Tomb Raider rutin, étrend és videó Alicia Vikanderrel.
Ha még nem tette meg, dobjon el mindent, amit csinál, és megtudhatja, hogyan néz ki Alicia Vikander sírrabló .
Lehet, hogy kicsit ex-táncos, de Alicia bebizonyította, hogy bárki, bárki, bárki képes súlyt emelni és fitt lenni.
Trénerével, Magnus Lygdback-kel beszélgettünk, aki számos hírességgel dolgozott együtt, többek között Gal Gadot és Katy Perry .
Adott egy gombócot arról, hogy Alicia hogyan érte el ezt a csillagfigurát életének szerepéért .
A Tomb Raider rutinja, Alicia Vikander
"Mindenre kiterjedünk: a klasszikus emeléstől és erőnléti edzéstől kezdve a funkcionálisabb dolgokig" - mondta Magnus. .
"Szeretek változni, így is tettünk, guggolásból, súlyokból, fekvőtámaszokból, gépi edzésből, testsúlyos edzésből, plyometriákból, robbanó edzésből".
A rutinja az volt heti öt-hét nap, csaknem hét hónapon keresztül, de soha nem több, mint napi egy óra. "Ami nem az első órában történik, az nem a második órában következik be" - magyarázta Magnus.
Most beszéljünk Lara croft hasizmairól .
Nem ébredsz egyik napról a másikra ilyen hasizomokkal. Magja sok munka és odaadás eredménye.
"Sajátos módom van a hasizmaim megmunkálására" - mondta nekünk Magnus. "Három különböző napon osztottam fel a hasizmat, és minden nap másként tornázom az izmaimat ".
Az első nap azzal kapcsolatos "Dinamikus, statikus vagy izometrikus abs", mint deszka vagy lábemelés.
A második nap használ forgó anyag, a ferde munkával, mint a favágó gyakorlat.
A harmadik nap azzal telik erősítő gyakorlatok hasizomra, amelyek valószínűleg nehéz gyakorlatok az izmok megerősítésére.
De az a program, amelyet minden egyes klienssel végzek, más lesz. "Rajtad függ, hogy milyen formában vagy, és ha gondjaid vannak a hátaddal" - mondta.
Vásároljon sírkapu sapkát
A fogyókúra előtt mit gondol erről a tökéletes sapkáról, hogy edzőterembe menjen, hogy mindent megadjon?
- Eredeti Tomb Raider sapkák
- 90% poliészter - 10% pamut
Alicia Vikander étrendje a Tomb Raiderben
Végül Lara Croft rejtvényének utolsó darabja a diéta volt .
Magnus és két hónappal a film kezdete előtt úgy döntöttek, hogy ketogén diétát folytatnak.
„Mivel sokat utaztunk az ünnepek alatt, úgy döntöttünk, hogy a keto diéta lesz a legjobb mert így könnyebb vezérelni a makrókat- mondta Magnus.
"Ez volt a magas zsírtartalmú, szénhidrátmentes étrend, még alacsony szénhidráttartalmú sem.
Az első néhány nap mindig nehéz, de Alicia akaraterője hihetetlen, és soha nem panaszkodott. " Mindennap dolgozott ".
Alicia Vikander sokat evett a hal és a kagyló, mint a fő fehérjeforrás, és az „MCT olaj, avokádó és kókuszolaj, mint zsírforrás.
Sok zöldséget is evett, „de vigyáznom kellett, hogy ne egyek túl sokat egyél legfeljebb 25 gramm szénhidrátot naponta - mondta Magnus.
Mindez, és a hatalmas akaraterő életre hívta Lara Croftot. Lásd a sírrabló előre.
- Alicia Vikander, a Tomb Raider edzése, hogy átalakuljon Lara Croft-vá
- Megvan a kulcsa Alicia Vikander étrendjének és edzésének, hogy Lara Croft válhasson
- Vin Diesel rutinja a gyors és nehéz ságákért 【2021】
- Kiegészítés és étrend rutin szeptemberre
- Rutin és étrend, Rob Lowe színész titka, hogy formába lendüljön a 60 - Uppers