A fogyás nem más, mint a testtömeg csökkenése. Ez a veszteség mindkét folyadék, zsír vagy szövet veszteségének következménye.

Ez a fogyás abszolút módon bekövetkezhet, az egész testben megnyilvánulhat; vagy éppen ellenkezőleg, testünk egy meghatározott területén fordulhat elő, és ez az izomsorvadás eseteinek köszönhető, amelyben egy területet rögzíteni kell.

Hasonlóképpen, a fogyás nagyon gyakori az életkor miatt; idős korba lépve az emberek évtizedenként 1-2 kilogrammot veszítenek.

Most a már említetteken kívül a súlycsökkenést önkéntesre és akaratlanra is fel tudjuk osztani.

Önkéntelen fogyás esetén óvintézkedéseket kell tennie, mivel ez krónikus betegség jele lehet; Ez egy olyan rendellenesség jele vagy következménye is lehet, amely többek között hányást, hasmenést okoz.

Ha a fogyás önkéntes, akkor ez nem más, mint az ember erőfeszítéseinek eredménye, akár esztétikai, akár egészségügyi okokból, akár mindkettőből.

A fogyást általában diétával vagy fizikai aktivitással keresik és érik el; ha a fogyás terápiás, kifejezetten túlsúlyos vagy elhízott emberek számára készült .

fogyás

A terápiás súlycsökkenés történhet a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy valamilyen típusú rák kockázatának enyhítésére vagy csökkentésére irányuló kezelések megerősítésére is.

Helyénvaló figyelmeztető hívást intézni azokhoz az emberekhez is, akiket túl szigorú diétáknak vetnek alá, és akiket nem megfelelően kontrollálnak, súlyos problémákat válthatnak ki, mint például alultápláltság, vérszegénység, anorexia.

Ha fogyni akar, és úgy tűnik, hogy az étrend nem elegendő, olyan kiegészítőket használhat, mint a vércukor, amely teljesen biztonságos, és emellett biztosítja a testének a legjobb vitamin- és ásványi anyag-kombinációt.

Mikor kell aggódnia a fogyásért?

A fogyás általában ünneplésre ad okot, különösen egy olyan világban, ahol az ócska étel lett a napi kenyér.

Ha azonban viszonylag gyorsan, akaratlanul fogysz, és gyakorlatilag nem vetted észre, ideje aggódnod.

De várjon, sok körülményt értékelnie kell, mert néha a fogyás oka az intenzív stressz fázisai, akár munka, jogi problémák, például válás, akár érzelmi sokkos helyzetek, például szerettünk elvesztése okozzák.

Most mondja el nekünk: A hirtelen súlycsökkenés kapcsolódik-e ezen tényezők bármelyikéhez? Ha a válasz nem, akkor ha nem diétázol vagy nem edzel, orvoshoz kell fordulnod, hogy segítsen felmérni a probléma okát. A leggyakoribb betegségek közül, amelyek általában hirtelen fogyást okoznak, cukorbetegséget, pajzsmirigy problémákat, vagy rák.

Különösen aggódjon, ha minden nyilvánvaló ok nélkül 6 hónap (vagy kevesebb) és 1 év közötti időszakban már elvesztette testsúlyának több mint 5% -át.

A jobb megértés érdekében, ha normál testsúlya 70 kilogramm, akkor aggódnia kell, ha váratlanul 3,5 kg-ot vagy annál többet fogyott.

A nem szándékos fogyás más figyelmeztető jelekkel is járhat, például étvágytalanság, fáradtság, bélproblémák vagy a fertőzések és az influenza gyakoribb előfordulása.

Ok nélkül? Nem, lehetséges okok vannak

Megemlíthetjük a hirtelen vagy ésszerűtlen fogyást, azonban úgy tűnik, hogy minden, ami a testünkben történik, keletkezik, és fontos annak azonosítása.

Első pillantásra nehéz lehet, de szakember segítségével megtudhatjuk, mi az oka fogyásunknak; oka lehet a már említetteken kívül a depressziótól a HIV AIDS-ig terjedő problémákig.

Általában ez egy szempillantás alatt történik, és a ruháknak köszönhetően rájövünk, hogy túl nagyok vagyunk, vagy más emberek észrevételeivel.

A súlycsökkenés alátámasztása érdekében testtömeg-előzményeket kell készíteni; az esetek majdnem 80% -ában pontosan tudja, mi okozza a problémát.

