A sportnak az egészséges életmód fenntartásában betöltött fontos szerepének társadalmi tudatossága lehetővé tette a lakosság nagy százaléka számára, hogy rendszeresen nagy adag fizikai aktivitást vezessen be az életébe.

crossfit

Ez elkerülhetetlenül a divat körüli hóbortok kialakulásához és a sportolás különböző módjaihoz vezet. Ennek világos példája az CrossFit, amely sok ember számára ellenjavallt annak ellenére, hogy óriási számú követőjük van, és bizonyos központokban úgy tűnik, hogy inkább a felhasználó kihasználására és megtévesztésére törekszenek, mint jó fizikai teljesítmény elérésére.

Mi a CrossFit?

A CrossFit egy olyan képzési technika, amely egyesíti a különböző létező tudományágak alapelveit, mint pl súlyemelés, áramkörök és HIIT (nagy intenzitású szakaszos edzés). Egyéb jellemzőket és filozófiai elemeket is tartalmaz.

Ennek a technikának a fő célja az fejleszteni az erőt, valamint általános aerob és izmos állóképességet. A CrossFit leghűségesebb követői biztosítják, hogy céljaik tovább mennek, mivel célja, hogy változatos edzéseken és komplex gyakorlatokon keresztül felkészítse az embert minden olyan helyzetre, amely fizikai erőfeszítést igényel, és ezáltal "teljes" edzés.

A követendő módszertan általában három részre osztott képzésből áll: első bemelegítő rész, nyújtás, bemelegítés és a sérülések elkerülése érdekében; A rész, amelynek célja az erő és a technika kidolgozása a gyakorlatok helyes végrehajtásához; végül a B rész, amely egy olyan edzésnek ad helyet, amely az ellenállásra, a súly és a pihenés csökkentésére, valamint az ismétlések növelésére összpontosít.

CrossFit: védjegy

A súlyemeléssel, a testépítéssel, az erőemeléssel és az erőedzés sok más műfajával ellentétben a CrossFit védjegy és szisztematikusan forgalmazott.

Ennek önmagában nem kell negatívnak lennie, de mégis kiemel valami fontosat a cikk megértéséhez, és ez az a tény Ez a kritika nem a CrossFit-et, mint sportot, hanem mint vállalkozást illeti.

Mert divatos?

Ahhoz, hogy megértsük, miért engedhetők meg bizonyos kérdéses gyakorlatok a CrossFit alatt, először meg kell értenünk, miért terjedt el ilyen tömegesen az egész világon. A következő 5 pont állítja miért divatos a CrossFit és mi okozza széles körű problémáit.

1. Az infrastruktúra

A létező edzőtermi típusok közül az egyik a legegyszerűbb, hogy CrossFit foglalkozásokat kínáljon. Az ebbe az osztályba tartozó edzőtermek nagyon alacsony tőkebefektetést igényelnek, amely egynél több "vállalkozót" ösztönöz ennek az alternatívának a választására.

Néhány rúd és korong, megfelelő padló és néhány egyéb dolog elegendő az alapok megszerzéséhez. Ezzel szemben a klasszikus edzőtermek széles körű és drága gépeket igényelnek.

2. A bajnokságok

A marketing nagy része a bajnokságokhoz kapcsolódik. Világszerte valóban fontos crossfit versenyek zajlanak, és nagyon színesek és szórakoztatóak.

A jellegzetes gyakorlatok széles mozgásokkal és magas funkcionális részvétellel vonzzák a bálványaikat utánozni akaró nézők figyelmét, amelyekről az alábbiakban beszélünk.

3. "Tiszta" szuperhősök

A CrossFit nagy képei ugyanúgy működnek, mint bármely más sport: amit az emberek látnak, az csak egy kis szelete a valóságnak. Transzparenseiket olyan sportolókként hirdetik, akik nem használnak teljesítménynövelő gyógyszereket és A CrossFit-et értékesítik izmaik egyedüli táplálékául.

Semmi sem állhat távolabb az igazságtól: az az igazság, hogy a Crossfit nem a legjobb edzés az izomtömeg növelésére. Ezen „szuperhősök” közül sokan követik a CrossFit-től nagyon eltérő hipertrófiás edzéseket is, és illegális drogokat használnak, bár visszafogottabb módon, mint a hivatásos testépítők. De mint mindig, a probléma nem az, hogy csinálnak egyet vagy mást, hanem az, hogy elrejtik és megtévesztik az embereket.

4. Különböző és szórakoztató edzések

Kétségtelen, hogy képesek edzeni csoportos foglalkozásokon és kollégákkal, változatos, teljes gyakorlatok végrehajtása kevés szünettel, lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy könnyebben élvezhesse az élményt, elkerülve az egyhangúságot és az unalmat.

Miért átverés?

Először is tisztáznunk kell, hogy mint minden nemzetközileg elterjedt vállalkozás vagy szervezet, mindig találunk olyan embereket, akik helyesen gyakorolnak, és másokat, akik nem. A CrossFit sem kivétel. Minden bizonnyal vannak edzőtermek jó edzőkkel ésszerű irányelvek betartásával készteti a felhasználókat a megfelelő testmozgásra.

