Egészséges étrend, egészséges élet.

A Cover Barcelona, ​​ügyfelei és barátai nagy igényével szembesülve, személyre szabott étrendre, sőt különféle diéták kidolgozására specializálódott mindenféle sportoló számára, amelyek segítenek az ételek átnevelésében könnyen és kiegyensúlyozottan. út.

helyreállítási

Mediterrán étrend (példa)

Reggeli: a serrano sonka vagy a természetes tonhal szerves kapcsolója. reggel közepén egy darab gyümölcs.
Étel: paradicsomsaláta (saláta, tonhal, paradicsom) szabad mennyiség. egy darab tonhal vagy szürke tőkehal.
Falatozás:: fölözött joghurt .
Vacsora: egy tányér zöldség (szabad mennyiség) és egy grillezett csirkemell vagy pulykamell.

Reggeli: serrano sonka, természetes tonhal vagy pulyka szerves kapcsolója. reggel közepén egy darab gyümölcs.
Étel: egy tányér barna rizs (olívaolajjal és fűszerekkel ízesítve) fehér hal.
Falatozás: egy darab gyümölcs vagy egy természetes sovány joghurt.
Vacsora: Grillezett zöldségek.

Reggeli: tonhal vagy serrano sonka szerves kapcsolója. délelőtt egy darab gyümölcsöt. (alma vagy narancs).
Étel: egy zöldséges étel és egy pulyka-, csirke- vagy marhahamburger.
Falatozás: természetes fölözött joghurt.
Vacsora: növényi lehetőleg spenót vagy zöldbab. talp, bő citrommal főzzük.

Reggeli: egy mini szendvics serrano sonkából vagy pulykából. reggel közepén egy darab gyümölcs.
Étel:: egy tányér barna rizs egy tojásos omlettel, természetes paradicsommal és olívaolajjal ízesítve.
Falatozás: egy fölözött joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt.
Vacsora: marhahús steak, kb. 80 gramm friss sajttal.

Reggeli: egy kávé és egy természetes kapcsoló tonhal vagy serrano sonka. reggel közepén egy darab gyümölcs.
Étel: egy tányér zöldséget és egy darab fehér halat. 100 gramm teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthat.
Falatozás: sima joghurt vagy egy darab gyümölcs.
Vacsora: fehér hal, szabad mennyiség. természetes ananászmentes mennyiség.

Reggeli: egy kávé vagy darab, 150 gramm friss sajttal, két teljes kiőrlésű pirítóssal és egy darab gyümölcs kíséretében. reggel közepén egy fehérjeszelet.
Étel: egy zöldséges omlett (egy tojás) és egy tányér zöldség.
Falatozás: egy darab gyümölcs.
Vacsora: Ibériai serrano sonka (200 gramm), három teljes kiőrlésű pirítóssal kísérve. kiadós saláta paradicsommal és tonhalral.

Reggeli: szendvics vagy szerves serrano sonka. reggel közepén természetes ananász.
Étel: barna rizs, adjunk hozzá három összetevőt. pulyka vagy csirkemell.
Falatozás: egy darab gyümölcs.
Vacsora: ananászmentes mennyiség.

Főzni só, cukor és olaj nélkül (minimális).
Ne egyél étkezések között.
Tilos alkoholt vagy üdítőt fogyasztani.
Nincs felvágott (kivétel nélkül).
Kenyérre semmi. kivéve az étrendben leírtakat.

Igyon naponta két liter vizet.
Tartsa be az ütemtervet, és fogyasszon 5 ételt, a nap folyamán ehet egy fehérjetartalmat az éhség csillapítására.

Ananász saláta: saláta, ananász, kukorica, uborka, mazsola, természetes paradicsom, krutonnal és sárgarépa.
Csirkesaláta: saláta, uborka, csirke, kukorica, szójabab és sárgarépa.
Rizs saláta: főtt barna rizs, természetes paradicsom, kukorica, tonhal és kemény tojás.
Gyümölcssaláta: egy alma, narancs, sárgarépa, körte, kivi, dinnye és természetes ananász.
Trópusi saláta: ananász, dió, mazsola, friss sajt, saláta, krutonnal és természetes paradicsom.
Fedőszaláta: különböző típusú saláta, pirított serrano sonka forgács, friss sajt, fenyőmag, dió, alma és paradicsom.
Tésztasaláta: tészta (spirál), kukorica, cékla, sárgarépa, olajbogyó és tonhal.