A nyár forróságának enyhítésére az ideális az, ha felfrissít egy itallal, amely amellett, hogy gazdag és tápláló, segít az alakjának gondozásában. Ezért osztozunk öt citrusvízben, amelyek a hidratáláson túl segítenek a fogyásban.

vizek

Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, darabonként 58 darab. Ez egy jó rost-, kalcium-, vas- és folsavforrás, amely megakadályozza a székrekedést. Antioxidánsokat, C-vitamint biztosít, felszívja a vasat és erősíti az immunrendszert.

Fogyaszthatja gyümölcsléként. Elkészítéséhez meg kell cseppfolyósítani egy megpucolt grapefruitot, mag nélkül, és hozzáadni egy csomó vízitorma. Ezután szűrje le és élvezze azonnal; ízlés szerint adj hozzá jeget. Ez a gyümölcslé javítja az emésztést.

Az év bármely szakában megkaphatja őket. Mivel 94% vízből áll, és 100 g-ban csak 17 kalóriát tartalmaz. Ajánlott gyümölcs, hogy karcsú maradjon.

Egy másik nagy értékű hozzájárulás a flavonoidok, stimulálják az emésztőrendszert, növelik a gyümölcslé, az epe és a savak szekrécióját, ami kedvez a bélmunkának.

Használja ki annak előnyeit, hogy felfrissítse és lefogyjon egy shirley templommal. Szüksége van 35 gramm grenadinra, 14 gramm mész- és citromlére, 85 ml ásványvízre, két meggyre és jégre. Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy pohárban, rázza fel és díszítse a meggyzel.

Magas C-vitamin-tartalma kiemelkedik; az élelmi rostoknak is fontos forrása. Minden 100 gr 3 gramm rostot jelent, fogyasztása segíti a teltségérzetet, ami megakadályozza a túlevést. Gazdag nobiletinben, ami azt jelenti, hogy segít megelőzni az elhízást.

Frissítse fel magát egy mandarin és zöld tea itallal. Szüksége van 200 milliliter mandarinlére, 50 milliliter zöld teára és jégre. Az összes hozzávalót keményre turmixoljuk és tálaljuk. A gyümölcs szeletével díszíthetjük.

A bőséges C-vitamin mellett pektint, oldható rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez a gyümölcs megelőző tulajdonságokkal rendelkezik a vastagbél és az emlőrák ellen. Javítja a vénás és artériás keringést antiagregáns, értágító és antiadhézív tulajdonságainak köszönhetően, nem beszélve fájdalomcsillapító, antiallergiás és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól.

Tápanyagainak kihasználásához készítsen nyári italt ½ liter hideg vízzel, két csésze narancslével, 250 ml áfonyalével és 100 ml citromlével. Egy nagy korsóba öntsük a vizet a három levével, alaposan keverjük össze, és pohárban, jéggel tálaljuk.

Ez a gyümölcs a C-vitamint tartalmazó fő élelmiszerek közé tartozik, egy adag 95 mg-ot ad. Az antioxidánsok mellett; Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze eper az ajánlott napi élelmi rostdózis több mint 13% -át tartalmazza, és csak 43 kalóriát tartalmaz.

Vigyázzon az alakjára, és habzó vízzel elégítse ki szomját. Összetevők: áfonyalé, 800 ml természetes víz, 200 gramm eper, 20 ml sárga citromlé, 1 liter ásványvíz, mentalevél és jég.

Keverjük össze a vizet, az áfonyalevet és a jeget; Öntsön keveréket nagy kancsóba; ezután adjuk fel a citromlevet és az epret felére, kevergessünk meg mindent, majd adjuk hozzá az ásványvizet. Tálaljuk jéggel és menta levelekkel.

A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy a napi étrendbe vegyenek be néhány citrusfélét; Lehet italban vagy uzsonnában délben. Rosttartalmuk miatt segítenek jóllakni, így elkerülheti az étkezések közötti étkezést. Élvezze ezeket a citrusvizeket, amelyek szintén fogynak!