Másrészről úgy gondolják, hogy bár bármely személy áteshet önkéntelen fogyásban, ez a probléma 40 évnél idősebb embereknél hangsúlyosabbá válik. Ennek oka lehet, hogy az ilyen korú emberek jobban törődnek velük.

A serdülők és a gyerekek önkéntelenül is fogyhatnak, de ezek általában észrevétlenek maradnak, vagy egyszerű "növekszik" -vel csökkentjük a problémát.

Egyéb nagyon gyakori okok, mind a fiatalokban, mind a felnőttekben:

  • Bélbetegségek, például fekélyek és Crohn-betegség.
  • Neurológiai állapotok, például demencia és Parkinson-kór.
  • Pajzsmirigybetegségek, például pajzsmirigy túlműködés.
  • Addison-kór, amely problémát jelent a mellékvesében.
  • Bármilyen típusú rák.
  • Cukorbetegség.
  • Depresszió.
  • Problémák a szívben.
  • AIDS.
  • Nemi úton terjedő fertőzések.
  • Drog függőség.
  • Alultápláltság.
  • Dohányzó.
  • Étvágytalanság.
  • Bulimia.

A rákot illetően bármelyik típus fogyást okozhat, azonban gyomor-, máj- vagy hasnyálmirigy jellegűeknél hangsúlyosabbá válik.

A súlycsökkenést okozó bármely probléma diagnosztizálásához mind a kórelőzményi vizsgálatokat, mind az egyéb előforduló tüneteket el kell végezni.

Emlékeznünk kell arra, hogy az a beteg, aki ezen problémák bármelyikében szenved, nem kéri a fogyást, ezért szükséges, hogy bizonyos megjegyzéseket, amelyek sérthetik vagy megbánthatják a beteget, félre kell tartani.

Érzelmi és munkahelyi stressz

A fogyás másik leggyakoribb oka a stressz, függetlenül annak eredetétől. Nem szükséges életkor vagy egyéb jellemzők ehhez a problémához; nem tesz különbséget az emberek között.

Megemlíthetünk olyan problémákat, mint az érzelmi stressz, amelyet sokk vagy erős érzelem okoz, általában kellemetlen és előre nem látható.

A depressziót betegségnek is tekintik, és kifejezetten ez az egyik oka annak, hogy az emberek hajlamosak nagyon gyorsan és drasztikusan lefogyni.

Már említettük, hogy a vércukor kiváló fogyásra; további előnye azonban a depresszió kezelése, a gyógynövények hihetetlen kombinációjának köszönhetően.

Ettől eltekintve stresszt tapasztalhat súlyos betegségek miatt, amelyek érintik Önt vagy egy kedvesét; Az időhiány és a munkahelyi problémák szintén befolyásolják a stresszt.

Ez a fogyás elsősorban a kortizonszintnek köszönhető, amely sokk vagy stressz alatt általában nagyon magas; ez a fogyás főleg izomszinten jelentkezik.

Egy másik ok az lehet, hogy a stressz egyszerűen elfoglalta az életed számos területét, ahol akár elfelejthetsz enni.

Másrészt szem előtt kell tartani, hogy amikor az egyén elveszíti a testsúlyát, sok esetben a zsírszázalék nem csökken, hanem éppen ellenkezőleg; ez a zsírnövekedés szív- vagy hormonális problémákat válthat ki.

Az agy azon szervek egyike, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, a napi elfogyasztottak hozzávetőlegesen 30% -át; stressz alatt a stressz eltúlzottan működik, és a szokásosnál sokkal több energiát használ fel.

Ezekben az esetekben tanácsos nemcsak táplálkozási szakemberrel, hanem orvossal is konzultálni, mivel a beteg hetente akár három-négy kilót is leadhat.

A vércukor nemcsak a depresszió és a stressz elleni küzdelemben segít, hanem az egészségben is, abban az esetben, ha elfelejti vagy kerüli az étkezést; biztosítja a tested C- és E-vitaminnal, miközben a vércukorszintedet a legjobb állapotban tartja.

Fogyás időseknél

Talán életünk minden szakaszát befolyásolhatják bizonyos tényezők, amelyek miatt lefogyunk; rendkívül szükséges megkülönböztetni, az egyes emberek körülményei szerint.

Idős kor vagy az öregedési folyamat során nagyon gyakori és normális, hogy a fogyás lassan következik be; az étvágy ebben a szakaszban általában csökkenni kezd.

A fogyást befolyásoló vagy meghatározó egyéb okok az ízváltozás vagy -változás; egyes gyógyszerek mellékhatása is lehet.

