Az egészséges életért

Az egészséges életért

  • Rajt
  • Egészséges étkezés
  • Diéta
  • Fitness
  • Táplálás
  • Sújt veszteni
  • Karácsonyi receptek

útmutató

  • Honlap
  • Sújt veszteni
  • Kimeve 2020-tól 75 kilót fogyott

A nap átalakulása: Kimeve 75 kilót fogyott. Évek óta egészségtelen életmódja és mértéktelen evése nem mutatkozott meg az orvosi vizsgálati eredményekben, de ez 2015-ben megváltozott. Ahelyett, hogy a fogyókúrák és a divatok felé fordult volna, minden tudást át vett, amelyet az évek során megszerzett. étkezési szokások és testmozgási rutin. amire hosszú távon elkötelezhetné magát.

Maximális súly: 342 font
Jelenlegi súly: 267 font
Fedezeti cél: 220 font

11 éves korom körül apa nélkül lányként élelmet készítettem a barátomnak. Amikor boldog voltam, szomorú és a köztük lévő összes erős érzelem mellett ettem. A családtagok (kivéve anyámat, nyugodtan lehet) mindig a fülemben voltak, mert túlsúlyos voltam. A régi fotókra visszatekintve rájöttem, hogy nem vagyok túlsúlyos. Hízott volt a középiskolában, majdnem lapos volt a hasa, és aktív volt.

Gyors előre a terhesség. 5'7 éves vagyok, és 240 fontot nyomtam, amikor teherbe estem, és 16 vagy 18 fülem volt. Terhesség alatt 13 fontra tettem szert, a fiam pedig 8,5 fontra. Szoptattam és ledobtam azt a 13 plusz még kb. 25-öt. Feltételeztem, hogy megváltozott az anyagcserém.

Kimeve leadott 75 kilót, megtudja, hogyan

Mindent elkezdtem enni. 280 fontot ettem, és ott maradtam pár évig. Aztán egy kevésbé remek házassági kapcsolat és az azt kísérő érzelmek állandóan túlzásokba estek. Körülbelül 15 éve csinálom ezt.

Figyeltem fogyókúrás műsorokat Big Mac-ek és pepperoni pizzák fogyasztása közben. (Szórakoztató, de nem vicces). Adtam a pénzem gyors javításokra, mozgás-DVD-kre, súlymérőkre (legalább ötször), online programokra, étkezési tervekre stb. Ezekhez nem nyúlok. Amikor egy személy készen áll, és ezek az eszközök működnek, akkor nagyobb hatalmat nyernek. Számomra nem ez volt a válasz. 2015-ben értem el a legnagyobb súlyomat: 342 font!

Minden orvosi rendelőben tett látogatásuk alkalmával mindig azt mondták, hogy nem hiszik el, hogy nekem nincs olyan krónikus betegségem, mint a magas vércukorszint stb. Ez 2015-ben megváltozott. Éves ellenőrzésem volt, és minden számom a tetőn volt.

Csak 2016 közepén kezdtem el tenni valamit ez ellen. Saját műsort készítettem. Láttam, mit ettem, anélkül, hogy kalóriákat számláltam volna. Rájöttem, mennyire mozogok. Az érzelmeimet kordában tartottam, mielőtt vezetés közben megrendeltem a teljes menüt. 35 kilót fogytam. Miután annyiszor lefogyott és lefogyott, úgy döntöttem az első 35 kiló után, hogy meg tudom-e tartani a sikeremet. És másfél évig csináltam.

Amikor teljesnek éreztem magam, úgy döntöttem, hogy tovább haladok azáltal, hogy többet mozogok és kevesebbet eszek. A súlygyarapodásom főleg az autóutazásnak volt köszönhető (időnként még mindig falatozom. Ez egy folyamatban lévő munka). Sok zöldség van otthon. Mindig sütöttem vagy pörköltem az ételt, és nem eszem sok keményítőt. Ezért úgy döntöttem, hogy szelíd vagyok magammal, és mindent fejlesztettem, amit láttam, hallottam és olvastam. Aztán ezt a tudást életmódomhoz igazítottam. Nem volt hideg pulyka semmivel. Nem hagytam abba az ételcsoport fogyasztását. Nem számoltam kalóriát, és nem tartottam étkezési naplót. Nem hagytam abba a dolgokat, amiket élvezek.

Jelenleg 75 kiló vagyok és még mindig a végcélom felé törekszem. Ebben a hónapban biometrikus adatokkal rendelkeztem, és MINDEN számom javult, néhányan akár 100 pontot is elérhettek.

Motiváció: Őszintén szólva, először a hiúság volt. Túl okosnak érzem magam ahhoz, hogy megengedjem magamnak, hogy megbetegedjek valami mögött, ami felett teljes irányításom van. Én is túl aranyos vagyok! Másodszor, ÉLNI akarok, lenni és érezni magam erősnek és képesnek mindenre, amit el akarok érni.

Edzések: Gyaloglás, Leslie Sansone edzései a YouTube-on és DVD-n, véletlenszerű edzések a YouTube-on és az Instagramon, valamint a súlyemelés (legfeljebb 30 font) álltak.

Legnagyobb tanulság: Legyen türelmes, amikor egészségét megőrzi. Ez a dolog sakk, nem dáma.

Tipp: Próbálja ki mindazt, ami érdekli a gyógyulást. Próbálja ki az új ételeket és a test mozgásának új módjait. (Google Dr. Jason Fung Információk a böjtről. Optimalizálja mindazt, amit megtanul, és próbáljon alkalmazkodni ÖN-hez. Egyes dolgok működni fognak, mások pedig nem, de ez rendben van. Folytassa!

Ráadásul nem kell elég keményen dolgoznia, hogy edzés közben hányjon. Csak mozogj és csináld folyamatosan. Sétáljon keményebben és/vagy erősebben, amikor formába kerül, és ne felejtse el lélegezni.

Nem számít, mennyi időbe telik. Nem számít, melyik utat választja, mindaddig, amíg az az életében működik. Kövesse, folytassa! Igaz királyok vagyunk. Amikor hinni kezdünk ebben a hitben és cselekszünk rajta, ez megnyilvánul és varázslatos lesz. ígérem.

Instagram: @tablkbutterfly