Május 28., a táplálkozás világnapja.
Ez nem olyan jól ismert ásványi anyag, mint a kalcium vagy a vas, amelyből tudjuk, mire szolgálnak, és hol találhatjuk meg őket, de ugyanúgy elengedhetetlen a test számára. Tudja, milyen ételek gazdagok cinkben? Megmondjuk.
Ban ben AXA Health Keeper nekünk van endokrinológusok és táplálkozási szakemberek hogy a tápanyaghiány elkerülése érdekében a legjobb étrendet fogják ajánlani. Regisztrálj és megismerje őket.
Cink az emberi testben
Ez egy ásványi anyag, amelynek atomszáma 30 és kezdőbetűi Zn. A test számára elengedhetetlen, bár nagyon kis mennyiségben van rá szükség, ezért hívják mikrotápanyagnak.
A test minden sejtjében jelen van, és számos, a növekedéshez és fejlődéshez nélkülözhetetlen szerves folyamatban vesz részt.
Mire való a cink
- Szükséges a csont mineralizáció, kalciummal vagy rézzel együtt. Ezért használják a csontritkulás kezelésében.
- Részt vesz a nemi szervek fejlődésében és fontos a megelőzésben meddőség.
- Különbözőekben vesz részt anyagcsere folyamatok. Például elősegíti a fehérjék és az alkohol anyagcseréjét (ezért az ásványi anyag hiánya a nagy ivókban).
- Együttműködés a DNS sejtes.
- Gátolja a tesztoszteron egyes származékainak termelését, amelyek a prosztata.
- Javul a haj, a köröm és a bőr egészsége mert antioxidánsként működik. Ennek az ásványi anyagnak a kiegészítõit pattanások vagy pikkelysömör kezelésében, valamint a ráncok és az expressziós vonalak csökkentésére használják.
- Szükséges a test test általi használatához B6-vitamin, ezért beavatkozik az alvásba és a jó közérzetet kiváltó szerotonin szintézisébe.
- Elleni kezelések során alkalmazzák alzheimer-kór, mivel számos tanulmány megerősítette, hogy javítja a betegek memóriáját és kommunikációját.
- A cinkben gazdag étrend serkenti a íz és illat, mivel serkenti a karboanhidráz enzim termelését.
A cinktünetek hiánya
A cinkhiány gyengíti az immunrendszert, és fokozott vércukorszinthez, rossz gyógyuláshoz, pikkelysömörhöz, száraz bőrhöz és májproblémákhoz vezethet.
Cinkfelesleg
Ha túl sok cink-kiegészítőt szed, fáradtságot, gyengeséget, hasmenést vagy émelygést tapasztalhat. Ezért fontos, hogy mindig kérjen szakembert a megfelelő adag beállításához. 
Cinkben gazdag ételek
A cink olyan ásványi anyag, amely bővelkedik a természetben, és amelyet a teljes étrend sok közös táplálékában megtalálhatunk.
- Kagylófélék. Mind a rákok, mind a puhatestűek, amelyek közül kiemelkednek a kéthéjak, például a kagyló vagy az osztriga.
- Marhahús. Különösen sovány marhahús, utána bárány, sertés és végül baromfi.
- Magok. A tököseket, chia, szezám vagy görögdinnye gazdag ebben az ásványi anyagban.
- A diófélék, mint a mogyoró vagy a mandula.
- A sörélesztő, amely gazdag szénhidrátokban, fehérjékben és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokban is.
- Tejszármazékok, különösen sajt.
- A gabonafélék, mint a zabpehely.
- A csokoládé és kakaópor. Amelyek szintén tartalmazzák magnézium. Jobb, ha fekete és alacsony a cukortartalma.
- Zöld leveles zöldségek mint a spenót vagy a mángold, amelyek szintén vizet, rostot biztosítanak, K-vitamin és ásványi anyagokat.
- A gomba, vízforrás, rost, növényi fehérjék, B-vitaminok és ásványi anyagok.
Változatos és kiegyensúlyozott étrendben a cinkbevitel helyes lesz. Kérdezze meg kezelőorvosát, amikor kérdése van az Ön számára legmegfelelőbb ételekről. Az AXA Health Keepernél azt akarjuk, hogy tanuljon meg enni .