Crepioca egy ideje divatossá vált bloggerek, sportolók, tornászok, sportolók és más, az egészséget és az esztétikát érdeklő emberek körében. Ennek az az oka, hogy ez a különböző tészta finom, egészséges és még mindig segít bűntudat nélkül fogyni.

alkalmas

A Crepioca fit a nagyobb jóllakottságot részesíti előnyben, így nagyszerű szövetségese a fogyásnak, reggelire és délutánra pedig reggelire vagy harapnivalóra fogyasztható. Így a jóllakottság gátlásával gátolja az éhségérzetet és szabályozza a főétkezések étvágyát, és növeli a sovány tömeg növekedését azáltal is, hogy több fehérje van, mint a tápiókában található hagyományos manióka-íny.

Mi ez - Különbség a palacsinta és a tápióka között

A Crepioca bizonyos szempontból különbözik a tápiókától. A krepp kétféle módon készíthető el: úgy, hogy a manióka gumilisztet összekeverjük a tojással vagy a tejjel, a tészta testesebbé, "teltebbé" válik, valódi krepp megjelenéssel.

A tojás opció még ennél is nagyobb mértékben növeli a fehérje szintjét ebben a receptben, mert a tojásfehérje fehérjeforrás és töltő is. Ezért elősegíti az erő és a sovány tömeggyarapodás edzését. Ismert, hogy gazdag a B komplex vitaminjaiban, a káliumban és a vasban, a jóllakottság növelése mellett, javítja az energia rendelkezésre állását, optimalizálja a koncentrációt és fellép a megereszkedett bőr ellen kollagén termelésével.

A tejjel történő palacsinta lehetősége több kalciumot biztosít a szervezet számára, így a csontok erősebbek, de a sovány tejet kell választania, hogy csökkentse a szervezet által felszívódó tejzsír szintjét. A legegészségesebb alternatívák a mandula-, dió- vagy szójatej.

A krepp fit naponta egyszer fogyasztható, edzés előtt vagy után, hogy növelje a teljesítményt vagy elősegítse az izomzat helyreállítását edzés után. A tápióka abban különbözik a krepiókától, hogy csak a töltött manióka rágóliszt, anélkül, hogy tojással vagy tejjel keverné. Ezért kevésbé fontos, mint a crepioca, de érdekes lehetőség azok számára is, akik szeretnék tartani magukat és elkerülni a plusz kilókat.

Hogyan kell csinálni

Ahhoz, hogy a krepioca jól nézzen ki, alapvetően egy tapadásmentes serpenyőre van szükség, hogy a keverék ne ragadjon bele a serpenyőbe, így nem kell vajat, olívaolajat vagy olajat használni a zsírozáshoz. Ha zsírozni szükséges, használjon kókuszolajat vagy más egészséges olajat. Ez megkönnyíti a tészta megbarnítását mindkét oldalon anélkül, hogy az a serpenyő aljára tapadna, mivel a tészta vékony. Szüksége van manióka lisztre és egy tojásra vagy tejre (sovány, mandula, gesztenye vagy szója).

Annak érdekében, hogy a crepioca egyezzen a tojással, egyszerűen verje fel a tojást a fehérrel két teljes evőkanál átszitált tápiókaliszttel. Miután jól összekevertük, csak fel kell gyújtani az edényt (tartsuk alacsony hőfokon, hogy ne égjen el a tészta), és öntsük a keveréket a kissé forró tapadásmentes serpenyőbe. Hagyja állni néhány másodpercig, és barnuljon meg a másik oldalon. A recept egyszerű és gyors. Ezután kitöltheti az Ön által választott ízzel.

A crepioca tejhez igazításához csak helyettesítsen 50 ml tejet a tojással, és adjon hozzá két evőkanál szitált tápiókalisztet. Miután jól összekevertük, csak fel kell gyújtani az edényt (tartsuk alacsony hőfokon, hogy ne égjen el a tészta), és öntsük a keveréket a kissé forró tapadásmentes serpenyőbe. Hagyja állni néhány másodpercig, és barnuljon meg a másik oldalon.

Ha rajongsz a sportért vagy az edzőteremért, és kiegészítőket használsz, a recept javításához adhatsz egy kis tejsavófehérjét a tésztához.

Kalóriák

A Crep fit funkcionális és könnyű étel, mivel csak finom paszta, hozzáadott cukor és só nélkül, alacsony kalóriatartalommal. Ismert, hogy csak 160 kalória van, a töltelék mellett, amely mindegyik választása.

A crepioca egészséges állapotának megőrzése érdekében egészségesebb salátalapú töltelékeket kell választania, mint saláta, paradicsom, vagy néhány alacsony kalóriatartalmú és tápláló fehérje, például aprított csirke, lazac és tonhal.

Tippek

A crepioca legjobb egészséges töltelékei: alacsony kalóriatartalmú túró és az egyik legszegényebb fehér sajt; pulykamell fehér sajttal vagy leveles zölddel, könnyű krémsajt kukoricával; banán mézzel édesítésre vagy fahéj az anyagcsere felgyorsítására; mézzel apróra vágott vörös gyümölcsök; fűszerekkel ízesített reszelt csirke (kerülje a só használatát), tonhal vagy fűszerezett lazac; vagy vegetáriánus, csak zöldségekkel vagy zöldségekkel.

A Crepioca fit többféleképpen is bemutatható. A leghagyományosabb a félhold alakú hajtás, de ha úgy tetszik, villával és késsel nyitva is fogyasztható, mintha pizza lenne, vagy töltelékbe tekerve, például olasz palacsinta, arab kebab vagy mexikói burrito .

Egy másik ötlet az, hogy a temakihoz hasonló kicsi gubacsokat vagy kúpokat készítsen, vagy akár csíkokra vágja őket, hogy a sushihoz hasonló szeletekben tálalják őket. Ez egy sokoldalú tészta, amelyet gondosan elkészítve igazán vonzó étel, méghozzá kifinomult és egészséges receptválasztékokat alkotva, hogy a látogatóknak szolgálják fel.

Ha ízesíteni szeretné a sós krepp tésztát, adhat hozzá oreganót, bazsalikomot, metélőhagymát, lenmagot, borsot, vagy bármilyen más választott fűszert vagy fűszert. Ugyanezeket a fűszereket össze lehet rakni a töltelékkel, ahelyett, hogy a tésztában felhasználnák, így az egyesek maguk választhatják meg.