A tornaellenes tornát csoportosan végzik, és néha kiegészítőket, például golyókat vagy magpárnákat használnak arra, hogy segítsenek összpontosítani egy adott helyre és mozgásra (Fotó: kh photography).

torna

Minden alkalommal, amikor azt mondom valakinek, hogy tornaellenes gyakorlatot folytatok, olyan nevetés és viccek támadnak, mint ezek:

  • Semmi nem történik? Tökéletes dolognak tűnik számomra.
  • Ülsz a kanapén és tévét nézel? Szeretem!
  • Fogyjon el anélkül, hogy elhagyná a házat. Fantasztikus!

És igen, igaz, hogy a név félreértésekre adhat okot, de a poénkodók nagyon messze vannak az igazságtól.

A tornaellenes torna egy olyan testmunka-módszer, amely arra törekszik, hogy akik gyakorolják, ismerjék meg testüket, és képesek legyenek abban lakni, megérteni, hogy a különböző részek hogyan kapcsolódnak egymáshoz, felismerni és felébreszteni az alvó területeket, amelyek elvesztették a mobilitást vagy az érzékelésüket, azzal a végső céllal, hogy növelje jólétét.

Apró és egyszerű gyakorlatok sorozatával történik, de nagyon erős.

A nyelv mozgatása a test más részeinek is kedvezhet (Fotó: kh photography).

Az első munkamenetben - amely a későbbiekkel ellentétben egyéni - sok időt töltöttem a földön fekve a nyelv és az állkapocs mozgatása minden elképzelhető szög felé, viszonylag sikeres sikerrel próbáltam megmozdulni a kis lábujj anélkül, hogy a többi ujj vagy a talp megnyomásával segítettem volna, és kinyújtózkodtam egyik lába a mennyezetig és néhány percig így tartottam.

Meglepetésemre, amikor hazaértem, lefeküdtem a kanapéra, és mélyen aludtam legalább három órán át.

A sokáig stagnáló erőfeszítéseket kimerítő lehet. De megtérül.

A penész megtörése

A gimnasztikát az 1970-es években hozta létre a Thérèse Bertherat francia gyógytornász, aki élete jó részét a test megfigyelésének szentelte, és megértette mind annak lehetőségeit, mind az akadályokat, amelyeket rávetünk.

Munkáját nagyrészt kollégája és honfitársa, Françoise Mézières posztulátumai ihlették, aki alaposan elemezte a reteszelő izmok erőteljes láncolatát, amely hátul van, a koponya tövétől a láb alatt.

A tornaellenes alkotó Thérèse Bertherat volt. (Fotó: Isabelle Levy/Lehmann)

Bertherat úgy vélte, hogy a minket sújtó sok baj származik túlzott feszültség, rövidülés és összehúzódások és fogadást tett olyan gyakorlatok létrehozására, amelyek segítenek meghosszabbítani, rugalmasabbá tenni és ellazítani, hogy végül az összes csont, izom, ina és szalag visszatérjen a természetes helyére.

"Anyám nagyon pragmatikus, türelmes és figyelmes nő volt" - magyarázza egy videójában Marie lánya, aki Thérèse 2014-es halála óta a világ legfőbb tornaellenes központját vezeti Párizsban.

Módszere különféle tudományágakra támaszkodott, amelyeket vizsgált vagy gyakorolt ​​- pszichoanalízis, akupunktúra és rolfozás., többek között - de mindenekelőtt rendkívüli figyelemmel kell nézni hogyan mozogunk, járunk, ülünk, állunk.

Kicsit véletlenül nevezte ezt tornaellenesnek, mert írni akart róla és nevet kellett neki adni, a 70-es évek pedig a formák és modellek feltörése.

Saját férje az antipszichiátriát művelte, amely a lelki problémákkal küzdő emberek kedvesebb kezelését szorgalmazta. Ironikus módon egyik páciense meggyilkolta.

A test és annak okai

1976-ban Thérèse Bertherat kiadta "A testnek megvannak az okai" című könyvet, amely bestseller lett azonnal elárulta ötleteit olvasók milliói számára a világ minden tájáról.

Miután elolvasták, ezrek hívták vagy írták, hogy mentse meg, gyógyítsa meg őket.

A láb, a test alapja elengedhetetlen a tornaellenes gyakorlatoknál. (Fotó: kh photography).

Ez zavarba hozta. Azt hittem, nem értették meg. Semmi sem áll távolabb a szándékodtól, mint hogy guruvá válj.

Számára a válasz mindegyikben megtalálható.

"Ez egy olyan értelemben vett pedagógia, hogy információkat szolgáltat önmagáról" - magyarázta.

De nincs varázslat vagy esély.

A tornaellenes tornában mindennek anatómiai oka van. Minden testrészre, a lábakra, a vállakra, a szemekre, az állkapcsokra, a hátra, a hasra, a perineumra, a rekeszizomra, a gerincre, a lapockákra, a kulcscsontokra irányul, ugyanakkor az egészhez, a kapcsolatokhoz, a kapcsolatokhoz.

Ha ismételten megvakargatja a tenyerét, öntudatlanul segíthet valamilyen módon a trapéz meghosszabbításában.

