hibák

CrossFitters táplálkozási hibák

Mert fitnek maradni Y eredményeket elérni egy olyan igényes fizikai tevékenységnél, mint a CrossFit, figyelnie kell, mit eszel, de sok ilyen van táplálkozási hibák amelyeket a legjobb szándékkal követnek el. Ma az 5 legfontosabbról fogunk beszélni:

Fogyasztás étrend nélküli nappal- A fogyókúra során követett étrendek többsége magában foglal egy szabadnapot vagy "diéta nélküli napot", amelyben átugorhatjuk a korlátozásokat, és azzal kényeztethetjük magunkat, hogy azt eszünk, amire a legjobban vágyunk. Mindazonáltal, bántalmazni ezeknek a napoknak túlevés vagy heti egynél többet csinálva azt gondolva, hogy helyrehozzuk az edzésen elvesztetteket, ez a súlyos hiba mivel egyetlen nap alatt mindent elronthatunk, amit a hét hátralévő részében elértünk.

A kiegészítők feleslege- A sport világa, és természetesen a CrossFit is tele van energia-kiegészítők ezt fel lehet venni erősebbnek, hamarabb felépülni, gyorsabban izmosodni ... sokan azok az emberek, akik azért kezdik el szedni őket, mert jól működnek egy partner számára, vagy mert gyorsabban látják majd az eredményeket. Az igazság az, hogy sok ilyen kiegészítő tudományosan nem bizonyítottak és nem minden embernél adják ugyanazt az eredményt. Ezért mielőtt bármilyen típusú terméket bevennénk, javasoljuk, hogy konzultáljon a sporttáplálkozási szakember .

Kövesse az alacsony kalóriatartalmú diétákat- Az alacsony kalóriatartalmú étrend olyan, amelyben kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyi a fogyáshoz szükséges. Vigyázni kell azonban. A felesleges kalória korlátozása segíthet a fogyásban az elején, de hosszú távon az anyagcserét megszokja, hogy kevesebb étellel dolgozzon, és stagnál, ami azt eredményezi, hogy nincs elég energiája egy ilyen igényes tevékenységhez, és nem folytatja a fogyást.

Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet az áthelyezők számára

Távolítsa el a zsírt- Sok CrossFitters kizárja az étrendből az összes zsírt, és úgy gondolja, hogy ez megakadályozza őket a hízásban. Mindazonáltal, vannak zsírok, amelyek szükségesek A szervezet számára az egyéb káros zsírok kiküszöbölése mellett segítenek az erőfeszítésekből való kilábalásban és az általános egészségi állapotban. Meg kell hagynia a telített állati eredetű zsírokat, de továbbra is fogyasztania kell a zsírokat omega 3 és telítetlen zsírok hogy megtalálhatjuk az olívaolajban, a lazacban és más ételekben.

Féljen a szénhidrátoktól- Sokan úgy gondolják, hogy a szénhidrátok rosszak az alakjukhoz, és ezeket félre kell tenni, amikor a CrossFit számára megfelelő tápanyagot keresnek. Ez nem teljesen igaz, mivel a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend nem garantálja a helyes izom-glikogénszint elérését. Ha izmaink nem rendelkeznek ilyen szénhidráttartalommal, és edzünk, akkor a izomfehérje lebontása hogy pótolja ezt a hiányt. Vagyis, ha nem szedünk szénhidrátot, akkor kockáztatjuk, hogy cserébe fehérje fogyjon az izmainkból. Nem kompenzál.

Kommentárok

Beatae vitae dicta sunt építész

Lorem ipsum fájdalom sit amet, consectetur adipiscing elit. In finibus lorem vel.