Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amely napi 10 percet vesz igénybe, és túlterhelés nélkül néhány nap alatt több kilót is leadhat.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amely napi 10 percet vesz igénybe, és túlterhelés nélkül néhány nap alatt több kilót is leadhat.
A természetes öregedés részeként a test vagy fogyás, általában felhalmozódszés zsír különböző területeken, amelyek csökkentése nagyon nehéz lehet.
Ezzel az egész testét meg tudja dolgozni egyszerű gyakorlat: a "fordított vas", amely nem olyan népszerű, mint a közönséges vas, de szuper hatékony. Tegye bele egy 10 perces napi rutin részévé, és hamarosan meglátja az eredményeket.
Hogyan kell csinálni a fordított deszkát
- A padlón ülni. Nyújtsa maga elé a lábait. Tegye a kezét a földre, széttárja ujjait a maximális támogatás érdekében.
- Döntse a törzsét 45 ° -os szögben a padlóhoz. Tegye a kezét a farizma mögé, hogy egy szintben legyen a vállával.
- Támassza testtömegét a kezével és a sarkával, emelje meg a farizmait.
- Emelje fel a törzsét, a lábát és a fenekét, amíg egyenes vonalat nem alkotnak, mint a klasszikus deszkában.
- Húzza meg a has izmait és húzza össze, amíg a törzs felfelé megy.
- Tartsa a helyzetet 15-60 másodpercig.
- Lassan engedje le a testet.
[Ön is érdekelheti az olvast: Japán módszer gyorsabb zsírégetésre]
A fordított lemez hatása
- Tegye ezt az 5 szakaszot, amikor felébred, hogy hasi zsírt égessen az egész
- Ugrókötél a legjobb gyakorlat az egész test megterheléséhez
- Fogyás trükkök A gyakorlat, amelyet a medencében kell elvégeznie, hogy sok zsírt égessen el
- Trükkök a fogyáshoz A legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a hasi zsír elvesztéséhez
- VidaFit 12 b lépés; Fizika zsírégetésre - SmartEnvironment