Nyomtatás vagy letöltés
Tintahal a Huerta-ból (diéta)
Hozzávalók
- 1 póréhagyma
- 100 gr pirospaprika
- 100 gr zöld paprika
- 100 gr hagyma
- 100 gr sárgarépa
- 20 gr olívaolaj
- 20 gr szójaszósz
- 200 gr válogatott gomba
- 100 gr tört paradicsom
- 200 gr tintahal
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
- 1 chili, (választható)
35 perc
TM 31
A recept elkészítése
Az összes zöldséget beletesszük a pohárba, és néhány másodpercet beprogramozunk a vel 6-ba, az idő attól függ, hogy milyen ízűek a zöldségek.
Adjuk hozzá az olajat, és tegyünk 4 percig, 100º, vel 1
Most adjuk hozzá a szójaszószt, és tegyük ugyanarra a hőmérsékletre másfél percre, vel1
Ez idő után hozzáadjuk a gombát, 5 percet, 100º-t, vel 1-et teszünk és balra fordulunk, majd ezt követően hozzáadjuk a paradicsomot és a fűszereket, majd 6 perc, 100º,.
Helyeztük a tintahalat a kosárba, és a helyére tettük a kosarat, és beállítottuk a Varoma időt, 20 perc, kanálsebesség, bal kanyar.
Ellenőrizzük, hogy a tintahal gyengéd-e (ez a méretüktől függ), és ha nem, akkor még néhány percet teszünk.
Ez a recept kompatibilis a fogyókúrás étrendekkel, mivel összetevői nem híznak el.