citromos

A közismert citromdiéta étrend, amely bár nem szabott trendet az erőnlét világában, mégis megmaradt, és kétségbeesett erőforrásként használják, amihez fordulhat, amikor el akarja veszíteni ezeket az extra a hónapok, sőt évek során apránként halmozódott a kiló.

De mennyire hatékony ez a diéta? Valóban segít a fogyásban? Egészséges? Mindezeket és további kérdéseket egyenként elemezzük, hogy megállapítsuk, a citrom-diéta valóban hozhatja-e számunkra a hagyományos kiegyensúlyozott étrend előnyeit, vagy ha csak egyike azoknak a feltörekvő étrendeknek, amelyeknél az eredmények (és nem pontosan a kívántak) érhetők el rövid időn át tartó táplálékhiány révén.

A citrom tulajdonságai és előnyei a szervezet számára

Mielőtt nekilátnánk, meg kell vizsgálnunk a citrom tulajdonságait, és azt, hogy ez hogyan szolgálhat előnyökkel a szervezet számára.

Bár a több C-vitamint tartalmazó ételek listája nem éppen a citrom élén áll, az az igazság, hogy jelentős mennyiséget az elsők között kell elhelyezni, csak más gyümölcsök, például a kivi mögött. Ennek ellenére a citromban található C-vitamin nagy része antioxidánsok formájában van, amelyek segítenek késleltetni a test sejtjeinek oxidatív folyamatát, megelőzve az olyan tüneteket, mint a korai időskor, vagy elősegítve a rendszer kapacitásának erősítését. harcoljon a vírusok és baktériumok ellen.

Azt is tudjuk, hogy a fokhagymával együtt a természet antibakteriális szereként ismerik őket, és ősi idők óta nagyon fontos szerepet játszanak a fertőző betegségek elleni küzdelemben. Emiatt gyakran elképzelhetetlen mennyiségű gyógymódban használják influenza, megfázás, bőrbetegségek kezelésére stb.

C-vitamin-tartalma és antibakteriális tulajdonságai miatt kiváló gyulladáscsökkentő, ezért segít enyhíteni a torokfertőzéseket, mandulagyulladásokat, szájfekélyeket vagy ínygyulladásokat.
A már említetten kívül tartalmaz még B-vitaminokat, E-vitamint és egy ásványi anyagokat tartalmazó koktélt, amelyek közül a kalcium, a cink, a réz, a vas és egy hosszú stb. A szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok a létfontosságú funkciók ellátásához.

Antioxidáns tulajdonságai segítenek a véráramban felhalmozódó zsírsejtek kiküszöbölésében, így kiválóan alkalmazhatók olyan szív- és érrendszeri betegségek kezelésére, mint a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a magas koleszterinszint.

És a lista folytatódik; Kétségtelen, hogy a citrom olyan gyümölcs, amely számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára, ezért nagyon ajánlott bármilyen étrendbe bevinni. De mindezek ellenére helyénvaló a kizárólag citromfogyasztáson alapuló étrendet követni? Az az igazság, hogy bárki bármilyen biztonsággal kijelentheti, hogy nem, és éppen ezért, hogy más ételeket, például sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket beépítenek a citromfogyasztásba, hogy ellátják a testet a megfelelő működéséhez szükséges egyéb tápanyagokkal.

Mi a citrom diéta?

Ez a rend ötnapos terven alapul, amely a test méregtelenítésével igyekszik megszüntetni a legtöbb kilót.

Előző napok:

Az előző napokban a szervezetnek fel kell készülnie az étkezési szokások hirtelen megváltozására, ezért erősen ajánlott csökkenteni a zsírok, cukrok, alkohol, dohány és más egészségre káros anyagok fogyasztását.

1. nap: hétfő

  • Igyon meleg vízben hígított citromlevet. 2 liter körül egész nap. Fontos, hogy ne édesítsen, vagy ha mégis, csak Stevia-t vagy Mézet használjon, mivel különben a feldolgozott termékek tartalmazzák a mámorító anyagokat.
    A főétkezéseknek csak a friss zöldségek, elsősorban a gyógynövények, például a mángold vagy a spenót fogyasztására kell korlátozódniuk, a zöldségek mellett a sárgarépa, a paradicsom, az uborka stb. Fontos, hogy ne fogyasszon szénhidrátban gazdag zöldségeket, például banánt vagy burgonyát.
    Ne egyél semmiféle húst, bármilyen sovány is legyen.

2. nap: kedd

  • Reggeli/snack: Citromos infúzió stevia-val vagy mézzel
  • Fél nap: grapefruit vagy narancs
  • Ebéd: 2 pohár citromlé vízzel hígítva szobahőmérsékleten; 1 nagy tányér sárgarépa, paradicsom és vízitorma saláta; 2 szelet ananász.
  • Vacsora: 2 pohár citromlé és meleg víz; 1 közepes tál barna rizs; 1 kemény tojás; 1 körte

3. nap: szerda

  • Reggeli és snack: Citrom tea édesítőszerrel
  • Fél nap: grapefruit vagy narancs
  • Ebéd: 2 pohár citromlé vízzel hígítva szobahőmérsékleten; 1 grillezett csirkemell citrommal; paradicsom saláta petrezselyemmel, fokhagymával és olívaolajjal; 1 alma.
  • Vacsora: 2 pohár citromlé vízzel hígítva szobahőmérsékleten; 1 adag tökpuding; 1 saláta és paradicsom saláta; 1 csésze 15 eper.

