Alacsony kalóriabevitelén túl rosttartalma, A- és C-vitamin, kalcium, kálium és folsav kedvez a szervezet egészségének.
Publikálva 2016. 08. 30. 12:00 Frissítve
Citrusfélék Kiemelkednek magas antioxidáns-tartalmuk miatt, amelyek segítenek megelőzni számos egészségügyi problémát, például szív- és érrendszeri betegségeket vagy melanomát. Ezen kívül nagy mennyiségű rostot, A- és C-vitamint, kalciumot, káliumot és folsavat tartalmaznak.
1. ALACSONY KALÓRIA TÁMOGATÁS
100 gramm narancs vagy mandarin adag 32 és 53 kalória, nyolc és 13 gramm szénhidrát és körülbelül 11 gramm cukor között van. A grapefruit az egyik alacsonyabb glikémiás indexű gyümölcs.
Egy darab citrusfélék elfogyasztása biztos módja a mindennapi táplálékrost megszerzésének. Ez elősegíti a koleszterinszint csökkentését és segít megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket. A többi oldhatatlan rost, amely ömlesztve adja az emésztőrendszer hulladékát és megakadályozza a székrekedést.
Ez a vitamin segíti a kollagén termelését, ami viszont biztosítja a bőr és az inak szerkezetét és rugalmasságát. Antioxidánsként, amely semlegesíti a szabad gyököket, mielőtt azok károsítják az egészséges sejteket, megakadályozza az olyan gyulladásokat, amelyek krónikus betegségekhez, például szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek. A férfiaknak 90 milligramm C-vitaminra, míg a nőknek 75 milligrammra van szükségük napi étrendjükben.
Olyan anyagok csoportja, amelyek felelősek a gyümölcs színéért, valamint keserű ízéért. Csökkentik a gyulladást és megakadályozhatják a rák egyes típusait. Emiatt a gyümölcs héjával és egészével való fogyasztása akár ötször több flavonoidot eredményezhet, mint egy pohár gyümölcslé.
5. A receptek sokszínűsége
Próbáljon citrusféléket adni salátáihoz: narancs vagy mandarin szegmensek, avokádó szeletek, grapefruit ... Élvezze a nyár legfrissebb kombinációit valamilyen módon! egészséges és egészséges.