A szenilis demencia felelős az idősek fogyásáért is, de mindig maga a betegség miatt, hanem azért, mert elfelejtik a megfelelő étkezést.

Ha úgy gondolja, hogy a fogyásnak más oka van, egyéb tünetek miatt a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Fogyás terhesség alatt

Általában a terhesség alatti testsúlycsökkenés nem éppen normális vagy gyakori; Ennek egyik oka lehet a számtalan szédülés és hányás, amelyet a terhes nő átél az első hónapokban.

Ha terhes, győződjön meg róla, hogy nagyon jó étrendet folytatott, mert a szédülés és a hányás csak a kényelmetlenséget érinti.

Mivel a terhesség alatt a nő várhatóan hozzávetőlegesen 15 kg-ot hízik, rendkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberével, ha túlzott fogyást észlel.

A fogyás súlyos problémákat jelenthet a magzat számára, különös tekintettel a növekedésére és nyilván a táplálkozására.

Fogyás a csecsemőben

Amikor újszülött van, nagyon gyakran észleli a testsúly csökkenését, általában annak körülbelül 10% -át, és általában a születéstől számított első két hét között következik be.

Ez a veszteség bizonyos folyadékok vizelettel és ürülékkel történő kiválasztódásának köszönhető.

Másrészt az a normális vagy várható, hogy e két hét után a baba fokozatosan hízik, legalább 6 hónapig.

Bizonyos okok miatt aggódnia kell: a fogyás ennél a két hétnél tovább tart, vagy nő az elveszített testtömeg; Vagy éppen ellenkezőleg, a baba túlságosan hízik, és ez nem a magasságának és az életkorának felel meg.

A fogyás diagnózisa

Most arra törekszünk, hogy általános módon beszéljünk Önnel, és adjunk egy kis ötletet, hogy az önkéntelen fogyás ne tegye le önbizalomtól; a diagnózist azonban szakembernek kell elvégeznie.

Az orvos feladata az egyes tünetek, valamint a kórelőzmények értékelése; a legbiztonságosabb az, hogy többek között vér-, vizelet- és székletvizsgálatokat, MRI-vizsgálatokat kell végeznie.

Ha azonban úgy gondolja, hogy a fogyás nem megfelelő étrend miatt következik be, akkor a legjobb, ha egy táplálkozási szakemberhez fordul, aki az Ön állapotának megfelelő étrendet jelöli meg, mert igen, nem minden diéta a fogyás célja.

Hasonlóképpen, miután megkapta a tesztek eredményét, fel kell fordulnia szakorvosokhoz, akik segítenek enyhíteni a problémáját.

Önként akar fogyni?

Ha azt akarja, hogy önként fogyjon, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy vannak olyan technikák, amelyek jól segíthetnek Önnek, de károsak lehetnek az egészségére.

A fogyásnak nem szabad hirtelennek vagy túlzottnak lennie, még kevésbé kell táplálkozáshiánnyal járnia, mert a szervezetének megfelelő működéséhez sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége.

Nagyon jó alternatíva a fogyáshoz és egyúttal a szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosításához a vércukor, beleértve a magnéziumot, a mangánt és a cinket.

Itt adunk néhány kiváló tippet, amelyek segítenek biztonságosan és hatékonyan fogyni, egészségét a legjobb állapotban tartva.

Tippeket adunk a fogyáshoz

Ezekhez és minden olyan tanácshoz, amelyet weboldalunkon vagy bármely weboldalon kaphat, a legjobb, ha táplálkozási szakember közreműködésével erősíti meg őket, mert ne feledje, hogy minden embernek más a szervezete és más módszerekre van szüksége.

Általánosságban azonban úgy tűnik, hogy a szakértők a leginkább ajánlott módszerek a következők:

  • Ne tagadja meg a tojás elfogyasztását: ez az étel tiszta fehérje, amely jóllakás érzését kelti, és ellentétben azzal, amivel hihet, nagyon alacsony a zsírtartalma, így tökéletes reggeliző snackként.
  • Snack dió: ezek mellett tartalmazzon magokat és gyümölcsöket a harapnivalókba, mivel aktiválják azokat az enzimeket, amelyek felelősek a zsírégetésért.
  • Javasoljuk, hogy mindig maradjon hidratált, hogy teste jobban működjön; a legjobb, ha vizet inni minden étkezés előtt, ily módon visszaszoríthatja az éhséget, és ezáltal csökkentheti az ételek mennyiségét.
  • Minden étrend titka a változatosságban és az adagokban rejlik; ne tagadjon meg semmilyen ételt, csak mérsékelje annak fogyasztását táplálkozási tanácsadója segítségével.
  • Legyen a lencse és a bab a legjobb barátod. Ha belefoglalja őket ebédjébe, jobban érzi magát, és nem kétségbeesik a következő étkezés során.
  • Ne higgyen a diétás italokban: bár a reklám azt mondja, hogy tökéletesek a fogyáshoz, ez nem igaz. Ezek az italok csak növelik a cukor utáni vágyat.

