eszik, elszigeteltnek érezheti magát, és úgy érezheti, hogy az étel és az evés nem fontos. Ha egész nap megengedik magának, és nincs rendszeres étkezési menetrendje, ez későbbi életben való falatozáshoz vezet. Amit egy gyermek fiatalon eszik, meghatározza, hogyan és mit fog enni később. Ha folyamatosan magas szénhidráttartalmú ételeket ad neki, affinitása alakul ki az ilyen típusú élelmiszerek iránt. Ha gyorséttermet fogyasztva nő fel, később fog enni.

Ahogy növekszünk és érlelődünk, ételválasztásunk - amikor eszünk, mit eszünk és mennyit eszünk - gyakran visszanyúlik, amikor gyermekkorunkban kialakult ez a szokás. Az ismétlés és megerősítés révén mi vagyunk azok, akik vagyunk.

A jó hír az, hogy új szokásokat teremthet, új módon nézheti meg az ételeket, és megváltoztathatja étkezési szokásait. Ez megtörténhet anélkül, hogy szükség lenne olyan addiktív gyógyszerekre, hashajtókra vagy diétákra, amelyek úgy éreznék, mintha kínoznád magad.

Mindannyiunkban van egy csendes megfigyelő, a tudatalatti elme. Ez ösztönöz minket, motivál és késztet arra, hogy egy bizonyos módon cselekedjünk. Hozzá kell férnie az agy ezen részéhez, hogy valóban megváltoztassa étkezési szokásait.

További jó hír, hogy ha megváltoztatják őket, ezek a szokások tartósak. Nem szűnnek meg és nem szűnnek meg a diéták vagy a tabletták. Az itt elsajátított technikák segítenek a probléma megoldásában annak forrásától kezdve.

A súlyproblémára a válasz egyszerű. Ha nem ugyanannyi kalóriát vagy zsírt használ fel, mint amennyit elfogyaszt, zsírként tárolja azokat a szervezetben. Testmozgás nélkül nem lesz képes elégetni ezt a zsírt. Tehát, ha új szokásokat tud kialakítani és belülről motiválni tudja magát, akkor nem csak fogyni tud, hanem nem is okoz gondot az optimális testsúly fenntartása.

Miért zsír? IGEN NEM, SOKAT EGYEM ...

Ez a módszer egyáltalán nem bonyolult, de objektív szemléletet igényel a szokásai iránt és bizonyos változtatásokat hajt végre. Ez azt jelenti, hogy abbahagyja a szemétfogyasztást és megtanulja irányítani azokat az érzelmeket, amelyek akkor esznek, amikor nem igazán éhes.

Nem akarom, hogy sértettnek érezd magad, de be kell látnod, hogy lassan hasi zsírral ölöd meg magad, amit sok év után egyre nehezebb megszüntetni.

Mi az italról?

Az orvosi közösség tudja, hogy az őslakos és a mestizo populációkban nincs természetes enzim a szervezetben. Ennek az enzimnek a hiánya miatt megunhat pár sört, sőt vannak olyan emberek, akik meghalnak, ha két vagy három csomag hat sört fogyasztanak.

Ez egy emésztési enzim, amely szintén befolyásolja a zsírok lebontását a szervezetben. Tehát alkoholfogyasztáskor az egész rendszer romlik; gyorsabban részeg, az alkohol lelassítja a zsírok lebomlását a szervezetben, és sokkal tovább tart a testből való kiürítés.

Nem megfelelő étrend

Minden család tudja, hogy melyik tagja tudja enni a legtöbb tacót. Családunkban ő Enrique, aki tizenkét tacót tud megenni egy ülésen. Egy jaliscói barátom azt mondja, hogy a húga tizenötet ehet ... Egy Querétaro-i étteremben van egy verseny, ahol néhány ember harminc tacót eszik meg.

A babtaco sajttal és hagymával körülbelül 350 kalóriát jelent; Az extrákkal ellátott carnitas taco körülbelül 750 kalóriát tartalmaz. Tehát Enrique körülbelül 9000 kalóriát eszik meg egyetlen étkezés során. Barátom nővére 11 000 kalóriát fogyaszthat el egy étkezés során. És az éttermi verseny győztese, mintegy 22 500.

Szerinted ez rendben van? Ha igen, akkor most félreteheti ezt a könyvet, mert ez buta gondolat lenne. Ez a könyv nem az útmutató a bolondok számára a fogyáshoz, mert mindannyian tudjuk, hogy a bolondok nem követhetik az utasításokat. Ez a könyv arra ösztönzi Önt, hogy hagyjon fel az ostoba gondolkodással és cselekedettel.

A TÚLSÚLY ISMERETLEN OKAI?

Sokak szerint zsírjuk mirigyszerű, és ezért nem tudják visszanyerni szép és karcsú testüket. Mégis el kell mondanom, hogy ez ritkán igaz.

Senki sem hízhat tovább, ha megfelelő és egészséges étrendet fogyaszt. Nem hízhat tovább, ha vizet iszik és egészségesen táplálkozik; edz, vitaminokat és ásványi anyagokat szed.

A mirigyproblémák a súlygyarapodás után jelentkeznek, nem korábban (kivéve a túlműködő mirigyeket), de a valóság az, hogy az egészséges elmével és testtel, valamint megfelelő étrenddel rendelkező személy nem hízik.

A fogyáshoz és a távoltartáshoz minden mást félre kell tennie, beleértve a barátja vagy férje meghívóit is, hogy egy büfében fogyasszák el a tölteléküket. Ez őrültség. Az őrület meghatározása mindig ugyanazt csinálja, és más eredményt vár el. BUFFETEK EGYESÍTÉSÉVEL NEM VESZHET le!

A szeretettel azonban fogyhat - figyeljen oda. Ha szereted a szexet, csináld. Nem fogok belépni a születésszabályozás területére, tudod, mi kell a szex élvezetéhez, és vedd figyelembe, hogy a szerelem bő fél órája körülbelül 600 elégetett kalóriát jelent. Hogy vagy! Ha egy órán át szeretkezel, kb. 1200 lehet, fél kilót fogsz leadni, és valószínűleg te és a párod is mosolygóbb és jó hangulatban leszel.

AZ ÜDÜLŐ ÉLET

Órákig ülsz a tévé előtt vagy magazinokat olvasol, és egyáltalán nem mozdulsz ... hát ez a probléma. Ahogy evés előtt mossa meg a kezét, minden étkezés után 15 perc és egy óra közötti sétát kell tennie; minél több, annál jobb. Séta közben, lehetőleg az első percekben, mindig tartson fél liter vizet inni. Ha végzett a gyaloglással, igyon még egy korsó vizet. Ezután menjen a mosdóba, mert vizelnie kell.

Beléptünk a XXI. Századba anélkül, hogy észrevennénk, hogy testünk nem arra kényszerül, hogy újra és újra megfeszüljön a büfé vacsorák során az ételből, majd megpróbálja visszaszorítani őket a divatos diéta során. És akkor húzd meg újra a húgod esküvőjén, miközben azt hiszed, hogy neki volt