Mivel valamiben valamennyien szakértők vagyunk, ossza meg kebelét, és profitáljon belőle.
- Artigoo.com
- »
- Étel és receptek
- »
- élelmiszerek
- »
- Chupin de Surubí diéta
Chupin de Surubí diéta
Az étel neve: Chupin de Surubí
Hozzávalók:
500 gramm szeletelt surubi (8 szelet)
2 nagy burgonya (600 gramm)
2 közepes paradicsom (300 gramm)
1 zöld hagyma
1 zarándok maso
2 gerezd fokhagyma
só és halak ízesítése.
Készítmény
A szurubí szeleteket jól mossa le, és tegye egy serpenyőbe, másrészt alaposan mossa meg a többi hozzávalót, vágja kockákra, majd tegye egy edénybe, hogy elkezdje ízesíteni az olajat, sót és halat (ha nem nincs íze és íze: oregánóval, fokhagymaporral, feketeborssal és babérlevéllel) a titok, hogy jól ízesített, hogy ellensúlyozza a hal kissé erős illatát.
Adja hozzá ezt a készítményt a surubí szeleteken és az oldalakon található serpenyőbe, de ne mielőtt egy kis sót és fűszereket adna a halakhoz.
Főzzük elektromos sütőben vagy a konyhában (az a fontos, hogy a hőmérséklet 250ºC legyen, és hogy a sütő előmelegített legyen)
Főzési idő: 1 óra 30 perc
Adagok: 4 tányér
kiló kalória tányéronként: 477 kcal
lipidérték vagy zsírtartalom: 13,65 gramm.
Tippek:
A halakra az jellemző, hogy az OMEGA 3 sorozatból származó olajat tartalmaz, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, ezért ideális lenne legalább hetente egyszer fogyasztani őket.
Minél többször fogyasztja el hetente, annál nagyobb a fogyás és az előnyök, mivel jó mennyiségű fehérjét és ásványi sót biztosít a testének.
Az ára kissé magas, és a válság néha nem teszi lehetővé, hogy ezt az ételt nagyon gyakran fogyasszuk, de ha lehetőségeihez mérten van, és szeretne nyárra leadni néhány kilót, ne habozzon beépíteni az étrendbe.
Ez a recept diétának számít, mert másokkal ellentétben nem tartalmaz fehér mártást, tejszínt vagy vajat.