Mi lenne az élet tanács nélkül!

  • Igen a curry-hez: ez a faj, hasonlóan a többi fűszeres fajhoz, jó a diétához, mivel növeli a testhőt, ami a kalóriák nagyobb mértékű égetését vagy megszüntetését eredményezi.
  • Igyon kávét: különösen kevés cukor mellett. A kávé tökéletes az anyagcseréhez, mivel felgyorsítja, miközben arra ösztönzi a testét, hogy sokkal több energiát termeljen.
  • Nulla álmatlanság: próbáljon meg minél többet aludni éjszakánként 7–8 órát, ami segít a vércukorszint szabályozásában (a vércukrot jelzik, ha kifejezetten szeretné ezt a hatást).

Ugyanakkor a jó alvás egyensúlyban tartja az étvágy (és ezért az éhség) hormonjait.

  • D-vitamin: Ez a vitamin tökéletes étrendünkhöz; Bizonyos ételekben vagy étrend-kiegészítőkben, például a vércukorban kaphatja meg, de a legjobb, ha közvetlenül a naptól kapja,!.
  • Legyen óvatos, vagy amennyire csak lehetséges, kerülje azokat az ételeket, amelyek zsírban és cukorban gazdagok.
  • A bulinak vége! Csökkentse a lehető legtöbb alkoholfogyasztást.
  • Kerülje az olyan érzelmi problémákat, mint a stressz, a frusztráció, az unalom és a depresszió. Kérjen segítséget szakértőktől, ha úgy gondolja, hogy ez szükséges.
  • Mondj nemet a mozgásszegény életmódra; a fizikai aktivitás rendkívül szükséges az egészséges és esztétikailag hibátlan test fenntartásához. Javasoljuk, hogy végezzen aerob gyakorlatokat, legalább heti 3 alkalommal.
  • A testmozgás mellett a legjobb, ha vezetés helyett új és jobb szokásokhoz szoktatunk, például gyalogláshoz vagy biciklizéshez; használja a lépcsőket, még ha van is lift.
  • Ne felejtse el megbeszélni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdene; Hasonlóképpen, kérje az edző segítségét, hogy erőfeszítéseit eredményesebbé tegye.

Italok fogyáshoz

A fogyáshoz szükséges sok tökéletes étel mellett ne feledje, hogy az italokat az étkezésbe be kell vonni, mind előnyeik, mind pedig az általuk képviselt öröm érdekében.

Javasoljuk, hogy vagy étkezés közben vegye be, vagy ne; Az ideális azonban az, hogy fogyasztás, ital vagy étkezés előtt egy nagy pohár vizet kell fogyasztania, körülbelül 20 perccel azelőtt.

  • Nem lehet felsorolni azokat az italokat, amelyek nem tartalmazzák az ásványvizet. Ne cserélje ki!.
  • Adjon hozzá étrendjéhez teákat, különösen fekete, piros, zöld, matchát és kombuchát. Ne felejtsen el cukrot adni, különben nem lenne sok értelme bevinni őket diétába.
  • Igyon kókuszvizet tetszése szerint, de azt tanácsoljuk, hogy adjon hozzá jeget, kókuszreszeléket és egy kis citromlevet. Szeretni fogod!.
  • Gyümölcslé, házilag elkészítve, vízzel hígítva és cukor nélkül (vagy nagyon kevés).
  • Javasoljuk a friss zöldséglevet is; otthon nagyon könnyű elvégezni, csak óvatosan kell eljárni a sóval.

Ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja a hajlam; légy óvatos, ha nem ezt keresed, és éppen ellenkezőleg, törekedj és kitartson, ha erre vágysz annyira.

Kombinálja a testmozgást kiváló étrenddel mind a fogyás, mind a súlygyarapodás érdekében; kérjen szakértői segítséget, és mondjon igent az olyan kiegészítőkre, mint a vércukor.