hiit

Mivel Eurofitness a crossfitről, a HIIT-ről és a funkcionális edzésről szeretnénk beszélni. Háromféle edzés létezik, vagy attól függően, hogy hogyan néz ki, három részből áll egy átfogó, amelyet minden sportolónak ismernie kell ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki sporttevékenységéből. Ezért szeretnénk felvilágosítást adni mindegyikről, hogy kiválaszthassa, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek és preferenciáinak.

HIIT edzés

A HIIT edzés (nagy intenzitású, alacsony időtartamú intervallumú edzés) egy olyan képzés, amely az elmúlt években számos követőre tett szert az általa nyújtott előnyöknek és dinamikájának köszönhetően, amelyek néhány ember számára nagyon vonzóak. igényeinek megfelelően. El kell mondani, hogy ez egyfajta edzés, amely arra utal, hogy izomtömeget gyarapítson, miközben eltávolítja a zsírt. Ahogy korábban mondtuk, kb rövid ideig tartó edzés, általában húsz és negyvenöt perc között. Ez egy olyan típusú képzés, amely természetesen a magas intenzitásra összpontosít, és amelynek tulajdonképpen ez a jellemzője a siker egyik oka. Valójában különösen alkalmas azok számára, akiknek nincs sok idejük a testmozgásra.

Ez egyfajta kardióedzés, amelyben a dinamika rövid ideig tartó, nagyon intenzív erőfeszítések csúcsaiból áll az ezt követő visszafizettetésekkel mérsékelt ütemben. Az ilyen típusú edzésekhez javasolt gyakorlatok között szerepel a nagy intenzitású sprintelés. Tulajdonságai miatt el kell mondanunk, hogy ez egy különösen érdekes edzés azoknak az embereknek is, akik izomállapotuk meghatározási szakaszában vannak. Elveszítheti a zsírt izomvesztés nélkül.

Mivel nagy intenzitású edzésről van szó, jelezni kell az olyan lépésszámlálók használatát, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy folyamatosan ellenőrizzük a pulzusunkat. Ugyanakkor legalább huszonnégy órás gyógyulási időt jeleznek számára. Különben és mert az nagy igényű képzés sérülések jelenhetnek meg. Általában ugyanezen okból egy olyan típusú képzés, amelyet heti két és három nap közötti gyakorisággal tartanak fenn.

Funkcionális edzés

Funkcionális edzés van néhány sajátos különbsége a HIIT-től. Ez egy olyan edzésterv, amelynek konkrét célkitűzése van, amelyet elérni kíván, és amely általában egy adott sporttevékenységhez vagy testünk egy meghatározott részéhez kapcsolódik. Ez egy olyan képzés, amely ugyanezen okból megkezdte útját a sérülések kezelésében és helyreállításában, és szorosan kapcsolódik a gyógytornához és a sportorvosláshoz. Így ebben a képzésben különböző gyakorlatok vannak integrálva az emberi arc minden csoportjára és mozgására.

A funkcionális edzés célja növelje egy adott alkatrész kapacitását hogy képes legyen jobban teljesíteni egy olyan tevékenységet, mint például a sebesség, az állóképesség, az agilitás, az egyensúly stb. javítása. Emiatt általában napi szinten beilleszthető képzésről van szó, és azok számára ajánlott, akik már rendelkeznek korábbi háttérrel és egy adott rész teljesítményének megvalósítására törekszenek. Ez egyfajta edzés, amely ezért bárki számára hasznos lehet, mivel sokoldalúan használható.

Ez a sokoldalúság nemcsak az elvégezhető különféle gyakorlatok számához kapcsolódik, hanem az izomcsoportok és funkciók számához is, amelyekhez kapcsolódik, és amelyeknek javulásában segíthet.

Crossfit

A crossfit edzés egy olyan rendszer, amelybe az erő és a funkcionális gyakorlatok beépülnek állandó változékonyság és nagy intenzitás révén. Különböző tudományterületek különböző gyakorlatait alkalmazzuk átfogó képzésre, amely lehetővé teszi számunkra képességeink fejlesztését. Ez egy nagyon hatékony program, amely beépíthető az edzésprogramba annak köszönhetően, hogy kisebb intenzitású, mint a HIIT edzés, és ugyanakkor átfogó kombinált edzés. Mondhatnánk, hogy a Crossfit egyfajta edzés, amely bárki számára alkalmas függetlenül a sajátos igényeitől Ugyanezen okból a profil szempontjából sokoldalúbb, mint a funkcionális edzés, de kevésbé intenzív, mint a HIIT. A Crossfitben a HIIT-től eltérően a munkaidő és az intenzitás nincs annyira feltüntetve.

Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni a Crossfit, a HIIT és a funkcionális edzés közötti különbségeket. Javasoljuk, hogy konzultáljon egyéb kapcsolódó cikkek ahol elmagyarázunk más fogalmakat, amelyek nagyon előnyösek lehetnek a jó egészségi állapot és forma eléréséhez. Vessen egy pillantást az edzőtermeinkre Katalónia különböző részein.