csak

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Egyértelműen reggel csak első dologként inni a kávét, nem túl tanácsos hogy szembenézzen a munkanappal. Úgy gondolják, hogy a koffein aktivál minket, és hirtelen 100% -ban dolgozni fogunk. A koffein aktivizálhat minket, de ha nincs hová energiát termelni, az átkozhat minket. A reggelinek a napi energia 15% -át kell képviselnie, Feltételezzük, hogy egy kávé eléri az 1% -ot, még egy kávé sem elég néhány muffinnal.

A teljes reggeli a következőket tartalmazza: tej, kenyér, gabonafélék és néhány gyümölcs. A tej a zsírokon alapuló fehérjét és energiát biztosít, a vitaminok mellett. A gabonafélék és a kenyér adják a hidrátokat, amelyek üzemanyagként szolgálnak arra, hogy reggel mozogjunk, a gyümölcs pedig vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal egészíti ki.

A reggeli testben szinte üres tartályok vannak, és meg kell tölteni őket, a falatozás reggel közepén kiegészíti a reggelit, és elegendő húzóerőt biztosít számunkra, hogy ebédhez érjünk.

Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, nem azzal, hogy sokat reggelizel, elhízol, legfeljebb néhány reggelit fogunk fogyasztani 500 kilokalória és ez egész reggel csendesen elégethető, csak az alapanyagcserével a felét elveszítjük.

A jó reggeli egyetlen hátránya, hogy előbb fel kell kelni az elkészítéséhez, de 5 perc elég, És ez az 5 perc alvás nem fog számunkra semmit jelenteni. A napot jó étrenddel kezdve jó módszer arra, hogy vigyázzunk magunkra.

Megosztani Csak egy kávé reggelire nem jó ötlet