Meglepetésedre csak 3 napot edz, elmondjuk, mit tesz azért, hogy annyira kinézzenek.
Cindy tisztában van vele, valójában az egyik élete maximája: "Az erős test egyenlő az erős elmével." Ezért nem él áldozatul az edzőteremben, ha bevallja, hogy időt szentel testének megmunkálására, és még sok más, ha egy napon a barátaival tart lakomát, amelyre aznap edzésre készül, hogy élvezze a bankettet.
Ahhoz, hogy "test" legyünk a shakerben, meg kell tennünk: genetikát, étrendet és edzést. Bár később beszélünk a táplálkozási szokásairól, megtudjuk, hogy a felső heti edzés mit tartalmaz ugyanazon test fenntartása érdekében, mint mi 90.
Annak ellenére, amit elképzel, egyáltalán nem vad! Heti 3 alkalommal edz, és megpróbál csatlakozni sporttevékenységekhez a barátaival, hogy tovább mozogjon. De ne edzen egy óránál többet az edzőteremben: Crawford edzésprogramja egyenlő részű kardió és erő edzés.
Hány napot edz?
Crawford hetente legalább háromszor próbál tornázni. A rutinja abból áll 20 perc kardiovaszkuláris testmozgás.
Cardio áll: ugrás lépések, használjon futópadot, elliptikus vagy kocogást. Lépcsőik vannak, amelyek házukból lemennek a tengerpartra. Felveszi a fejhallgatót, a hangoskönyvet vagy a zenét, és 20 percig fut fel és le háza lépcsőjén.
Kényszerítés: Ezután töltsön 30 percet funkcionális gyakorlatokon: tüdő, súly, guggolás és bicepsz fürtök.
Az edzőterem mellett.
Szereti a barátaival sportolni, fitneszterveket készíteni, amelyeket edzés közben az embereivel együtt élvezhet!
- Cindy Crawford érzéki aktja 47 évesen
- Hogyan szervezzük meg a hűtőszekrényt, hogy a lehető legkevesebb helyet foglalja el (és hogy minden megtalálható legyen)
- Tippek a fedett kert kialakításához és a saját ételek termesztéséhez otthon
- Női képzési tippek
- Tippek a tökéletes abs személyi edző számára Barcelonában