4. nap: csütörtök

  • Reggeli: Citromos tea Stevia-val
  • Fél nap: grapefruit vagy narancs
  • Ebéd: 2 pohár citromlé vízzel hígítva szobahőmérsékleten; 1 közepes adag grillezett hal citrommal; padlizsánsaláta; 2 szelet ananász.
  • Vacsora: 3 pohár citromlé vízzel hígítva szobahőmérsékleten; 2 barna cukorral és alacsony zsírtartalmú sajttal töltött cukkini; tört sárgarépa; 1 körte

5. nap: péntek

  • Reggeli: Citromos tea stevia-val.
  • Fél nap: grapefruit vagy narancs.
  • Ebéd: 2 pohár citromlé meleg vízzel hígítva; egy adag marhahús, 1 saláta különböző gyógynövényekből paradicsommal és uborkával, 1 alma
  • Vacsora: 2 pohár citromlé meleg vízzel hígítva; egy rész bőr nélküli sült csirkecomb; spenót saláta könnyű béchamel mártással; 2 szelet dinnye.

Fontos: Fogyasszon rendszeresen vizet a nap folyamán.

A citrom diéta előnyei

Ez egy méregtelenítő étrend, amely segít megégetni az évek során felhalmozott felesleges kilókat
Mivel a citromfogyasztáson alapszik, nagy mennyiségű C-vitamin kerül be, amelyek antioxidánsokként megakadályozzák az idő előtti öregedést, javítják az immunrendszer minőségét stb.
Kiváló alternatíva sokkal egészségesebb életmódra, teljesen csökkentve az ócska ételek vagy a felesleges zsír bevitelét.

Túl alacsony kalóriaértéket biztosít, ami magasabb zsírfogyasztáshoz vezet a test energiaforrásaként.

A citrom diéta hátrányai

A testnek zsírokra van szüksége a létfontosságú sejtek és más hormonok létrehozásához, amelyek alapvető funkciókat látnak el a szervezetben. Ennek a makrotápanyagnak a hiányában a szervezet nem lesz képes előállítani ezeket a sejteket és/vagy hormonokat, így pusztító mellékhatások válthatnak ki, ha a kezelési rendet öt napnál tovább követik.

Ugyanez a zsírhiány más élelmiszerek túlzott fogyasztásához is vezethet, mivel ezek bevitelével leptin néven ismert hormon termelődik, és ez fontos szerepet játszik a jóllakottság érzésében.

A fehérjefogyasztásnak sem tulajdonítanak nagy prioritást, ami végül olyan állapotot alakít ki, amelyet izomkatabolizmusnak neveznek, amelyben a test energiával kezd el táplálkozni magukkal az izmokkal. Ez magában foglalja a mellékhatások megjelenését, például lassabb anyagcserét.

Ez egy röpke étkezési terv, amelyet ezért 5 napnál tovább nem lehet fenntartani, mivel különben negatívan befolyásolná a test helyes fejlődését.

Nem ajánlott azoknak a sportolóknak, akik rendszeresen gyakorolnak fizikai tevékenységet, mivel a sport energiaigénye, hozzáadva az étrend kalóriahiányához, összeomlást okozhat a sportoló rendszerében.

Nem végezhetik olyan emberek sem, akik soha nem estek át kiegyensúlyozottabb étrenden, mivel az ételhiány étvágynövekedést, szorongást és egyéb érzelmi rendellenességeket okozhat.

Tehát folytatnod kellene vagy nem kellene citromos diétát folytatnod?

Minden attól függ, hogyan látja és mi a jelenlegi helyzete. Ez a diéta határozottan nem azok számára készült, akik rendszeresen sportolnak, mivel kalóriabevitele rendkívül alacsony ahhoz képest, amire egy közepes vagy nagy teljesítményű sportolónak szüksége lenne.

Azok számára sem ideális, akik soha nem éltek szigorú életmóddal, amennyiben az ételekre van szükség, mivel ez növelné az éhséget, szorongáshoz és más hasonló betegségekhez vezetne.
Ezt az étrendet mindaddig követheti, amíg nem haladja meg az öt napot, de nem úgy kell tekintenie, mint a zsírégetés ösztönzésére szolgáló módszerre, hanem inkább arra, hogy megszabadítsa a testet minden olyan méregtől, amely naponta felszívódik a a szennyezés és még maga a diéta is. Nagyon fontos, hogy lelkileg felkészüljön a kezdés előtt, mert ha Ön olyan ember, aki bizonyos rendszerességgel szokott enni, akkor valószínűleg nehéz lesz elkerülnie az étvágyat.

Ne feledje, hogy ha bármilyen kétsége merül fel, a legjobb, ha konzultál a szakorvossal, akinek általános értékelést kell végeznie a testéről és az életmódjáról, hogy az Ön igényei alapján meg tudja állapítani, hogy ideális-e a citrom diéta követése az Ön számára, vagy ha vannak más alternatívák, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében.