Néhány nappal ezelőtt nagyon érdekes interjút találtunk Pedro Manonelles-szel (Clara Bassi a fogyasztói magazinban megjelent cikk), amelyben kijelentették, hogy:

fogyás

"A fogyás érdekében a testmozgás hatékonyabb, mint a fogyókúra"

Az Izomközpont tagjai, akik táplálkozási tanácsok és személyre szabott edzés terén a kezünkbe adták ezt a vágyott cél elérését ebben az évszakban, tudják, hogy mindig egészséges étrendet és jó fogyókúrát ajánlunk, mindkettő befejeződött, az egyik a másik nélkül nem adja meg a várt eredményeket.

Az interjúban, amelyet legközelebb bemutatunk Önnek, számos olyan kérdés megválaszolható, amelyek nagyon konkrétak a testmozgás fontosságáról a fogyás érdekében. Reméljük, hogy ugyanolyan érdekesnek találja, mint mi.

Pedro Manonelles a Spanyol Sportorvosi Szövetség elnöke és az "Archivo de Medicna del Deporte" magazin igazgatója.

" A testmozgás nem szabad csodaszernek tekinteni a test összes egészségügyi problémájának megoldására . Egyre több tanulmány azonban azt jelzi, hogy az nagyon hasznos számos krónikus betegség megelőzésében és kezelésében, különösen az elhízás. A rendszeres testmozgás olyan fontos, hogy még a fogyókúránál is hatékonyabb a fogyás, bár a szakértők tanácsot adnak mindkét stratégia kombinálására. A testmozgást minden életkorban, az egyes személyek képességeinek és preferenciáinak megfelelően kell végrehajtani (.) "

"A testmozgás mennyiben akadályozza meg a betegségeket és hosszabbítja meg a várható élettartamot?

Vitathatatlan módon. Egyre több olyan vizsgálat mutatkozik, amelyek azt mutatják, hogy a fizikai testmozgás bizonyos ütemben végzett gyakorlata nemcsak a krónikus betegségek nagyon fontos számának kezelésének kiegészítéseként működik, amelyek a mai társadalomban már elérik a járványos arányokat. Bizonyos esetekben közvetlen hatással van bizonyos kockázati tényezőkre, meghosszabbítva ezzel a várható élettartamot.

"A testmozgás során a test felhasználja a raktárban lévő zsírokat és energiává alakítja"

Van, aki fogyásért sportol, de nem diétázik, míg mások csak diétát követnek, de testmozgás nélkül. Mi a hatékonyabb a fogyáshoz?

A testmozgás nélküli étrendnek bizonyos korlátai vannak . Még a testtömeg csökkentése érdekében is nagyobb hatással lehet, mint a diétára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy sokat ehet, majd megpróbálja kompenzálni a sporttevékenységet. A hatékonyság szintjén a testmozgás jobb lehet, mint az exkluzív étrend, bár azt is figyelembe kell venni, hogy genetikai és anyagcsere tényezők avatkoznak be az eredménybe.

Az idősebb embereknek, akik sétálni mennek, elegük van?

"Ha fogyni akar, a gyaloglás nem elegendő, növelnie kell a mindennapi életben az aktivitást"

Nem. A gyaloglás mellett erősítő gyakorlatokat is kell végezniük. Néhány évvel ezelőtt ez az ajánlás elképzelhetetlen volt. De most már ismert, hogy lehetőségeik szerint erőszakot kell gyakorolniuk személyes autonómiájuk megőrzése érdekében. Az alsó végtagok ereje elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember képes legyen járni vagy felkelni a székről. A különböző patológiák alapján megtehető ajánlások vázlata összetettebb. Most nem csak napi 20 perc gyaloglás, hanem több gyakorlat, több óra és összetettebb programok tanácsolása is szükséges, mert köztudott, hogy több haszonnal jár, ha végrehajtják őket.

"Az idősebb embereknek erősítő gyakorlatokat is végre kell hajtaniuk személyes autonómiájuk megőrzése érdekében"

Mikor ajánlott a testmozgás gyakorlása? Majdnem az élet végéig?

Lehetőség szerint és amennyire csak lehetséges. Senki sem ösztönözné az idős embert a testmozgásra, ha nem bírja. De az embereknek mindig azt ajánlják, hogy gyakorolják, kortól függetlenül, lehetőségeiknek és preferenciáiknak megfelelően. Hiába ajánlunk fantasztikus tevékenységet, ha egy személy nem fogadja el, nem szereti, vagy nincs módja a hozzáféréshez (tanácsolja egy vidéki térségbeli embernek, hogy menjen úszni, amikor nincs medence a környéken 50 kilométer körül). Az időseknek ajánlott aktív életet folytatni, mert orvosi szempontból számos előnye van. Valójában a képzési fejlesztések nagyobbak vagy szembetűnőbbek azoknál, akiknek korlátozottabb a funkcionális képességük, mint magasan képzetteknél. A legképzettebb emberek viszonylag kicsi javulást érnek el a rossz fizikai helyzetben lévőkhöz képest.

Testmozgás az iskolai térben

A gyermekkori elhízási járvány személyes egészségügyi probléma - az érintettek számára - és közegészségügyi probléma - az egész lakosság számára -, amely nem szűnik meg tovább növekedni. Az egészségügyi hatóságok által támogatott intézkedések bebizonyosodtak, hogy "képtelenek ezt ellenőrizni", így "az orvostudomány különböző területeiről az oktatási szempontú beavatkozás ajánlott, aktívabb testnevelés órák bevezetése, hogy a diákok ne az osztálytermekben üljenek, és ne kapjanak információkat a fizikai aktivitás szempontjairól, hanem vigyék őket egy teraszra, pavilonba vagy medencébe és mozogjanak "- mondja Pedro Manonelles.

"Ki kell használnunk az iskolai helyeket és az iskolázási időket a gyermekek testmozgásához, mert amit nem csinálnak az iskolában, azt nem is csinálnak kint. Az ülő életmód nagyon fontos probléma, amely meghaladja a gyereket és a szülőket. Meg kell vállalja mindazt a kihívást, amellyel rendelkezünk, és ha nem, akkor nem leszünk képesek a gyermekkori elhízás, a magas vérnyomás és a koleszterin járványát nagyon aggasztó arányban kezelni "- figyelmeztet Manonelles. "

Bár az egész interjú nagyon érdekes, összefoglaltuk azokat a pontokat, amelyek szerintünk érdekelnék Önt, azonban ha el szeretné olvasni a teljes interjút:

2013. április 22-én, hétfőn. Feladva: Általános