Azonban, mint az divatok gyakran előfordulnak, a valóság kissé sötétebb. Sokan csatlakoztak ehhez a trendhez az alapelvek mély ismeretével, és mind a felhasználókra, mind a dolgozókra hivatkozunk - az edzőtermet felépítő üzletembertől kezdve a sportolókat felkészítő edzőkig.

1. Ár és eredmények

Figyelembe véve, hogy az ilyen típusú központok ára általában olyan magas, mint a hagyományos edzőtermek ára, vagy még ennél is magasabb, van valami, ami nem jön össze. Mint mondtuk, nagyon egyszerű képzési központok, amelyek kevés beruházást igényelnek; a díjak azonban magasak.

De ez nem meglepő: ennek a sportnak a követői száma nagyon magas, hogy könnyen versenyezhessen más tornatermekkel. Szórakoztatóbb edzéseket is kínálnak. Tehát mindenki nyer, ugye?

2. Az edzők

Bár vannak jó, jól képzett edzők a CrossFit-nél, az igazság az, hogy ők kisebbségben vannak. Sokan kevés edzéssel rendelkeznek általában a sport területén, sőt vannak olyanok is, akiknek nincs tudásuk. A legtöbb képzési központban elég néhány órás tanfolyamot kapni hogy elmondhasd, hogy CrossFit edző vagy.

Figyelembe véve az ilyen típusú edzés nagyon igényes jellemzőit, magasan képzett edzőknek kell figyelniük a sportolókra.

3. (im) tökéletes képzés

A CrossFit tökéletes edzésként kerül forgalomba, teljes edzésként, amely felkészíti az esetleges fizikai erőfeszítésekre. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Az igazság az ez egy meglehetősen nem specifikus képzés, amely különböző területeket képez, így javul az ereje, az izommennyisége és az ellenállása, és elveszíti a zsírját, de nem lesz szakértő ezen területek egyikén sem.

Ugyanúgy, ahogyan az erőemelő erőemelő szakember lesz, a CrossFitter a CrossFit rutinjainak szakértője, de nevetséges lenne ezt az edzést elvégezni a triatlonra vagy a súlyemelő versenyre való felkészülés érdekében.

4. Fiktív fizikai megjelenés

A fizikai vonatkozással kapcsolatban, és ahogyan azt korábban említettük, Ennek a gyakorlatnak a profi nem csak a CrossFit-et használják. Ez emlékeztet a (már nem is olyan) híres Power Balance karkötők hirdetési kampányának logikájára: minden híresség viselt egyet, ezért hatékonynak kellett lennie.

Az az igazság, hogy soha nem fogsz olyan természetes testet elérni, mint a CrossFit nagyjai, akik csak CrossFit-et csinálnak, mint például a Rich Froning Jr., becenevén "A világ legmegfelelőbb embere"; valójában főleg más típusú edzéseket kell végeznie. A CrossFit segíthet a fogyásban és az izomtömeg növelésében, de nem tesz csodát.

Melyek az ellenjavallatok?

Bármely rosszul gyakorolt ​​sport káros lehet. Még helyesen gyakorolva is, ha évtizedekig edz nagy gyakorisággal, az végül meg fogja hárítani az áldozatait, mint sok olimpiai méretű szakember.

Ismét az a probléma, hogy a divat és ennek a sportnak az intenzív forgalmazása előnyben részesítik az ellenjavallt gyakorlatok megjelenését.

Felhasználói szint szerint

A CrossFit komoly problémája kétségkívül az alkalmazása ellenjavallt esetekben. Minden korosztály, fizikai képesség és morfológiájú ember csatlakozik a CrossFit edzőtermekhez, és kezdettől fogva e szakterület tipikus rutinjaival indul. Nagy hiba.

Az az igazság, hogy a CrossFit összetett gyakorlatainak köszönhetően kevés szünettel és nagy bonyolultsággal rendelkezik, csak tapasztalt emberek gyakorolhatják és közepesen magas sportkapacitások. Ha ehhez hozzávesszük az alacsony képzettségű edzőt, a problémák kockázata még jobban megnő.

Egy másik konkrét példa az elhízott embereké. Lehet, hogy a CrossFit hatékonynak bizonyult a zsírégetésben, de egyáltalán nem megfelelő a súlyproblémákkal küzdő embereket rutinra utasítani a guggolás, a holtpontok, a szaggatások, a tiszta lógások és más magas szintű gyakorlatok alapján; ez azonban általában a CrossFit kontextusában történik.

A testi sérülés veszélye

Ebben a sportágban nyilvánvaló és vitathatatlan okból gyakoriak a sérülések: minden gyakorlatot szabad súlyokkal végeznek. Amatőrrel való együttműködés esetén a jó edzőnek kell főleg egyszerű gyakorlatokon alapuló első rutin megvalósítása (vegyületek helyett) kis tömeggel (a technika megszerzéséhez) és túlnyomórészt vezetéssel (gépek és tárcsák).

Ez lehetővé tenné az edzés során a biztonságot, valamint elősegítené az olyan személyek felkészítését, akiknek a kórtörténetében alacsony a sportélmény, de ez sok esetben nem történik meg. Feltételezzük, hogy a CrossFit mindenki számára hasznos; majd térd-, könyök-, váll- és egyéb ízületi sérülések következnek.