Alberto Cebollada

A testtartás-higiénia, az egészségügyi és a sportgyakorlat specialistája

Hogy ő Crossfit Divatos dolog, amit mindannyian ismerünk, mivel egyre több sportoló vonzódik egy olyan sportághoz, amely igénye ellenére nagyon változatos, és attól függően, hogy milyen igényekkel szedi, nagyon előnyös lehet az egészségére és szórakozás.

gyerekeknek

Az sem kétséges, hogy a magas verseny szintjén elért szupersportembernek lennie kétségtelen, de véleményem szerint tudatlansága sokszor általánosítja és összekeveri azokat a célokat, amelyek néha elutasításhoz vezetnek.

A sportokkal és főleg a keményekkel, az igényesekkel hajlamosak a könnyű kritikákra. különösen azok számára, akik nem gyakorolják őket, vagy mint a Crossfit esetében, még soha nem is tapasztalták. Könnyű általánosítani és társítani a tévés riportokban látott versenyszerű megközelítést az amatőr gyakorlattal vagy a beavatással, és ez mindig zavaró.

Abban az esetben, ha valaki összehasonlítja az Ironman távot teljesítő profi triatlonista keresletének szintjét az amatőrrel vagy a gyermekkel, aki néhány hosszat úszik a medencében, pedálozik a hegyikerékpárján és fut 2 km-t?

Jól ugyanez történik a Crossfittel is, Ha megengedi, hogy elragadják magukat azok, akik kritizálják, érveiket a magas versenyre és a nagy intenzitású kivitelezésre vagy a nehéz terhek emelésére alapozzák, akkor könnyű azt gondolni, hogy ez nem lehet jó a gyermekek számára, de a valóság nagyon más.

A gyermekek pszichomotoros fejlődésének fontossága

Nem a versenyképes Crossfit-ről fogok beszélni, hanem arról, hogy a gyakorlat alapjai mennyire pozitívak lehetnek a gyermekek pszichomotoros fejlődésére.

A Crossfit gyerekeknek Nemcsak az erő, az állóképesség, a rugalmasság és a sebesség javításával serkenti a fizikai fejlődést a mozgások végrehajtása során, hanem megtanítja a gyermeket is megismerni testét, korlátait és lehetőségeit.

Mindez egy nagyon ajánlott "neuromuszkuláris dúsulást" ér el gyermekeink fejlődésében, amely pozitívan meghatározza nemcsak a fejlődés későbbi szakaszait, hanem a felnőtt korban végzett átfogó sportolói képzést is.

A képzett központ és a jó szakemberek fontossága

Tudom, hogyan működnek a IronBox Crossfit Box a Tudelától és megerősíthetem, hogy egészséges szokásokra tanítják őket. Ebben a keretben példás fizikai kultúrát hirdetnek, fontosságot tulajdonítanak a megfelelő bemelegítésnek, amely felkészíti őket a későbbi készségek követelményére, a szükséges edzés utáni pihenésre, az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságára az eléréshez sporteredmények, nyújtás, ízületi mozgékonyság és feszültség oldása, myofascialis masszázsok gyakorlása a habos henger segítségévelВ és hosszú stb. Gyakorlatok, készségek és motoros képességek megvalósítása, amelyekben a legfontosabb, hogy megtanulják ezeket jól megtenni a sérülések megelőzése érdekében.

A gyermekeknek szánt Crossfit programban sok testi képességet és készséget saját testükkel gyakorolnak, de mindenekelőtt megtanítják őket a súlyok helyes emelésére, a terhek, a munkaeszközök és a fizikai edzés részét képező különféle tárgyak helyes használatára és manipulálására. Az első naptól kezdve megtanítják saját testük helyes használatára, nagy jelentőséget tulajdonítva a testtartás higiéniájának, a hátuk, az ízületek gondozásának.

.

Szavaival Izrael MuГ oz oz Crossfit oktatója a Tudela vasládája, A "Crossfit Kids" egy olyan képzési program, amely a Crossfit modelljét követi az 5 éves és annál idősebb gyermekek számára, ahol "minden nap új kihívásokat állítunk elő, és megtanítjuk őket arra, hogy teljesítsék céljaikat. Segítünk a gyerekeknek, hogy egyénileg és csoportokban is folyamatosan haladhassunk a funkcionális irányba mozgások, fizikai és pedagógiai módon, mivel az edzések változatosak, szórakoztatóak és fegyelmezettek.

A Crossfit kulcsfontosságú közösségi aspektusa megtanítja őket arra, hogy a csapatmunka ugyanolyan fontos, mint az egyéni szinten. Edző és diákok, alakítsanak ki egy köteléket, hogy apránként fejlődhessenek az edzettségük szintjétől függően.

Milyen a Crossfit Kids osztály?

Először változatos és szórakoztató bemelegítést végeznek, majd gyakoroljuk azokat a készségeket, amelyek aznap belépnek az edzésbe, megcsináljuk a WOD-t (a napon kívüli munkát), végül egy nyújtásszakaszt, ahol megragadják az alkalmat, hogy eltereljék a figyelmüket integrálódnak a többiekkel. Ugrás, futás, mászás, hordozás vagy tárgy dobása, guggolás helyesen. a mozdulatok egy része, amelyeket mindig változatos és szórakoztató módon kell végrehajtani, mivel az edzéseket soha nem ismételjük meg, így napi kihívást jelent a hallgató számára.