És amikor ismételten kinyújtja a nyelvét, erősítheti vagy fellazíthatja a szelet. Vagy, bár nehéz észrevenni, a lábak.

Minden gyakorlat eszköz tudatosítsa a testet és azt, amit elmondhat nekünk történelmünkről és érzelmeinkről.

Bertherat nagyon jól leírta ezt a metaforát használva:

"Ahol most vagy, van egy ház, amely a nevedet viseli. Te vagy az egyetlen tulajdonos. De nem léphetsz be. Kint maradsz, a homlokzat előtt, mert elvesztetted a kulcsot (.) De a falak mindent tudnak, nem felejtenek el semmit ".

Krónikus fájdalom

Mariela Panero 47 éves, és tíz év telt el azóta, hogy felfedezte a tornaellenes szereket. Argentin, 1998 óta Londonban él.

Mindig a testtel dolgozott, először táncosként, majd pilates tanárként.

Az argentin Mariela Panero felfedezte a tornaellenes tornait, amikor Thérèse Bertherat "A testnek megvannak az oka" c. (fotó: Santiago Ginzburg)

"Azt hittem, ismerem a testemet, de minden, amit tettem, az volt edzeni, erőltetni, megszelídíteni"- mondja a BBC Mundónak.

"Mint oly sok ember, én is sokat követeltem tőle, és krónikus hátfájásom volt. És fejfájás" - vallja be. "Nem akartam orvosi úton járni, injekciókkal, gyógyszerekkel, átvizsgálásokkal, ezért nyomozni, olvasni kezdtem".

Akikben volt, amikor "a testnek megvannak az okai". Két nap alatt elolvasta, mondja. "És tudtam, hogy ezen az úton szeretnék járni".

Ben alakult Spanyolország, azon országok egyike, ahol a Bertherat által létrehozott módszer elkészítésével és terjesztésével foglalkozó szakemberek vannak.

Képzési tanfolyamok is vannak 32 másik országban, köztük Argentína, Brazília, Chile, Kolumbia, Ecuador, Mésxico, pervagy, Uruguay Y Venezuela.

Egy egyet

A tornaellenes gyakorlatot 11 vagy 12 alkalomból álló ciklusokban fejlesztik ki. Ha az egyik végére ér, akkor kezdi elölről. Pedig soha nem teljesen egyformák.

A karosszéria egyéb technikáival ellentétben, nem mindig tudja, mit csinál, vagy mi az oka.

A vezető szóbeli utasításokat ad anélkül, hogy valaha is megmutatná, hogyan kell csinálni. Nincsenek szintek vagy tükrök sem; ezért nem másolható vagy utánozható. Mindegyik a saját teste szerint működik. Magával.

A tornaellenes tornának nincs szintje, és ennek gyakorlásához nincs szüksége speciális képességekre. (Fotó: kh photography).

Nem szükséges tapasztalat vagy betegség, bár sokan azért jönnek, mert fizikai fájdalmat szenvednek. Bárki gyakorolhatja. "Csak tested kell" - viccelődött Thérèse.

"Láttam olyan sportolókat, akik kipróbálták a fizioterápiát vagy a rehabilitációt, és csak a tornaellenes torna segítségével sikerült újra versenyezniük" - mondja nekem Panero. "De vannak olyanok is, akiknek nincs semmijük, akik hallottak a módszerről és kíváncsiak".

Hasznos a fogyás?

"Lehet, hogy a túlsúlyos ember, ahogy megismeri önmagát, végül lefogy, de ez nem szív- és érrendszeri" - tisztázza.

"A test alakítható és amíg az ember meghal, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy jobb legyünk. "- elmélyül. - Amit a gyakorlatokkal keresünk, az az, hogy egy kicsit boldogabbak, szabadabbak és autonómabbak legyünk".

És hozzáteszi: "A test szereti a jólétet, és ha megtalálja, még többet akar".

Talán ezért áll ellen és ragaszkodik annak ellenére, hogy néhány ülés őszintén furcsa. Még kényelmetlen is.

Így látja ezt Peter, az 56 éves london, aki öt éve tornagyakorlással foglalkozik:

"Néhány osztály igényes lehet, de amikor befejezik, mindig jobban érzem magam a testemmel. Finom és egyszerre hatékony.".

"Az órák számomra egy heti oázis lettek, amelyben felfedezem a testemet, és idővel és türelemmel mély változásokat tapasztaltam nemcsak benne, hanem a lélekben is" - zárja le.

Visszatérve a jokerekre, az a legjobb metafora, amelyet találtam, hogy elmagyarázzam, mit csinálok Mintha pszichológushoz fordulnánk, de a test beszél. Hallani elképesztő. A legérdekesebb dolgokat elmondhatja nekünk az önigényről, a határaink és boldogságunk felismerésének fontosságáról.

Egy nappal ezelőtt a buszra várva mosolyogni kezdtem. Ha valaki tőlem kérdezte volna az okot, a válaszom a következő lett volna: "Csak éreztem, hogy a combcsont a csípőízületnél mozog".

Lehet, hogy nem hangzik nagy dolognak, de biztosíthatlak, hogy örömet okoz. Szinte annyi, mint a kis lábujj megmozgatása és biztos abban, hogy valami más változik. Bár néha nem tudni pontosan, mi az.

Most értesítéseket kaphat a BBC Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.